Vive Pacífico - Pacífico Corporativo
Muchos de nosotros hemos escuchado hablar de la anemia alguna vez. Pero ¿sabemos que en el Perú 1 de cada 2 niños menores de tres años padece esta enfermedad? y que, ¿en Lima se concentra el 30% de estos casos?
La anemia, definida como la falta de hierro en la sangre se manifiesta con la disminución de la hemoglobina, limitando el transporte del oxígeno en el cuerpo y generando un riesgo para el desarrollo integral de los niños que la padecen.
Ante esta realidad, en Pacífico trabajamos junto a la Red SANNA, Clínica San Felipe, Aliada y Laboratorio la Iniciativa #TanFuertesComoElHierro. La cual, tiene por objetivo prevenir y reducir los índices de anemia en el país. Para el 2021, nos hemos puesto como meta lograr que más de 8, 000,000 personas estén informadas sobre los riesgos de esta enfermedad.
Primeros tratamientos contra la anemia
Para iniciar #TanFuertesComoElHierro, nos focalizamos en los puntos más críticos de Lima, y decidimos empezar con el distrito Villa María del Triunfo. Ya que, es considerado el segundo con mayor índice de anemia en la capital. Por ello, atendimos a más de 700 niños de dos cunas jardín, a través de campañas de salud que incluían tamizaje de anemia y entrega de hierro a quienes fueron diagnosticados con anemia moderada y severa.
A través de la ONG Prisma, y para asegurar los avances de los niños diagnosticados, venimos realizando talleres demostrativos sobre prevención de anemia, dirigido a padres y docentes. Del mismo modo, estamos realizando visitas domiciliarias junto a nuestros voluntarios para para guiar a las familias a consumir alimentos ricos en hierro.
Campaña “Pacífico te cuida”
Adicionalmente, incorporamos el componente educativo en nuestras campañas de salud “Pacífico Te Cuida”, programa que tiene como objetivo llevar chequeos preventivos y generar conciencia en las comunidades de impacto directo de nuestros clientes de EPS.
Finalmente, para promover una cultura de prevención en todos los ciudadanos, nuestra comunicación y alianzas juegan un papel importante. Por ello, utilizamos todas nuestras plataformas digitales y el despliegue del landing page www.tanfuertescomoelhierro.com, a través del cual comunicamos los avances del proyecto de intervención y compartimos información promovida por el Ministerio de Salud.
Gracias al compromiso de las empresas, clientes y voluntarios, lograremos que más niños peruanos sean #TanFuertesComoElHierro.
El inicio de la primavera abre la temporada de una gran variedad de frutas. Sin embargo, según el INEI, solo 1 de cada 10 peruanos mayores de 15 años consume frutas en cantidades suficientes para mantener un estilo de vida saludable y un estado físico óptimo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer 400 gramos diarios de frutas (unas 5 porciones) para aprovechar sus aportes de vitaminas, antioxidantes y fibra, y prevenir la aparición de enfermedades mortales y crónicas.
Para hacerle frente a esta situación e incentivar el consumo de estos alimentos, si quieres comer más frutas y no sabes cuáles son las mejores para ingerir durante la primavera, toma en cuenta la siguiente fotogalería. Encontrarás diversas opciones indispensables para tu salud y agradables a tu paladar.
- Fresa: Tiene bajo contenido calórico (34 calorías cada 100 gramos) y es una buena fuente de vitamina C. Su consumo también reduce los niveles de colesterol en la sangre y es un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.
- Sandía: Compuesta por un 97% de agua, previene la deshidratación y brinda vitaminas A, B y C. Además, tienes propiedades diuréticas, ayuda a bajar de peso y es ideal contra el estreñimiento.
- Papaya: Es una fruta ideal para combatir el estreñimiento y prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Piña: Es una de las frutas más recomendadas a los deportistas por sus propiedades antiinflamatorias. Es rica en fibra y cuenta con vitamina B9, que fortalece el sistema inmunológico.
- Bayas: El aguaymanto y los arándanos son opciones infaltables entre las comidas saludables del día. Ambas bayas, además de contar con propiedades antioxidantes, combaten la diabetes, hipertensión y enfermedades respiratorias.
- Granadilla: Esta fruta es rica en potasio, calcio, fósforo y hierro. Es considerada como un tranquilizante natural, ayuda en la formación de glóbulos rojos y estimula el crecimiento en los niños.
Aprovecha los beneficios de cada fruta de esta temporada. Solo recuerda que, cualquiera que escojas, es preferible comerla en su estado natural y entera, porque picada o en jugos pierde muchos nutrientes. Sigue estas recomendaciones y disfruta del inicio de la primavera.
Con la llegada de la primavera, los días fríos comenzarán a ser un poco más cálidos. Ese cambio de clima provocará que se modifiquen algunas rutinas, como las actividades físicas que, aunque poco frecuente, practican 7 de cada 10 peruanos, según Datum. Por ejemplo, con un clima más templado puedes hacer deporte al aire libre y practicarlo diariamente.
Más allá de las actividades convencionales, como el fútbol o el running, existen otras disciplinas con las que es posible disfrutar durante estos días más despejados. Sea en un parque, en las calles o un gimnasio al aire libre, tanto solo como acompañado, lo importante es que mantengas el cuerpo activo.
Si estás pensando en mejorar tu salud, practicar un deporte es la mejor opción. Aprovecha el clima de esta temporada y considera estas tres opciones con las que puedes ejercitarte al aire libre. Ten un poco de voluntad y pon manos a la obra.
Con el cambio de clima, toma en cuenta que habrá días en los que aparezca el sol. Esto implica que debes tomar ciertos cuidados antes de practicar alguno de estos deportes al aire libre. Lo indispensable es aplicarte bloqueador para protegerte la piel y mantenerte hidratado.
Asimismo, recuerda calentar por lo menos 5 minutos antes de iniciar una rutina de ejercicios. Esto reducirá el riesgo de sufrir lesiones. Con dedicar por lo menos 20 minutos diarios al deporte, según la Organización Mundial de Salud, estarás contribuyendo con tu salud, pues una actividad física constante reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades. Como dice el viejo refrán: “deporte es vida”.
El cuidado de la piel es una de las medidas de prevención más inmediatas que debes activar con la llegada de la primavera. Aunque el Senamhi ha indicado que al inicio de esta temporada habrá días fríos y con neblina, con el paso de las semanas las temperaturas serán más cálidas, lo que puede provocarte reacciones y enfermedades cutáneas.
Ten presente que nuestro país recibe uno de los mayores niveles de radiación solar en el mundo. Incluso, cuando el cielo está gris, los rayos ultravioletas son perjudiciales. La intensidad de estos genera efectos negativos en la dermis, que con el tiempo pueden desencadenar un cáncer de piel, enfermedad que ataca a 3,500 peruanos al año. ¿Cómo prevenir estas afectaciones a la piel? Sigue estos tres consejos:
- Haz ejercicios
Concretar una rutina de ejercicios tiene múltiples beneficios para tu organismo. Uno de ellos se refleja en tu piel. Al practicar un deporte estimulas la circulación sanguínea. Esto, por su parte, provoca que la dermis reciba más oxígeno y nutrientes.
Además, a través del sudor, el deporte aumenta tu temperatura corporal, lo que favorece la eliminación de suciedad, puntos negros y previene la aparición de acné. Por esa razón, siempre ten una toalla al lado para que te seques cuidadosamente. - Hidrata tu piel
Las altas temperaturas generan que el cuerpo sude con mayor frecuencia. En esas circunstancias, es importante mantener hidratada tu piel. Por ello, consume, al menos, dos litros de agua diarios y utiliza cremas rehidratantes que contengan ingredientes como té verde y vitamina C. - Utiliza bloqueador
Los rayos ultravioletas se hacen presentes y pueden ser muy dañinos para tu piel. Para protegerte, colócate bloqueador solar antes de salir a la calle. Especialistas recomiendan productos que superen los SPF30 (Factor de protección solar) y aplicárselo cada 20 o 30 minutos.
Además de seguir estos consejos, también realiza una consulta con un dermatólogo, a fin de conocer qué tipo de piel tienes (seca o grasa). Dependiendo del diagnóstico, el doctor te podrá recetar los productos más adecuados. Así evitarás cualquier lesión cutánea y podrás disfrutar de la primavera.
En nuestro país, el índice de humedad puede llegar hasta el 92% en varias regiones, según el INEI. Es decir, los peruanos se encuentran más propensos a sufrir diferentes tipos de alergias, sobre todo las respiratorias: en Lima, por ejemplo, el 35 % de personas padece de rinitis y el 25 % tiene asma, de acuerdo a información de EsSalud.
¿Cómo evitar que la humedad se propague por tu casa y genere daños en tu salud? Existen algunas medidas que puedes tomar para proteger tu hogar:
- Ventila tu casa
Una buena forma de evitar la aparición de moho en las paredes es abrir las ventanas para permitir el libre paso del aire. Sobre todo, en medio de actividades que generar mucha humedad como bañarse con agua caliente o cocinar. - Ubica plantas antihumedad
¿Sabías que existen plantas que absorben la humedad dentro del hogar? Tal como lo lees: existen algunos tipos de vegetación que te pueden dar una mano para evitar el daño en paredes y otras estructuras. Algunos ejemplos son el lirio de paz, la hiedra inglesa o los helechos. - Regula la calefacción
Un ambiente más caliente, hasta cierto punto, reduce la humedad dentro del hogar. Pero si la temperatura es alta puede generar aún más humedad que el frío. Si tienes calefacción, se recomienda tenerla entre 18° C y 20° C. - Implementa un deshumedecedor
Este aparato funciona de forma sencilla. El agua que ingresa a través del aire se condensa y queda retenida en una bandeja que debes vaciar cada cierto tiempo. Considera esto como una inversión frente a posibles gastos médicos por el tratamiento de las alergias, los cuales suelen ser elevados.
La humedad es un problema que ataca a todo el Perú, pero existen formas para lidiar con ella y evitar que comprometa tu salud. Con estos consejos, controlarás las reacciones alérgicas y reducirás la aparición de enfermedades más graves. Lograr el bienestar y el de tu familia está a tu alcance.
Hay razones importantes para motivarnos a realizar alguna actividad física durante el invierno. En el Perú, 7 de cada 10 personas hacen ejercicios, pero solo una vez a la semana durante 40 minutos, cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacerlo diariamente al menos durante 30 minutos.
Así que la llovizna y el frío no deben ser excusas para no salir a correr o practicar algún deporte al aire libre si queremos gozar de buena salud. Pero no solo debemos impedir que las condiciones climáticas nos desanimen, sino también desterrar algunos mitos en torno a hacer ejercicios en invierno, como los que presentamos a continuación:
“El invierno no es el mejor momento para hacer ejercicios”
Falso. Pese al frío, realizar ejercicios físicos al aire libre tendrá mayores beneficios que hacerlos en un ambiente cerrado. Esto lo reveló un estudio de la Universidad de Essex, del Reino Unido. Correr alrededor de la naturaleza otorga beneficios físicos y mentales.
“No adelgazaré porque el frío no me hará sudar”
Falso. Recuerda que el principal propósito de hacer ejercicios es mejorar nuestra salud. Como consecuencia, bajaremos de peso a los niveles requeridos. En ese sentido, el frío provocará que las células de nuestro organismo gasten una mayor cantidad de calorías para mantener nuestra temperatura corporal en buen estado. Es decir, eliminaremos aquellas calorías extras que el cuerpo no necesita.
“En invierno no necesito tomar tanta agua”
Falso. Es verdad que, comparado con el verano, el cuerpo mantiene mejores niveles de hidratación en invierno. Sin embargo, esto no significa que no necesitemos beber agua mientras realizamos ejercicios físicos. Recuerda que nuestro cuerpo siempre emana sudor y, en consecuencia, perdemos agua. Así que debemos recuperarla.
“Si hago ejercicio en invierno, hay más riesgo para enfermarme”
No, si te abrigas de manera correcta. Para esta temporada, lo ideal es abrigarse en tres capas. La primera debe ser un polo que no sea de algodón, que absorba el sudor y no nos exponga al frío. La segunda es otra prenda, de preferencia sintética, que no sea pesada y que permita el paso del aire. Finalmente, como abrigo se recomienda un cortaviento, impermeable en caso de lloviznas.
Estamos advertidos: el frío no debe envolvernos en el desánimo para hacer ejercicios. Pese a las bajas temperaturas, hay formas para realizar una rutina que favorezca nuestro organismo y nos proteja, incluso, de las enfermedades más comunes en esta estación como la gripe. De esa forma, nos sentiremos mejor en cuerpo y mente.
Al momento de comprar una prenda se suele elegir aquella que está de moda o cause un mayor impacto visual, pero debemos prestar atención al material con el que está producida para evitar alergias. Pero lo cierto es que existen algunas telas o materiales cuya probabilidad de causar molestias es mayor.
La ropa es confeccionada por tejidos de fibras naturales o sintéticas. Asimismo, se utilizan colorantes, químicos y otros insumos en su fabricación. Es decir, hay varios elementos que pueden causar reacciones alérgicas o una intolerancia en el cuerpo, por lo que es necesario tomar en cuenta algunas consideraciones.
¿Qué ropa usar para evitar alergias?
Por lo general, los tejidos 100% naturales (algodón, seda, lino, lana, etc.) en tonos claros, sin teñir, causan menos alergias y son más recomendables. Este consejo es dirigido, sobre todo, a los bebés y a las personas con piel sensible.
En ciertos casos, la lana puede ser muy gruesa e irritante, según el tipo y la forma en que se haya procesado. En ese sentido, la lana fina y liviana es una buena opción.
Con respecto a los materiales sintéticos, como el nylon y la lycra, no son aconsejables en la ropa interior. A diferencia del algodón transpirable, suelen mantener la humedad y el calor haciéndote más vulnerable a infecciones por hongos en las zonas íntimas.
Lo mejor es usar prendas de algodón o seda para evitar infecciones, porque estas fibras tienen una sensación de suavidad y una absorción que mantiene la humedad alejada de la piel.
¿Cómo prevenir alergias a la ropa?
A sabiendas de que es uno de los tipos de alergias más comunes, además de seleccionar la prenda adecuada, es mejor tomar algunas medidas de prevención. Por ejemplo, antes de usar la ropa recién comprada es necesario lavarla, ya que podrían llevar sustancias irritantes para la piel.
Pero ojo: el uso excesivo de detergentes y suavizantes provoca que queden restos en los tejidos de la ropa, los cuales pueden generar reacciones con el sudor y agredir la piel, causando irritaciones, urticarias o, incluso, eccemas. Usar solo agua y jabón para el levado de la ropa es una buena solución.
Otra recomendación: es importante lavar las prendas de invierno que se han tenido guardadas antes de usarlas. Estas pueden haber acumulado polvo, ácaros, hongos o moho que son los factores que desencadenan la dermatitis, aquella dolencia que se manifiesta en picazón, hinchazón y enrojecimiento en la piel. Las personas con alergia a los ácaros y al polvo deben tener mucho cuidado.
Recuerda que, si presentas síntomas de alergia, lo más recomendable es asistir con un especialista de inmediato, pues estas reacciones se pueden agravar y provocar complicaciones mayores. Esta información te será útil para estar prevenido ante este problema que muchas veces no es tomado en cuenta con la importancia necesaria.
Los cambios de estación hacen que el cuerpo tenga que adaptarse a las condiciones climáticas y la piel no es la excepción. Según el SENAMHI, la temperatura en Lima podría descender hasta los 12°C o 13°C en los próximos meses. Por ello, si no tomamos medidas preventivas para el cuidado de la piel en invierno estaremos expuestos a cualquier daño.
Factores como la humedad, la lluvia, el viento y el frío pueden afectarla, por lo que es necesario protegernos. Durante esta época, la piel puede sufrir de resequedad, enrojecimiento e irritación, debido a que el frío causa vasoconstricción cutánea. Este fenómeno hace que no lleguen suficientes nutrientes ni oxígeno a las células de la epidermis, dejando a la piel débil y con un aspecto opaco.
¿Qué debemos hacer para mantener nuestra piel lozana en invierno? Hay algunos consejos para poner en práctica y no vernos sorprendidos con alguna reacción cutánea:
- Mantenernos hidratados
Debemos tomar entre uno a dos litros de agua a diario en combinación con alimentos ricos en vitaminas, minerales y sales. Además, resulta indispensable ingerir vegetales y frutas. Esto ayudará a que nuestro cuerpo pueda retener el agua lo suficiente como para aprovechar sus propiedades. - Utilizar protección solar
Se cree que la radiación ultravioleta solo afecta en épocas de sol; sin embargo, también es necesario protegerse en invierno. No descuidemos las manos y los labios que son, por lo general, las zonas más desprotegidas. - Seleccionar la ropa adecuada
Para mantener la temperatura del cuerpo, debemos usar una primera prenda de algodón. Si hace mucho frío puedes vestir encima una de lana o polar. - Evitar duchas prolongadas
Para esta época del año, no son recomendables los baños largos y con el agua muy caliente. Los problemas respiratorios, en muchos casos, aumentan con los cambios bruscos de temperatura. - Usar cremas hidratantes
Es necesario aplicar este tipo de productos en la mañana y en la noche para ayudar con el fortalecimiento de la piel durante esta temporada de frío.
Las personas con pieles más claras, secas y sensibles deben tener especial cuidado en esta estación, ya que son más vulnerables. Estas poseen menos glándulas sebáceas y, por lo tanto, la barrera protectora de la piel es más débil.
De muchas formas, podemos hacerle frente al invierno. Aparte de estas recomendaciones para el cuidado de la piel también es importante llevar un estilo de vida saludable y alimentarse correctamente, así como practicar ejercicios de forma periódica. Si la piel se enrojece o sufre una irritación por el frío, debemos acudir a un médico o dermatólogo.