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Estamos en la temporada de pasar algunas horas en la playa o piscina, y vestir ropa corta en el día a día. Pero también aparecen algunos problemas de salud con mayor frecuencia, sobre todo entre los más pequeños de la casa, como son las escaldaduras.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), estas irritaciones en la piel brotan en mayor medida en los pliegues del cuerpo y las partes íntimas de los bebés y niños, en especial de los que tienen menos de 6 años de edad, que es el grupo de mayor riesgo.
Existen una serie de consejos sobre el cuidado de la piel para niños en verano, pero antes de conocerlos es igual de importante tomar consciencia de por qué aparecen las escaldaduras. Vivir un verano saludable también significa prevenir para que todos en la familia estén sanos.
¿Qué causa las escaldaduras?
El calor es el principal enemigo de los pequeños. Al sudar en grandes cantidades, su piel se humedece con mayor facilidad, sobre todo en los pliegues de brazos, piernas, estómago y zona genital. Esto genera irritación y enrojecimiento, lo que deriva en una fuerte sensación de ardor o picazón.
Aparecen, además, otros síntomas como sequedad o hasta sangrado, si es que el niño se rasca en exceso, explica el Hospital para Niños de Stanford. Ambientes con poco paso del aire y el uso de prendas muy ajustadas aumentan la probabilidad de que se agrave el cuadro.
Ten en cuenta la advertencia de la Asociación Española de Pediatría: en los bebés, por la fricción con la piel y la presencia de orina, heces, humedad y sustancias externas. Incluso la escaldadura puede transformarse en una inflamación llamada “dermatitis de pañal”. Este mal corre el riesgo de contaminarse y generar una infección por hongos, la cual requiere una medicación especial.
¿Cómo tratar la piel irritada?
El cuidado de la piel en niños requiere de una prevención distinta a la que se indica para proteger la piel de los adultos. Un bebé o niño escaldado suele pasar por malos ratos, pues sufre de picazón o ardor, y esas molestias lo condicionarán a estar de mal humor o muy inquieto. Para ponerle fin a esos síntomas tan fastidiosos, sigue estas recomendaciones:
Disfruta junto a tu familia de un verano saludable. El cuidado de la piel es necesario en esta temporada en la que el sol ataca con mayor fuerza. Por eso, cómo tratar la piel irritada en los niños es una pregunta muy común durante estas semanas. Sigue estos consejos y libérate de estas preocupaciones.
Si luego de un día playa, de hacer deporte al aire libre o de caminar por las calles , debido a los elevados niveles de humedad y temperatura, te deshidratas y no sudas lo necesario para regular tu temperatura corporal, lo más probable es que estés con insolación.
En esos casos, la temperatura de tu organismo es capaz de llegar hasta los 41 ° C en 10 o 15 minutos. Por eso, la insolación es considerada la enfermedad más grave entre las provocadas por el calor, a tal punto que puede causar la muerte o problemas permanentes, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester.
Los principales síntomas de insolación son mareos, dificultad para respirar, confusión, fatiga, frecuencia cardiaca rápida, perdida del conocimiento y piel enrojecida, seca y caliente, entre otros. Si presentas estas señales, lo ideal es que recurras a un médico para seguir un tratamiento rápido que detenga el avance de la enfermedad, pero también está en tus manos tomar algunas acciones inmediatas.
¿Qué hacer en casos de insolación?
Busca un lugar con aire fresco y mantente allí con la menor ropa posible. A la vez, utiliza una esponja con agua fría como abanico para bajarte la temperatura corporal, sugiere el NorthShore University HealthSystem. Luego, bebe agua fresca para rehidratarte: hazlo en pequeños sorbos y a un ritmo lento.
Si es otra persona quien está sufriendo la insolación, ayúdala siguiendo los pasos descritos. Y si no se recupera o pierde el conocimiento, es necesario mantener echado al afectado con las piernas flexionadas, mientras se llama a los médicos, recomienda Cristina Villegas, jefa de Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja de Madrid.
El médico Francisco Camarelles, de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), añade que aplicarse cremas hidratantes también es una solución a considerar para alguien con insolación. Lo importante es actuar de inmediato una vez identificado los síntomas.
¿Cómo prevenir la insolación?
Como ves, las consecuencias de la insolación solar son peligrosas para la salud. Por lo tanto, mejor es prevenir que lamentar. Así que sigue estos consejos para que no sufras de esta enfermedad y ayudes a otras personas a protegerse:
- Bebe abundante líquido durante estos días de sol intenso, y si la temperatura aumenta, hidrátate más. El Ministerio de Salud aconseja tomar de 6 a 8 vasos de líquidos al día, de los cuales 4 deben ser de agua sola y los demás refrescos, jugos o infusiones.
- Utiliza ropa de verano adecuada para sentirte cómodo. Viste prendas frescas y ligeras, que te permitan realizar tus actividades diarias sin problemas
- Si haces deporte al aire libre, elige horas en las que el sol no esté muy fuerte. La Liga Contra el Cáncer recomienda no salir entre 10 de la mañana y 3 de la tarde, pues durante esas horas hay mayor concentración de rayos UV.
- Si sales a caminar o a practicar actividades físicas, utiliza lentes y gorra. Además, aplícate bloqueador solar tres veces al día por lo menos, aconseja el doctor Camarelles, de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).
En muchos casos el uso de bloqueador no es suficiente, ya que lo rayos solares pueden ser muy intensos. Incluso, andar por la sombra tampoco. La radiación suele rebotar en cualquier elemento y causar daño en la piel de hombres o mujeres. Por eso, es importante hidratarse bien y seguir las recomendaciones que mencionamos.
Mantenerte hidratado es vital para tu salud, tanto física como mental, más aún en esta temporada cuando pierdes una mayor cantidad de líquidos y es necesario reponerlos con más frecuencia. El Instituto Nacional de Salud recomienda beber de 2 a 2.5 litros de agua diarios durante esta estación, pero también puedes recurrir a otros alimentos para evitar cualquier problema de salud por falta de agua en el cuerpo.
Si analizamos de qué fuentes se hidrata una persona sana, notaremos que el agua pura representa el 70 % y 80 %, y el resto, entre el 20 % y el 30 %, proviene del agua que contienen los alimentos, de acuerdo con el Instituto Europeo de Hidratación. Por esa razón, es clave incluir algunas frutas y verduras en tu dieta de verano para estar completamente hidratado y evitar los golpes de calor. Aquí te recomendamos algunas opciones:
- Sandía
Es considerado uno de los alimentos más hidratantes, pues está compuesto por un 92 % de agua. Además, es una fruta rica en nutrientes (vitaminas A, B, C y potasio) que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer. Además, es diurética y aliada para bajar de peso (calorías en 100 gramos es 30).
- Lechuga
¡Nada como una buena ensalada para un día de verano! Incluye las lechugas en tus preparaciones, ya que está compuesta por un 96% de agua, lo que la hace una buena opción para hidratarte. Las lechugas de hojas oscuras, como la romana, son ricas en ácido fólico y vitamina K, esenciales para mejorar la salud cardiovascular (sus calorías por 100 gramos es 30).
- Apio
Gracias a su elevado contenido en fibra y agua (95%), te sentirás hidratado y satisfecho cuando lo consumas. Además, por su bajo número de calorías (en 100 gramos tiene 42 calorías), es beneficioso para la pérdida de peso. Si lo quieres incluir en tu dieta diaria, hazlo a través de ensaladas y sopas (la mejor forma de consumirla es cruda o al dente).
- Pimiento
El 93% de este alimento es agua. Por eso, te ayudará a hidratar el cuerpo. También está compuesto por fibras, vitaminas y minerales (vitaminas C, E y provitamina A, rico en potasio y bajo en sodio). Y, por si fuera poco, contiene antioxidantes carotenoides que favorecen la reducción del riesgo de padecer algunos tipos de cáncer y enfermedades oculares. Córtalo en tiras finas e inclúyelo en tus ensaladas (en 100 gramos tiene entre 19 a 27 calorías).
- Pepino
Es una buena alternativa para refrescarse este verano, ya que es uno de los vegetales con más contenido de agua (96%.) Es beneficioso para la digestión (Contiene fibra dietética) y la pérdida de peso (en 100 gramos tiene 12 a 13 calorías). Además, se incluyen fácilmente en ensaladas y sándwiches, así como en sopas u otros platillos. Todos ellos, incluyendo la cascara en su preparación.
- Naranjas
El 88% de agua que lleva la hace una fruta importante para consumir en verano (en 100 gramos tiene 45 calorías). Posee potasio, calcio y vitamina C, que contribuyen a mejorar el sistema inmune y la salud del corazón. Además, comer este alimento con regularidad te protegerá de los cálculos renales.
- Tomate
Si quieres mantenerte hidratado, consume tomates en ensaladas o añádelos en tus sándwiches. Su alto contenido de agua (95%) ayuda a cumplir con esta acción vital para el organismo. Además, llevan potasio, ácido fólico, vitaminas y nutrientes que mantienen el corazón saludable, combaten la hipertensión y bajan el colesterol (en 100 gramos tiene 17 a 22 calorías).
- Melón
Este fruto refrescante y sabroso tiene más de 90% de agua. Gracias a su contenido en fibra y agua es un excelente diurético, e hidratante mejorando la piel; e incluso laxante suave, además de su contenido en vitamina E es un buen antioxidante. Lo encontramos durante casi todo el año. Su consumo ideal es de forma natural o en forma de ensaladas a diario (en 100 gramos tiene 26 a 30 calorías).
Una de las características de esta temporada es la presencia de brillo solar durante gran parte del día. Pero hay momentos en los que esos paisajes tan iluminados pueden tener presencia de tenues neblinas, lloviznas repentinas, vientos intensos y temperaturas más bajas de lo normal para esta temporada.
Una de las preguntas frecuentes es si debemos utilizar bloqueador solar en horas en las que el sol no se asoma. Para comenzar, quienes simplemente no lo utilizan, cometen un serio error sin saberlo. Pese a estar en un día nublado, la piel está expuesta a sufrir quemaduras, porque los rayos ultravioleta —conocidos también como rayos UV— traspasan las nubes fácilmente.
En un país donde los niveles de radiación son extremadamente altos, como advierte el Senamhi, es importante cuidarse de los rayos solares, así sean visibles o no. Parte de disfrutar de un verano saludable es tomar todas las medidas necesarias para proteger la piel y evitar cualquier tipo de enfermedades dérmicas.
¿Qué tanto daño hace el sol en la piel?
Quizá el perjuicio más conocido de los rayos ultravioleta en el cuerpo es el cáncer a la piel, enfermedad que, solo en 2018, fue detectada en más de 3,500 peruanos, según la Liga Peruana de Lucha contra el Cáncer. Solo por citar un ejemplo, en Lambayeque se diagnostican más de 250 casos de esta enfermedad al año.
Además, aun cuando no haya mucha presencia de brillo solar, la radiación ultravioleta es capaz de provocar quemaduras y altos niveles de deshidratación. Asimismo, genera manchas en la piel, aparición de lunares y cambio de textura en la dermis, asegura la American Cancer Society.
Y hay algo más riesgoso que advierte la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria: durante el verano aumenta el riesgo de recibir los llamados “golpes de calor”, un impacto que consiste en una elevada temperatura corporal que puede ser mortal si no se trata a tiempo.
Los ojos también sufren daños hasta irreversibles. No usar lentes oscuros con protección UV causa males oculares como cataratas, fotoqueratitis (quemadura en la córnea) y ceguera permanente, según la National Eye Institute de los EEUU. Irritaciones, lagrimeo, ardor y sensación de sequedad son los síntomas de que algo no está bien en nuestra vista.
Entonces, ¿cómo protegerse?
La forma más común para protegerse del sol, aún en días neblinosos, es el uso de bloqueador. Pero ¿realmente sabes cuál elegir y cómo usarlo? Lo primero que debes tomar en cuenta es el factor de protección solar (SPF por sus siglas en inglés). La OMS sugiere productos que contengan un SPF igual o mayor a 30.
El bloqueador solar hay que untarlo en el cuerpo entre 25 y 30 minutos antes de salir de casa, y volver a aplicarlo cada dos horas o después de nadar en la piscina o el mar. Haz lo mismo cada vez que practiques alguna actividad física al aire libre, pues en plena estación de verano tu cuerpo emana sudor en mayor cantidad.
Asimismo, como parte de la vestimenta de verano, se sugiere el uso de sombreros de ala ancha y lentes de sol con un índice alto de protección UV. Aunque en esta temporada casi todos utilizan prendas cortas, la Organización Mundial de la Salud aconseja vestir ropas holgadas que cubran buena parte de la superficie corporal. En este caso, hay que tener mucho cuidado con la ropa que seleccionamos para los niños: como su piel aún está en desarrollo, esta es más sensible a los rayos UV.
Otro dato para destacar es la hora. Entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, el sol brilla con mayor intensidad. La OMS aconseja evitar una exposición no mayor a 15 minutos durante ese lapso. En caso sea necesario estar fuera de casa, es importante encontrar lugares con sombra.
Sigue estos consejos y disfruta de un verano saludable. La sobreexposición a los rayos ultravioleta causa una serie de enfermedades en el cuerpo. Pero si cumples con una adecuada prevención, estarás sano y salvo, al igual que tus seres queridos, y con más ganas de disfrutar de la piscina o la playa.