Quisiéramos llegar volando a casa o donde los amigos para ver los partidos pero no somos los únicos. El tráfico en época de mundial se pondrá seguramente más intenso. Sé cuidadoso al manejar y sigue también estos consejos para llegar a tiempo y sin imprevistos.

• Descarga una aplicación. Existen algunas aplicaciones que ayudan al conductor a verificar las vías de acceso más libres para llegar a destino. Averigua con amigos cuál es la más adecuada y empieza a usarla.

• El peatón tiene preferencia. Puede ser que estés apurado por llegar a ver los partidos pero recuerda siempre que el peatón sigue teniendo la preferencia. Respétalo y dale pase cuando sea necesario.

• Concéntrate en lo que estás haciendo. Debes tener las manos libres al momento de manejar. Si tienes que contestar el teléfono hazlo con hands free.

• Sé prudente. Respeta los límites permitidos, enciende las luces direccionales en el momento apropiado, cambia de carril con anticipación, mantén una distancia prudente con los demás autos. Más importante que no perderte un minuto, es que llegues sano y salvo.

• Comparte. Si hay más gente que está yendo hacia la misma dirección que tú, llévalos en tu auto. Así esa persona no tiene que sacar su auto y esto podría ayudar a aligerar el tránsito. Y para un siguiente partido, pueden hacerlo viceversa: tu puedes ir en su auto.

• No eres el único. En las calles, al igual que tú habrá mucha gente queriendo desplazarse por la ciudad para llegar a ver los partidos. Que la emoción no te gane, viaja calmado y sé cuidadoso.

• Tiempo suficiente. Fíjate en los horarios de los partidos que quieres ver y planifica bien la hora en que sales de casa u oficina. Así puedes optar por un plan B si es que tu ruta regular está muy congestionadas.

Si ves que sales con poco tiempo para llegar hasta el lugar donde ibas a ver el partido, opta por verlo en otro lugar. Hay muchos restaurantes, cafeterías o incluso centros comerciales que estarán pasando y transmitiendo los partidos para que sus visitantes tengan también la suerte de verlos. Busca algún local cercano a la oficina o casa y verifica si efectivamente estarán pasando los partidos, así ya sabes dónde acudir en caso de emergencia.

En pocos días se inicia el mundial de fútbol, entérate un poco sobre la historia de este gran evento y de la participación de Perú en él.

1930, Uruguay. Nuestro país participó en el primer mundial de fútbol pero lamentablemente no clasificó. Es Uruguay quien quedó como campeón ganándole 4-2 a Argentina.

1934, Italia. Nuevamente el país anfitrión fue el ganador. Italia le ganó a Checoslovaquia con un 2-1.

1938, Francia. Esta vez venció nuevamente Italia con un 4-2 a Hungría.

1942 - 1946, II Guerra Mundial. La situación de ese momento impidió que se realicen los juegos. La II Guerra Mundial detuvo la continuidad del mundial de fútbol.

1950, Brasil. La final se dió entre el anfitrión y Uruguay en el estadio Maracaná. El ganador fue Uruguay, obteniendo por segunda vez en la historia de los mundiales el galardón con 2-1. Posteriormente llamarían a este episodio El Maracanazo.

1954, Suiza. Los participantes de la final fueron Alemania y Hungría. Al inicio Hungría tenía el marcador a su favor, sin embargo la situación cambiaría. Alemania gana el mundial con un 3-2.

1958, Suecia. El organizador esta vez perdió ante el equipo de Brasil quienes mostraron su destreza frente a un gran 5-2.

1962, Chile. Este mundial tuvo como vencedor nuevamente a Brasil quien le ganó a Checoslovaquia.

1966, Inglaterra. El equipo local venció a Alemania por 4-2.

1970, Mexico. Perú estuvo presente en este evento y Brasil es quien ganaría nuevamente frente a Italia en un 4-1.

1974, Alemania. Holanda pierde frente al organizador con un 2-1.

1978, Argentina. Nuestro país en esta oportunidad pudo llegar a la segunda ronda mientras que Holanda llega nuevamente a la final y vuelve a perder, en esta oportunidad con Argentina en un 3-1.

1982, España. Perú pierde con Polonia en su último partido con un 5-1 y detiene su carrera hacia la final. Italia vence a Alemania con un gran partido y un 3-1.

1986, México. Se jugó una gran final entre Argentina y Alemania, ganando el primero con un 3-2.

1990, Italia. Alemania vuelve a jugar con Argentina en la final, pero esta vez el campeón fue Alemania.

1994, Estados Unidos. Brasil e Italia se disputaron el primer puesto con penales. El ganador fue Brasil.

1998, Francia. El anfitrión del mundial nuevamente gana. Francia se luce frente a Brasil con un 3-0.

2002, Corea del Sur y Japón. Es el primer mundial que se realiza en suelo asiático. Brasil nuevamente vence a Alemania en un partido de 2-0.

2006, Alemania. Este fue el mundial de despedida del fútbol de Zinadine Zidan pero lamentablemente no gana con su equipo. Es Italia quien se lleva la copa mundial.

2010, Sudáfrica. España se consagra por primera vez como campeón mundial y gana con soltura a Holanda.

2014, Brasil. Alemania y Argentina en la final. Los germanos se llevan por cuarta vez la copa mundial.

Nuestro país luego de 36 años ha clasificado para el mundial y estará en Rusia disputando estos partidos:

• Sábado 16 de junio, 11am. Perú-Dinamarca

• Jueves 21 de junio, 10am. Perú-Francia

• Martes 26 de junio, 09am. Perú-Australia

¡No te los pierdas!

Todos generalmente disfrutamos de los deportes pero no siempre de los mismos, por ejemplo el fútbol. A veces nos gusta más el tenis, el voley o la natación. Entonces, en esta época que todos están concentrados en el mundial de fútbol, ¿qué hacemos los que preferimos hacer otras cosas? Aquí te anotamos algunos planes:

Es muy posible que, en el horario de los partidos, el supermercado sea uno de los lugares menos concurridos. Entonces, por qué no aprovechar ese momento para hacer nuestras compras. Planifiquemos con tiempo, qué días y a qué hora son los partidos más importantes o interesantes, hagamos la lista de productos que necesitamos en la semana y listo. El supermercado estará más calmado, los trabajadores de la tienda estarán mucho más atentos a tus necesidades, podrás andar por los pasillos sin interrupciones. Verás que lo disfrutarás mucho más sobre todo cuando llegues a la caja y veas que no hay cola.

Con todas las cosas que se tienen que hacer al día, tal vez no has tenido tiempo y éste podría ser el adecuado. Ordenar el closet no solo hará que efectivamente las cosas estén organizadas y sean fáciles de encontrar a penas las necesitemos. También es muy útil a manera de ejercicio de relajación. Hacer algo tan metódico como sacar y volver a poner cosas en un mismo lugar permitirá que tu mente se enfoque en dicha tarea. Tu mente descansará de preocupaciones ya que realmente estás concentrado en una sola cosa y tu energía estará dirigida a ese momento. Esto permite que estés presente en la acción y también relajado.

No eres el único, debe haber más amigos o familiares que prefieren actividades distintas a ver un partido de fútbol. Indaga con tiempo quiénes son y encuentra la manera de encontrarte con ellos. Tal vez son algunos que no ves hace tiempo. Este, podría ser la época para ponerse nuevamente en contacto y retomar las conversaciones largas y divertidas que tenían antes.

Esta actividad es tan sencilla que no necesitas nada más que tu propia voluntad. Mientras todo el mundo esté viendo los partidos tú podrías:

• Caminar por el malecón o alguna zona que te guste mucho
• Visitar museos o galerías de arte
• Ir al parque y leer tu libro favorito
• Salir a montar bicicleta

Estas son solo algunas ideas pero seguramente tú mismo, de acuerdo a tus intereses, encontrarás la manera de sacarle provecho a este tiempo.

Promoción: 50% de descuento en el seguro del acompañante (segundo seguro de viaje) en los planes América Latina, USA & Canadá, Europa y Resto del mundo. Válido para compras desde el 07 de mayo al 18 de junio de 2018.

• Válido para viajes que inicien hasta el 14 de diciembre de 2018.
• Mínimo de días de contratación: 5 días.
• Máximo de días de contratación: 365 días.
• Edad de contratación: de 18 a 69 años (de los dos asegurados)

Stock mínimo 200 unidades.

Solo aplica para los planes de seguro siguientes: plan América Latina Básico y América Latina Plus (cobertura en todos los países de Latinoamérica, excepto Estados Unidos, Canadá, Cuba y Venezuela), para el plan USA & Canadá Básico y USA & Canadá Plus (cobertura únicamente en Estados Unidos y Canadá), para el plan Europa Básico y Europa Plus y para el plan Resto del Mundo básico y Resto del mundo Plus.

El 50% de descuento aplica solo para el segundo seguro comprado, siempre que los dos asegurados se encuentren entre las edades de 18 a 69 años y que viajen juntos, en la misma fecha de viaje, al mismo país de destino y la duración del viaje sea la misma para ambos asegurados.

La suma asegurada de cada una de las coberturas es individual para cada asegurado, hasta el límite establecido de acuerdo al plan contratado.

Gracias a la médico gineco-obstetra de Red Sanna, Rosa Barrenachea Salas hemos podido realizar una serie de preguntas sobre la etapa de cesárea el proceso de recuperación que tienen las madres después de esta y de algunas medidas que se deben de tomar.

1. ¿Qué hacer durante los primeros días?
   Entre los 7 a 10 días de la operación, se debe realizar el primer control (revisión de herida y se retiran los puntos). Además, mamá debe dedicarse al cuidado del bebe y personal, por ello es necesaria toda la ayuda posible para las actividades domésticas.

2. ¿Algún alimento ayuda a la recuperación? ¿La madre debe llevar una dieta específica?

   Debe tener una alimentación equilibrada con presencia de proteínas (carnes blancas y rojas, clara de huevo, lácteos y legumbres), frutas y verduras que además de vitaminas tienen fibra vegetal que mejoran el estreñimiento. Si la orina es amarillo oscuro, quiere decir que el organismo necesita de agua, por ello necesita tomar líquidos claros o agua pura.

   Hay que hacer algunos ajustes a la dieta regular mientras el aparato digestivo se recupera de la operación, suele haber digestión lenta y tendencia al meteorismo o flatulencia. En los primeros 7 a 10 días después de la cesárea, ayuda consumir alimentos bajos en grasa, infusiones tibias después de alimentos y evitar alimentos o condimentos que produzcan flatulencia.

3. ¿Qué tipo de cicatriz podría quedar? ¿Cómo cuidarse para que no sea tan notoria?

   El corte en la piel del abdomen para la cesárea puede ser transversal y sobre el pubis o puede ser vertical y debajo del ombligo. Hay una tendencia propia de cada persona para desarrollar cicatrices engrosadas (cicatriz queloide).

   Para ayudar a formar una cicatriz delgada hay que mantener aproximados los bordes del corte en la piel, después del retiro de puntos. Esto es especialmente útil cuando se ha tenido una cicatriz de cesárea previa engrosada. Actualmente se dispone de parches de gel de silicona que actúan presionando la cicatriz todo el día para usar por aproximadamente 6 meses.

4. ¿Hay algún tipo de ejercicio que favorezca la recuperación?

   Hacer ejercicios moderados de aeróbica, que produzca aumento de la frecuencia del pulso y sudoración, Esto mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y ayuda a perder kilos ganados durante el embarazo.

   Después de la cesárea, realizar movimientos circulares de brazos, pies, pantorrillas y tobillos. Es recomendable hacer ejercicios moderados 6 semanas después de la cesárea, iniciando gradualmente hasta llegar a 150 minutos a la semana repartidos en 5 días (sesiones de 30 minutos cinco veces por semana). Asimismo, hacer caminatas, baile, yoga, pilates y natación después del cese de sangrado vaginal, previa evaluación del médico ginecólogo tratante.

5. ¿La madre puede tomar medicinas para acelerar el proceso de cicatrización y por lo mismo de recuperación?

   En el puerperio se recomienda descubrir la herida operatoria a partir de 24 horas después de la cesárea. La zona de la cesárea debe lavarse con agua y jabón diariamente durante el baño corporal. La alimentación saludable con buen aporte de proteínas, vitaminas y agua junto a la higiene diaria es indispensable para la adecuada evolución de la cicatriz de la cesárea. Además, la incisión horizontal cicatriza más rápido que la incisión vertical.

6. Si sigue con dolores, ¿debe aguantarlo o puede pedir otra medicación?
   El dolor en la cicatriz de la cesárea suele durar 7 a 10 días y después va disminuyendo progresivamente en intensidad. Se usan analgésicos antiinflamatorios y paracetamol con seguridad en la mujer que está amamantando. Se puede cambiar de analgésico antiinflamatorio o agregar otro analgésico para mitigar el dolor, luego de la evaluación medica respectiva.

7. ¿Cuál es el tiempo prudente para retomar la rutina de ejercicios y/o volver al trabajo?

   A partir de las 6 semanas después de la cesárea, cuando el útero recupero su tamaño habitual y ceso del sangrado vaginal del puerperio. La actividad física debe ser gradual hasta lograr ejercicios aeróbicos moderados. La meta es lograr 150 minutos de actividad física repartidos en 5 días a la semana.

8. ¿Cada cuanto tiempo se debe ir al médico para hacer una revisión?

   El primer control debe ser después de los 7 o 10 días de la cesare. El siguiente, debe ser alrededor de las 6 semanas después de la cesárea (finalización del puerperio). En esta evaluación el medico ginecólogo recomendara el momento adecuado para retomar la actividad sexual y brindara consejería en planificación familiar.

9. ¿Se puede amamantar después de la cesárea? ¿Afectará la recuperación? ¿Qué cuidados debe tener?

   La leche materna debe ser el primer alimento que reciba el bebé inmediatamente después de su nacimiento. La lactancia materna debe ser exclusiva durante los seis primeros meses de vida (solo leche de pecho, no otros líquidos ni otros alimentos conocidos como papillas).

   La succión del pezón por el bebé durante la lactancia, produce liberación de oxitocina por el organismo de la madre, que favorece a la contracción del útero y a la disminución del volumen del sangrado vaginal. Por tanto, la lactancia materna es buena para el bebe y la mama.

   La madre debe limpiar los pezones durante el baño corporal diario y debe lavarse las manos antes de dar de lactar a su bebe para evitar la infección de la mama y para evitar la transmisión de infecciones al bebe.

10. ¿Qué síntomas pueden indicar una infección y cuáles son las señales para ir al médico?

    • Fiebre o elevación de la temperatura de 38 grados centígrados a más.

    • Sangrado vaginal incrementado con eliminación de coágulos con o sin dolor pélvico.

    • Área rojiza y adolorida sobre el seno (Mastitis).

    • Dolor en abdomen inferior con eliminación flujo vaginal con olor.

    • Molestias urinarias (infección urinaria)

    • Área rojiza y adolorida con/sin salida de secreción de la herida operatoria (infección uterina).

    • Hinchazón y dolor de extremidades inferiores (trombosis venosa profunda).

11. ¿Cómo reconocer un coagulo sanguíneo? ¿Es frecuente?

    Se considera normal tener un sangrado vaginal similar a una menstruación los primeros siete días después de la cesárea, que posteriormente ira disminuyendo, tomando una consistencia mucoide y cambiando de color a marrón y finalmente a color amarillento. El sangrado vaginal desaparecerá cuando el útero recupere su tamaño habitual, el que tenía antes del embarazo y eso demora aproximadamente 6 semanas (duración del puerperio).

    El sangrado es anormal cuando se torna abundante por más de diez días , aparece dolor tipo cólico menstrual asociado a la eliminación de coágulos o reaparición de sangrado abundante después de varios días de ausencia o de tener manchas hemáticas. Estos síntomas pueden sugerir retención de loquios o existencia de restos placentarios. Por ello se debe acudir al médico ginecólogo de aparecer un sangrado anormal.

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Junto con la ayuda de la Dra. Laura Acevedo, Jefa del Área de Prevención Oncológica de Aliada, hemos desarrollado la siguiente entrevista para que puedas tomar las medidas necesarias en la prevención del cáncer:

• ¿Cómo la lactancia reduce el cáncer de mama y que tanto puede reducir el riesgo de contraerlo? hay algún porcentaje?
  La lactancia puede reducir el riesgo de cáncer de seno por una menor exposición a las hormonas, que se da por la interrupción de la ovulación disminuye la probabilidad de cáncer de mama hasta en un 20 por ciento, advierten investigadores de la Icahn School of Medicine de Mount Sinai en New York y la Universidad de Washington.

• ¿Es relevante la cantidad de leche que debe tomar el bebé y el número de veces al día para reducir el riesgo de cáncer en la madre?
  n líneas generales para reducir el riesgo de cáncer de mama se debe de dar de lactar 12 meses como mínimo. No hay cantidades ni en volumen ni en frecuencia que sea necesarias.

• ¿Hay alguna relación entre la edad de la madre, el cáncer de mamá y la lactancia?
  La lactancia materna no está en relación con la edad, se puede dar de lactar hasta la menopausia. Pero sí existe disminución de riesgo de cáncer de mama si su primera gestación es antes de los 30 años.

• ¿Cuánto más prolongada es la lactancia menor es el riesgo de desarrollar la enfermedad?Si la madre no produce leche o se le corta pronto, ¿es algún tipo de indicador?
  Lo ideal es que la lactancia sea como mínimo 12 meses, pero si es menor no es un indicador que esté ocurriendo algo anormal.

• ¿Hay alguna medida adicional de prevención que puedan tomar las madres?
  Evitar el consumo de Anticonceptivos orales, la exposición a estrógenos por un largo períodos de tiempo incrementa el riesgo de desarrollar no sólo cáncer de mama. Sino también otras neoplasias ginecológicas.

• Si el bebé rechaza tomar leche, ¿puede ser alguna señal de que algo anda mal?
  No hay fundamento alguno que afirme dicho rechazo.

• ¿Qué beneficios adicionales puede generar la lactancia?
  Los estudios muestran que las mujeres que han amamantado, experimentan índices más bajos de cáncer de seno y ovario posteriormente en sus vidas. Algunos estudios han descubierto que la lactancia materna puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, artritis reumatoide y enfermedad cardiovascular, inclusive una alta presión arterial y colesterol alto.

El cáncer es una enfermedad que cada año cobra más vidas en nuestro país. La OMS nos cuenta que se ven 45 mil casos nuevos cada año y de éstos, el 85% son detectados cuando ya está avanzado. Esta cifra es alarmante por las pocas posibilidades de cura de dichos pacientes y porque revelaría un alto nivel de descuido de la sociedad frente una cultura de prevención.

Hemos hecho una lista de los tipos de cáncer más comunes y además te contamos cómo prevenirlos:

• Cáncer de cuello uterino

  En Perú es uno de los tipos más frecuente, se presentan aproximadamente 4600 episodios al año. El cáncer de cuello uterino es causado por un virus llamado virus del papiloma humano (VPH). Este virus se contagia por contacto sexual.

  La detección temprana es muy importante para detener el número de casos de muerte, por eso, hazte un Papanicolaou cada año a partir de los 21 años o una vez iniciada tu vida sexual. Además mantén un estilo de vida y hábitos sexuales saludables. También exámenes mucho más específicos como el PVH test o la inspección de ácido acético (IVA) que pueden realizarse a partir de los 30 años y que se utilizan cuando hay alteraciones del Papanicolaou.

  De igual modo existe una vacuna que te protege contra el VPH, y se aplica a niñas desde los 9 años, edad.

• Cáncer de mama

  Es el segundo con mayor incidencia en nuestro país y la OMS indica que son 4 mil nuevos casos los que se registran en mujeres peruanas cada año. Las formas de detección son tres:

  • Mamografía, es recomendado para mujeres mayores de 40 porque es más efectivo a esta edad. Utiliza un bajo grado de rayos X para visualizar si existen anomalías en el tejido mamario.

  • Ecografía mamaria, examen de ultrasonido y sirve para diferenciar nódulos sólidos de quistes. Se puede realizar como complemento de una mamografía y puede utilizarse para mujeres menores de 30 años.

  • Autoexamen, este último debe ser realizado mensualmente, una vez finalizado el periodo y a partir de los 20 años. Debes palpar tus mamas suavemente con la finalidad de encontrar bultos o tumoraciones.

• Cáncer de colon
  Es el que se desarrolla en el intestino grueso y el recto y su factor de riesgo puede estar relacionado con el estilo de vida, antecedentes familiares o enfermedades inflamatorias en el intestino. Por esto, una de las formas de prevenirlo es teniendo hábitos alimenticios sanos y una dieta rica en fibra y calcio. Se debe además consumir 5 porciones de frutas y 8 vasos de agua al día. Reduce de tu día a día las carnes rojas, los azúcares, las grasas, el cigarro y el alcohol. El examen que se utiliza como detector de la enfermedad es la colonoscopia, exploración que se hace del colon, y se debe realizar cada 5 a 10 ,años después de los 50 años.

• Cáncer de piel
  El 80% de los casos detectados se deben a la sobreexposición a los rayos ultravioleta. Las personas con mayor predisposición son las de tez blanca. Puedes prevenir esta enfermedad reduciendo tu exposición al sol y en caso sea inevitable, utiliza un protector solar con factor UV no menor a 30, usa lentes de sol con protección UV y gorros de preferencia con visera. De todos modos, mantente atento a lunares y pecas, si alguno crece desproporcionadamente o cambia de color, acude a un dermatólogo para que haga una revisión de los mismos.

• Cáncer de pulmón
  Es más común en personas mayores de 55 años y según estudios el 90% de los casos, se da en personas que fueron fumadoras en alguna temporada de su vida. Para prevenirlo, elimina el consumo de cigarro, éste es el responsable del 20% de cáncer en general y del 70% de cáncer de pulmón en el mundo. Ten en cuenta que el humo del cigarro también es nocivo, entonces aunque no seas fumador evita lugares donde hayan personas que sí tengan este hábito. Este tipo de cáncer se detecta inicialmente con una radiografía de pulmones, que brinda información acerca de imagen sospechosa a evaluar por el médico.

• Cáncer de estómago
  Las causas también se encuentran ligadas al estilo de vida que pueden ocasionar úlceras y la infección por la bacteria H. Pylori. La mejor manera de prevenirlo es a través de una alimentación saludable: verduras, frutas ricas en vitamina C, cereales, productos integrales, pescados. Elimina los productos enlatados, las carnes rojas, el cigarro y el alcohol. Para detectarlo es necesario realizar una endoscopía.

La mejor protección contra el cáncer es mantener una alimentación sana, hacer ejercicio e ir a tus chequeos médicos regularmente. Por eso visita a tu médico y conversa con él sobre enfermedades que han tenido tus familiares y sobre el estilo de vida que llevas para recibir una orientación personalizada según tu caso. Recuerda que la prevención es la mejor forma de combatir el cáncer.

A partir de los 60 años se considera que una persona está ingresando a una nueva etapa de vida: la tercera edad. Como todo comienzo, pueden aparecer situaciones nuevas que no se sepan manejar y generan emociones y pensamientos negativos que pueden afectar nuestra salud. Si mamá ya se encuentra en esa fase, lee nuestras recomendaciones para que mantenga una vida más sana y feliz:

Rutinas. Es recomendable mantener algunas que se hayan tenido durante la adultez. Por ejemplo, el horario de levantarse por las mañanas, almorzar a la misma hora, leer, salir con amigos o ir al cine. Esto le permitirá sentirse motivada y feliz evitando brindar espacio a la depresión, la cual a veces aparece por un deterioro de la autoestima durante esta etapa.

Ejercicio. Si no se ha tenido la costumbre de realizarlo, es muy posible que a esta edad cueste un poco más. Sin embargo, es importante que se realice de acuerdo a la condición física de cada persona, de manera regular y sin necesidad de ser sesiones intensas en el gimnasio. Recuerda que caminar es una de las mejores maneras para tener un corazón sano y prevenir la osteoporosis.

Alimentación. La dieta alimenticia de uno no es la misma para todos. Se tiene que tener en cuenta otros factores como talla, edad, sexo, condiciones clínicas o enfermedades crónicas. Lo adecuado es ir donde un nutricionista para una mejor orientación al respecto.

Hidratación. El cerebro del adulto mayor con el tiempo va perdiendo la capacidad de avisar que se tiene sed. Existen casos severos de deshidratación que afectan negativamente las habilidades cognitivas del cerebro (memoria, atención, procesamiento de la información) y por ello, es esencial que los adultos mayores tomen agua regularmente a pesar de no sentir sed.

Aprendizaje. Adquirir conocimiento en esta etapa, sea académico o práctico, es un reto positivo que mantendrá el cerebro activo y en ejercicio. Además, desde el plano personal es estimulante cumplir objetivos y será la clave para sentirse animado.

Familia y amigos. Rodearse de ellos es una inyección de energía. En algunos casos, para los adultos mayores se vuelven una razón para estar bien y vivir sanamente para procurar pasar más tiempo junto.

Doctor. A cierta edad es posible que puedan alterarse algunos indicadores de nuestra buena salud. Los chequeos médicos son siempre la mejor prevención de cualquier enfermedad y deben ser hechos periódicamente.

Si nuestra mamá se encuentra en esta época de vida, es necesario incentivarla a cuidarse tanto física como emocionalmente. A veces los adultos mayores pueden desanimarse, pueden caer en pensamientos negativos o incluso aislarse. No lo permitamos, mostrémosle lo mucho que nos importa y que la queremos.

La leche materna es el mejor alimento para tu hijo. Durante la lactancia es importante que consideres estos consejos nutricionales para mantenerte saludable tú y tu bebe.

Los alimentos naturales te brindan la mayoría de los nutrientes que tú necesitas.

Es recomendable evitar los “alimentos chatarra” que solo ayudan a incrementar las grasas malas en tu organismo.

• Lácteos:
  Se recomienda que tomes productos lácteos, esto favorece tus depósitos de calcio que ayudan en el proceso de mineralización ósea del bebe. De preferencia elige los que sean bajos en grasa: yogur descremado, queso bajo en grasas, leche light, etc.

• Carnes:
  Es recomendable que comas carnes rojas 1 a 2 veces a la semana porque son una buena fuente de hierro, esto incrementara tus depósitos y asegurara el hierro en tu leche materna.

• Grasas:
  Evita toda clase de embutidos, contienen mucha grasa mala. Puedes consumir las grasas buenas a partir vegetales: frutas secas, aceite de oliva o palta.

• Pescados:
  Es recomendable el consumo de pescados mínimo 2 veces por semana, esto porque te dan los omega 3 que favorece el desarrollo cerebral y de la visión del bebe.

• Huevos:
  Ingiere 3 o 4 unidades a la semana porque es un alimento alto en proteínas, sobre todo en las claras.

• Cereales y legumbres:
  Tu dieta los debe tener varias veces a la semana. Son alimentos que contienen mucha proteína vegetal, importante para nuestros músculos. Además son bajos en grasa.

• Frutas y verduras:
  Deben estar sí o sí en la dieta en la dieta de la mujer lactante. Se sugiere al menos 5 porciones al día, incluyendo una ensalada y un cítrico. La mejor forma de comer la fruta en entera y con cáscara así no desperdiciamos la fibra y todos los nutrientes que contiene.

Por otro lado los que debes evitar porque alteran la leche y por ello el crecimiento o comportamiento natural de tu hijo son:

• Alcohol, ya que puede afectar el crecimiento sano del cerebro del bebé.

• Café, porque puedes hacer que tu hijo sufra de cierto grado de insomnio o nerviosismo.

• Alimentos picantes, porque luego el bebé presentará cólicos.

• Cebolla o ajo, porque puede cambiar el sabor de la leche y el niño podría dejar de tomarlo.

• Por otro lado hay algunos alimentos que no son recomendables durante la lactancia :

• El alcohol pasa a la leche materna y puede cambiar el sabor de la leche y también alterar el comportamiento del bebe. Cuando la ingesta de bebidas alcohólicas es constante disminuye la producción de leche.

• Con respecto al café, debido al contenido de cafeína puede poner irritable al bebe o darle algún grado de intranquilidad para dormir.

• Algunos alimentos como el ajo y la cebolla pueden cambiar el sabor de la leche cuando su consumo es alto, y el bebe puede rechazar la leche materna.

Finalmente la recomendación es que la mamá que da de lactar debe recibir una dieta balanceada con los nutrientes básicos e igualmente tomar líquidos para mantenerse hidratada esto contribuirá con la salud y el desarrollo de su bebé, así como con su propia salud.

Campaña SOAT Electrónico. Sorteo: “SOAT GRATIS por 5 Años”.

1. Restricciones

Vigencia de la promoción del 24 de Abril de 2018 hasta el 27 de Abril de 2018.

El sorteo se realizará el día 09 de Mayo de 2018 a las 11:00 horas, en Av. Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú. Piso 12. En presencia de un Notario Público.

Se sortean 03 premios de SOAT GRATIS por 5 Años.

El Premio constara de 5 pólizas de SOAT Digital para los años consiguientes a la póliza comprada en la promoción. Estas serán asignadas al mismo vehículo para el cual se generó la póliza comprada.

Aplica sólo para personas naturales con documento de identidad o carnet de extranjería, mayores de 18 años de edad y residentes de Perú.

Aplica sólo para clientes que realicen la compra de la póliza SOAT Electrónico a través del portal web de compra de Pacífico Seguros (https://web.pacificoseguros.com/soatonline/) durante los días 24, 25, 26 y 27 de Abril de 2018.

Válido sólo un premio por participante.

Para ser efectiva su participación en el sorteo, la póliza SOAT comprada por el cliente deberá estar vigente a la fecha y hora de realización del sorteo.

No participan clientes con código de compra BCP, colaboradores del Grupo Crédito ni familiares de colaboradores del Grupo Crédito en 1er y 2do grado de consanguineidad.

Si el cliente anula su póliza bajo el derecho de arrepentimiento (según términos y condiciones) o cualquier otro motivo aprobado por Pacífico Seguros del 24 de Abril 2018 al 15 de Diciembre 2018, el premio será reasignado a otro ganador. Éste último, será seleccionado de acuerdo a lo indicado en el inciso 4.

2. Mecánica del Concurso

El cliente deberá ingresar a la web de SOAT Electrónico https://web.pacificoseguros.com/soatonline/ de Pacífico Seguros y realizar la compra de su SOAT Electrónico por dicho medio.

3. Fecha del Concurso

Fecha de Inicio de la promoción: 24 de Abril de 2018.

Fecha de Finalización de la promoción: 27 de Abril de 2018.

4. Premios

03 premios de SOAT GRATIS por 5 Años

5. Elección de Ganadores

El sorteo se realizará el día 09 de Mayo de 2018 a las 11:00 horas, en Av. Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú. Piso 12. En presencia de un Notario Público. Se seleccionará aleatoriamente 3 ganadores que cumplan con los requisitos indicados en el incuiso 1 y/o 8. En caso se verifique posterior al sorteo que un ganador no cumple con alguna de las condiciones del inciso 1 y/o 8, se seleccionará a otro ganador dentro de los participantes del sorteo.

6. Publicación de Resultados

Los resultados serán publicados luego de conocidos los ganadores a través de e-mail y SMS a todos los participantes del concurso y en la página web de Pacífico Seguros.

Los ganadores serán contactados vía telefónica en los 15 días siguientes de conocidos los resultados del sorteo.

7. Términos y Condiciones SOAT Electrónico Pacífico

Para consultar términos, condiciones y coberturas de SOAT Electrónico Pacífico contratado a través del portal web de compra SOAT, ingresar a: http://www.pacifico.com.pe/seguros/soat/condiciones-ecommerce

8. Vehículos Restringidos del Concurso

Automóvil: Daewoo - Tico, Daewoo - Matiz, Chevrolet - Chevy taxi, Hyundai - Stellar, Lifan - 520, Suzuki - Maruti, Suzuki - Alto

Camioneta Rural mayor a 9 asientos

Camioneta Station Wagon: Toyota - Corolla, Toyota - Caldina, Toyota - Sprinter, Toyota - Probox, Toyota - Succed, Nissan - Ad, Nissan - Ad Van, Nissan - Ad Wagon, Nissan - Avenir, Nissan - Wingroad, Mazda - Familia, Mitsubishi - Libero.

Motocicletas, camionetas pick up, camiones y cualquier otro vehículo de uso público o comercial.

Sobre la Protección de Datos Personales - Consentimiento

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Queremos celebrar con ustedes los grandes resultados que obtuvimos en nuestra segunda edición La Ponchila: ¡Superamos nuestra meta!

Durante los 3 meses de campaña, logramos reciclar más de 560,000 botellas que se convirtieron en 7,000 Ponchilas y, así, beneficiamos a niños de más de 130 comunidades de Ayacucho, Apurímac y Huancavelica.

Tras finalizar la segunda edición de esta campaña, podemos decir que más de 13,000 niños en 6 departamentos del país tienen una Ponchila que los protege del frío y ayuda a estar más cómodos durante sus travesías al colegio.

Esta campaña tuvo el apoyo del Ministerio del Ambiente, que se sumó en el marco de su programa Perú Limpio, que busca concientizar sobre el correcto uso de los residuos y cuidado del medio ambiente. Además, contribuyeron con la donación de 5.5 toneladas de plástico PET que recolectaron en los eventos y actividades del programa.

La campaña involucró a más actores. Contamos con la participación de 25 empresas y el público en general, quienes se sumaron y comprometieron reciclando sus botellas en beneficio de nuestro planeta y los niños de las zonas alto andinas del país.

¡Agradecemos a todos los que hicieron posibles este logro!

Conoce más de la campaña en www.yofuibotella.com

Durante el verano disfrutamos del sol en muchos lugares: descansando frente al mar, realizando actividades deportivas o simplemente divirtiéndonos en un parque con la familia. Sin embargo, exponernos por mucho tiempo, incluso en días nublados, puede convertir un agradable momento en algo perjudicial para nuestra salud.

Los rayos UV son una radiación electromagnética que son parte de la energía que emite el sol. Estos se dividen en tres tipos: UVA, UVB y UVC, siendo los dos primeros los que tienen alcance sobre nuestros cuerpos. Y, aunque contribuyen a la producción de vitamina D, en exceso ocasiona daños muy severos en nuestros cuerpos. Aquí te decimos cuáles son:

• La aparición de quemaduras e inflamaciones en la piel son comunes cuando pasamos mucho tiempo bajo el sol, lo que comúnmente conocemos como insolación. Eso provoca que la piel se torne escamosa y, a los pocos días, se desprenda. En casos más graves, ocasiona fiebre y escalofríos.

  

• La sequedad en la piel es una consecuencia de los rayos UV. Se muestra a través de la aparición de arrugas, pecas, manchas y cambios de pigmentación. Si observas algunos de estos indicios, es importante acudir al dermatólogo para combatir el envejecimiento acelerado de la piel.

  

• Ocurren, asimismo, severos daños en el ADN de las células, generando, entre otras enfermedades, cáncer a la piel. De acuerdo con la Liga Peruana de Lucha contra el Cáncer, cada año se presentan cerca de 1,200 casos en nuestro país, siendo el 80% de ellos generados por la sobreexposición acumulativa sin protección a los rayos ultravioletas.

  

• El sistema inmunológico también se ve afectado. Entre las enfermedades más comunes se encuentran males gastrointestinales y herpes simple labial.

  

Si se les expone por mucho tiempo al sol, nuestros ojos también pueden sufrir daños. La radiación solar puede ocasionar un leve enrojecimiento en la vista, conjuntivitis, cataratas y un deterioro avanzado de las córneas.

Entre los consejos que brinda la Organización Mundial de la Salud está el evitar exponerse al sol en horas centrarles del día (entre 10 am y 4 pm), utilizar un buen bloqueador solar, usar objetos que protejan nuestra piel (como lentes o gorras) y revisar el índice UV diario que hay en la ciudad.

Recuerda que para enfrentar estos síntomas es fundamental prevenir y contar con un buen seguro de salud. Te sentirás mucho más tranquilo y protegido.

Conoce más sobre los seguros de salud de Pacífico aquí.

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25% de descuento en el seguro de viajes a la Federación Rusia.

30% de descuento para grupos de cinco personas a más.

1. Términos de la promoción:

• Promoción válida para compras de Seguro de Viajes Internacional que realicen desde el 2 de abril hasta el 15 de julio de 2018. Válido inclusive para viajes que inicien hasta el 15 de julio de 2018.
• Mínimo de días de viaje: 1 día
• Máximo de días de viaje: 365 días
• Edad de los asegurados: 18 a 69 años.
• Aplica para viajes con el destino final de la Federación Rusa*; el seguro tiene cobertura en todos los países donde el asegurado realice escala.
• Stock mínimo: 100 seguros de viajes internacionales

2. ¿Cómo acceder al beneficio?

• Este beneficio está pensado para los clientes de PACIFICO SEGUROS, que contraten el Seguro de Viajes Internacional – Plan Europa Básico o Europa Plus, y consiste en otorgar un descuento sobre el monto de la prima equivalente al 25% de descuento del monto total de la prima para los asegurados que tengan entre 18 a 69 años y que viajen a la Federación Rusia.
• Si fueran hasta 5 (cinco) o más asegurados cuya edad esté entre los 18 a 69 años, se aplicará un 30% de descuento sobre el monto de la prima. El descuento aplica cuando los asegurados viajen en las mismas fechas de viaje con destino a la Federación Rusa. La suma asegurada de las coberturas es individual por cada asegurado.
• Si la selección peruana clasifica a octavos de final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de octavos de final. Si la selección peruana clasifica a cuartos de final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de cuartos de final. Si la selección peruana clasifica a semifinales, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de semifinales. Si la selección peruana clasifica a la final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la final del mundial.

3. ¿Quiénes pueden acceder al beneficio?

• Aplica para personas naturales o jurídicas que adquieran una o más pólizas de seguro de viajes Internacional en los planes Europa Básico y Europa Plus durante las fechas de promoción.
• Para acceder al beneficio deberán pagar el integro de la prima correspondiente.
• Aplica para todos los canales de venta del producto.

Estamos en una temporada en el que el clima puede ser variante, a veces podría salir un poco de sol y luego hacer frío o tal vez, suaves vientos. Estos cambios de temperatura podrían ser el motivo para iniciar procesos gripales. Mantener nuestro sistema inmune en óptimas condiciones es una de las formas en que podemos cuidarnos para evitarlos y por eso hemos elaborado junto con la licenciada Isabel Lara, nutricionista de Centro Clínico Chacarilla, una lista de superalimentos que te ayudarán a reforzarlo:

• Pescado.
  Además de fortalecer el corazón, contiene gran cantidad de omega 3. Este aceite ayuda a reducir la inflamación de los pulmones y a protegerlos de infecciones respiratorias. Nuestro país tiene una gran variedad de pescados oscuros, aprovechemos este gran regalo de la naturaleza.

• Granada.
  Esta fruta contiene muchas propiedades medicinales (antiinflamatorias y antimicrobiana). Entre sus aportes más significativos encontramos en ella gran cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C. Puedes consumirla en jugo, con yogurt, en ensaladas o al natural.

• Cítricos.
  Son famosos por su capacidad de protegernos frente a resfriados y su alto contenido de vitamina C es el secreto. Ella nos ayuda a reforzar las defensas y a aliviar varios de los síntomas que tenemos en una gripe. Pueden tomar jugos de naranja en tus desayunos y si ya estás con gripe, puedes tomar zumo de 1 limón con un poco de agua caliente y miel, verás cómo te sientes mejor. Ayudan a reforzar nuestras defensas.

• Verduras.
  Siempre deben estar en tu dieta, son nutritivas y aportan fibra. Pero en este caso, están en esta lista porque algunas contienen mucha vitamina A y ésta, protege las mucosas previniendo gripes y enfermedades respiratorias. Estas verduras son: acelgas, espinacas, zanahoria, brócoli, coliflor, champiñones, berenjenas y alcachofas; preferirlas al vapor para la conservación de sus beneficios nutricionales.

• Legumbres.
  Son alimentos ricos en antioxidantes, actúan como antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provoca la infección. Además fortalecen el sistema inmune y reduce el tiempo de procesos gripales. Realmente son superalimentos y existe una gran variedad como lentejas, frejoles, garbanzos, habas, entre muchos otros. Recuerde consumirlas con pocos condimentos o como parte de sus ensaladas.

• Ajo.
  Se caracteriza por su habilidad antimicrobiana y por ser un fortalecedor del sistema inmune. Contiene alicina, gran antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y alivia la congestión nasal. Normalmente lo usamos en los aderezos pero lo ideal es que lo ingiramos crudo para mantener intactas sus propiedades. Una opción de consumo es picado por ejemplo en Chimichurri.

• Yogurt.
  Elige su versión natural o artesanal porque contiene probióticos que protegen la flora intestinal y en ella, se encuentra el 70% de las células inmunitarias de nuestro organismo. Puedes servirlo con frutas o con una cucharada de algarrobina o miel de abeja.

• Frutos rojos.
  Son muy ricos en vitamina C y en antioxidantes. Refuerzan nuestras defensas y nos permiten estar alejados de gripes y resfríos. Entre los más conocidos encontramos: fresas, arándanos, frambuesas y moras. Son fáciles de conseguir y de consumir, solo ponlos en ensaladas, yogures o en jugos.

Recuerda incorporar a tu dieta todos estos alimentos para que no tengas ningún episodio de resfríos en esta temporada. De todas formas, antes de salir de casa, presta atención al clima y sus pronósticos para saber si será necesario llevar una casaca ligera o tal vez una chompa.

Ha aparecido en el mundo un nuevo tipo de influenza y está afectando gravemente la salud de miles de personas en Estados Unidos, Australia y algunos países de Europa como Francia y el Reino Unido. Es el virus H3N2 también llamado ¨la gripe australiana¨, debido a que los primeros casos aparecieron en ese país.

Autoridades médicas de Estados Unidos indican que es el virus que más consultas ha generado en los hospitales de dicho país después de la gripe porcina del 2009. Ellos también informaron que los casos de muerte en niños son de 37 y casi 12 mil personas ya han sido internadas.

• Fiebres superiores a los 38 grados de temperatura.
• Dolor muscular.
• Dolor de cabeza.
• Gran sensación de cansancio.
• Tos.
• Dolor de garganta.
• Diarrea y náuseas.

Y los médicos expertos señalan que la mejor forma de protegerse es:

• Vacunarse contra la gripe
  Aunque la cepa puede ir mutando y modificándose, es bueno aplicarse la vacuna de la influenza una vez al año. Nos va a proteger mucho más que no contar con ella.

• Asistencia médica
  Se sugiere que las personas que sientan malestares de manera intensa y por varios días consecutivos, acudan a su médico. El hará los exámenes necesarios, indicará un diagnóstico y un tratamiento de ser necesario.

• No ayudar a propagar el virus
  Si estás enfermo con gripe o influenza, evita propagar la infección. Esto lo logras tapándote la boca y la nariz al momento de estornudar o toser, permaneciendo en casa durante el tiempo que dure la enfermedad y no agarrándote los ojos, nariz o boca con las manos sucias; más bien, mantén tus manos limpias lavándolas con agua y jabón.

Este artículo tiene la finalidad de mantenerte informado, porque la mejor forma de prevenir es con conocimiento. Si bien en nuestro país no se han registrado casos médicos que presenten el H3N2, no debemos bajar la guardia a los cuidados de prevención de gripe e influenza. Cuida también a los demás teniendo en cuenta las recomendaciones que los expertos nos han señalado.

Fuente: American Academy of Pediatrics (AAP) / Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

¿Qué son?

Las vacunas son preparaciones que buscan generar inmunidad en el organismo estimulándolo para que produzca anticuerpos que luego lo defenderán de futuras infecciones o enfermedades. Es un medicamento biológico constituidos por microorganismos (bacterias o virus). Las vacunas son uno de los medios de prevención que más ha aportado al mundo y gracias a ellas, muchas enfermedades que fueron epidémicas han sido controladas o eliminadas.

En el caso de niños recién nacidos, ellos adquieren de la placenta las defensas necesarias para estar bien las primeras semanas de vida. Por eso sus vacunas se realizan después de cierto tiempo de su llegada al mundo. Es importante conversar con el médico para que indique cuáles vacunas requerirá y el tiempo en que deben ser aplicadas.

Su funcionamiento

Lo que hacen las vacunas es engañar al organismo, en particular al sistema inmunológico haciéndole creer que un agente infeccioso lo ataca y por ello debe defenderse. El microorganismo colocado en la vacuna está muerto o muy debilitado y por eso no genera un riesgo para la persona que recibe la infección, pero es suficiente para producir anticuerpos contra él. De esto modo el cuerpo registra este episodio y habrá aprendido a combatir ese microorganismo en caso ingrese más adelante.

Algunas vacunas son combinadas y permiten la inmunización de varias enfermedades a la vez sin riesgos muy llamativos.

Efectos secundarios

Es probable que las vacunas al ingresar a nuestro cuerpo generen alguna reacción en él. Sin embargo estos efectos secundarios siempre tendrán menor significado que los beneficios en el uso de vacunas. Además no es obligatorio que los padezca el paciente y lo que regularmente se ve es enrojecimiento de la zona donde se aplicó la vacuna, una fiebre muy ligera y dolor muscular que con las horas desaparece.

Aplicación

La aplicación de las vacunas se realiza por vía intramuscular y en otros casos, se realiza por vía oral. Normalmente se deben hacer varias dosis espaciadas y durante cierto tiempo. El médico tratante indicará un calendario de dosis de acuerdo al tipo de vacuna. Recuerda respetar estas fechas, son esenciales para lograr los objetivos de la aplicación.

Artículo realizado con la colaboración de la Dra. Isabel Reyes, especialista en Pediatría de SANNA Clínica El Golf.

La influenza es un virus que produce una infección en la nariz, la garganta y los pulmones. Puede presentar de manera leve y también con complicaciones que pueden llegar a neumonía, entre otros. Los niños menores de 5 años así como niños o adolescentes con enfermedades crónicas corren mayor riesgo de complicaciones al contraer influenza. Debemos ser muy cuidadosos porque podrían llegar a consecuencias fatales.

Afecciones que aumentan el riesgo de complicaciones

• Asma

• Enfermedades neurológicas y alteraciones del desarrollo neurológico

• Enfermedades pulmonares crónicas

• Enfermedades cardíacas

• Anemia

• Diabetes

• Trastornos renales

• Enfermedades del hígado

• Obesidad mórbida

• Trastornos metabólicos

• Sistema inmunológico debilitado

• Estar embarazada

Principales síntomas

• Fiebre

• Tos

• Dolor de garganta y goteo nasal

• Dolores musculares y de cabeza

• Escalofríos, fatiga y a veces vómitos y diarrea

¿Cómo puedes proteger a tu hijo de contraerlo?

• Vacúnalo contra la influenza 1 vez al año

• Mantenlo alejado de personas que tengan la enfermedad

• Procura que se lave las manos con agua y jabón de modo regular

• Mantén las superficies de casa limpias y desinfecta sus juguetes cada cierto tiempo

• En caso tenga alguna enfermedad crónica, procura que esté bajo control médico

La mejor manera de alejar la influenza de nuestros niños es vacunándolos una vez al año contra esta enfermedad. Conoce los lugares donde puedes atenderte, ingresando aquí: https://www.pacifico.com.pe/programas-salud/vacunacion

A veces no queda claro la diferencia entre las dos enfermedades. Sabemos que ambas afectan nuestras vías respiratorias pero debemos entender que lo hacen de manera diferente porque son virus distintos. Aunque por momentos los síntomas pueden ser similares, normalmente los de la influenza son más intensos y es la más grave de las dos porque puede derivar en mayores complicaciones de salud.

Por eso es importante reconocerlas a tiempo para tomar acciones en caso padezcamos alguna de ellas.

• El malestar general aparece durante los primeros 3 días en que se contrajo el virus y se mantendrá presente durante todo el proceso.

• Las fiebres son altas. Pueden ser entre los 39 y 40 grados y durar hasta 4 días.

• Puede ocurrir que la persona enferma se sienta muy débil durante varios días, un cansancio extremo que puede transcurrir en una semana completa.

• La congestión nasal también estará presente en el tiempo que dure la enfermedad. Será muy intensa, como una rinitis.

• También se presentan cuadros de tos seca al inicio de la enfermedad.

• De no cuidarse y curarse adecuadamente podría derivar en neumonía o bronquitis.

• El malestar podría iniciar en los 3 días del contagio pero es de corta intensidad y duración, solamente 1 o 2 días.

• Algunas veces, no siempre, se presentan cuadros de fiebre pero que solo alcanzan los 37.5 grados.

• Puede sentir una leve sensación de debilidad pero no es frecuente y es de corta duración, 1 o 2 días.

• Presenta congestión nasal de manera moderada.

• En algunos casos, aparece tos productiva en los últimos días de la enfermedad.

• De no curarse bien, puede resultar en otitis, sinusitis o bronquitis.

Ten presente mantener una alimentación sana y variada con frutas, verduras, proteínas como el yogurt o el pescado y buenos carbohidratos como lentejas, garbanzos, frejoles, etc. Además haz deporte y busca espacios que te permitan relajar la mente y el cuerpo porque el estrés es un potente factor que afecta nuestro sistema inmune y debilita nuestra defensas.

De igual modo para prevenir la enfermedad, procura vacunarte anualmente contra ella. Es importante tener en cuenta también, que quienes pueden correr más riesgos de complicaciones al contraer influenza son: los niños menores de 5 años, adultos mayores de 65 años, embarazadas y personas con enfermedades crónicas que mantengan un sistema de defensas bajo.

UnitedHealth Group, una de las compañías de salud más grandes del mundo, recientemente ha comprado Empresas Banmédica, lo que la convierte en el nuevo socio de Pacífico Salud en el Perú, afianzando la promesa de contribuir a vidas más saludables.

Con presencia en más de 130 países, UnitedHealth Group es una empresa líder en servicios de salud y bienestar, dedicada ayudar a las personas a llevar vidas más saludables y colaborar para que el sistema de salud funcione mejor para todos, esto gracias a su amplia experiencia clínica y tecnología de vanguardia.

¿Qué más te podemos contar acerca de esta compañía?

UnitedHealth Group ofrece una amplia gama de productos y servicios a través de dos plataformas distintas: (i) UnitedHealthcare, que ofrece seguros de salud con una extensa oferta de programas de cuidado y beneficios; y (ii) Optum, la cual integra tecnología de vanguardia para una gestión que aporte y permita mejores cuidados clínicos para el paciente, a través de redes de centros médicos, mejoras en la gestión hospitalaria y salud poblacional, entre otros. Además, invierte más US$3,300 millones anuales en tecnología e innovación.

Con más de 139 millones de clientes en todo el mundo, UnitedHealth Group es una empresa comprometida con la Responsabilidad Social Empresarial, con un profundo compromiso de la compañía con los valores de integridad, compasión, relaciones, innovación y desempeño.

En Pacífico estamos seguros de que UnitedHealth Group permitirá fortalecer nuestro compromiso de mejorar la salud y el bienestar de las personas.