“Dime qué come tu hijo(a) y te diré cuánto rinde en clases”. Esa frase, a modo de refrán, podría resumir la importancia de que tu hijo(a) tome diariamente un buen desayuno como parte de una dieta nutritiva y saludable. Si no, ¿de dónde sacará energía para estar atento y aprender durante las largas horas de clases?

Sin embargo, debido a la falta de tiempo y conocimiento, los niños(as) asisten al colegio sin desayuno o ingieren uno inadecuado. Esta rutina, tarde o temprano, perjudica la salud y el rendimiento escolar, pues ¿sabías que debido a la mala alimentación,2 de cada 5 niños menores de 3 años tienen anemia en el país? Además, esta enfermedad reduce su capacidad de aprendizaje en el colegio.

El sobrepeso y la obesidad infantil también es otro de los problemas alimenticios que afecta a 1 de cada 4 niños peruanos de entre 5 y 9 años , situación que también disminuye el rendimiento escolar. ¿Qué debes hacer para contrarrestar estos problemas? La clave está en darle a tu hijo(a) una dieta balanceada y saludable, comenzando con un desayuno nutritivo y contundente.

Desayuno para todos los gustos

Según Isabel Lara Silva, nutricionista de SANNA Centro Clínico Chacarilla, lo que más necesita tu hijo(a) al despertar es energía, sobre todo para su cerebro y corazón, pues estos órganos nunca descansan. Solo así evitarás que su desgaste físico y mental en el colegio sea mayor y, por ende, perjudique su nivel académico.

La nutricionista recomienda que les sirvas alimentos ricos en carbohidratos, agua, vitaminas y minerales, puesto que concentran una alta dosis de energía, capaz de “activar las neuronas” de los niños(as) y despertar en ellos la concentración y el buen desempeño escolar.

En este proceso de cambio, seguro te encontrarás con frases como “papá, no me gustan las verduras”, “mamá, no quiero fruta” o “no tengo ganas de tomar leche”. Los gustos de los pequeños(as) son uno de los problemas que debes afrontar. Pero no te preocupes. La nutricionista Lara Silva recomienda 4 tipos de alimentos que, además de ser indispensables en el desayuno, son para todos los gustos:

• Carbohidratos: Un pan o un par de tostadas, sean blancas o integrales, son opciones a considerar. También puedes elegir entre queques caseros, hojuelas y tortillas integrales.

• Proteínas con fibra dietética: Hay combinaciones nutritivas como huevos revueltos con espinaca; pollo con lechuga; aceitunas con apio crudo picado, y palta con pedazos de pimiento, entre otras preparaciones.

• Líquidos: Un vaso de leche (sea de vaca o de cereales como soya o avena) es una excelente alternativa: administran vitaminas y minerales indispensables durante el día. Otra opción son las infusiones endulzadas con miel de abeja o panela.

• Suplementos: Una porción pequeña de frutas picadas (de preferencia, de estación) o un vaso de yogur acompañado de granola no deben faltar en el desayuno.

Recuerda que la lonchera no reemplaza al desayuno, pues se ingieren a distintas horas y el rol de la comida que tu hijo(a) lleva al colegio es reponer la energía que ha ido perdiendo durante las primeras horas de clase.

Escoge una hora fija para desayunar, alterna las distintas opciones de alimentos y ofrécele a tu hijo(a) una comida balanceada y saludable. Así, tendrá la energía suficiente para estudiar y ser el mejor de su salón de clases.

Los avances tecnológicos también han conquistado a los niños(as). Es una realidad que no podemos ocultar: ellos(as) tienen en sus manos smartphones, tablets y computadoras. Los utilizan para hacer las tareas del colegio y divertirse con algunos videojuegos. Pero su uso indiscriminado podría traer problemas de salud y de rendimiento en la escuela.

En los últimos cinco años, los niños(as) pasaron de estar 15 minutos a 48 minutos frente a una pantalla, según un estudio a nivel mundial de la Universidad de Oxford. Con esta tendencia en alza, es necesario conocer cuáles son los daños que se pueden generar en la vista de nuestros hijos(a).

Peligro frente a sus ojos

La intensa luz que emiten las pantallas no suele ser peligrosa si se utilizan los dispositivos tecnológicos de forma responsable. Pero, al pasar más tiempo de lo debido frente a las pantallas, la vista de nuestros niños(as) puede sufrir daños irreversibles.

Los males más frecuentes en menores de edad son los denominados “problemas de refracción”, que se producen cuando el ojo no es capaz de enfocar claramente las imágenes: por ejemplo, si nuestro niño(a) no ve claramente la pizarra. Entre ellos están los siguientes:

• Miopía: anomalía ocular que produce una visión borrosa de objetos lejanos.

• Hipermetropía: defecto ocular que genera una visión poco clara de objetos cercanos.

• Astigmatismo: anomalía ocular que consiste en ver deformadas algunas imágenes.

“La miopía, el astigmatismo y otros errores refractarios se presentan en niños(a) entre los 6 y 11 años. Sin embargo, ahora, con el daño que producen tablets, celulares o computadoras, vemos a menores de 3 años diagnosticados con estos problemas, lo que hace un par de años era muy raro”, comenta Harvy Honorio, coordinador de la Estrategia Sanitaria Nacional de Salud Ocular y Prevención de la Ceguera del MINSA.

Otro de los problemas típicos es el llamado ojo seco, pues, debido al poco parpadeo producido frente a las pantallas, los ojos no se lubrican y se enrojecen, generando molestias. La fatiga visual, insomnio y envejecimiento prematuro de la retina también figuran en la lista de afectaciones.

Hay enfermedades oculares comunes en los niños(a) que, si bien no son provocadas por la sobreexposición ante los dispositivos tecnológicos, se acrecientan con esta actividad diaria, como la conjuntivitis alérgica e infecciosa, las cuales se manifiestan en ojos rojos, picazón y lagrimeo.

Obviamente, todas estas afectaciones –sobre todo las refractivas– terminan siendo una traba en el proceso de aprendizaje y concentración de los niños(as) en la escuela. “El sistema visual termina de madurar aproximadamente a los 7 años, momento importante considerando que se inicia la edad escolar, por lo que cualquier defecto refractivo puede afectar el rendimiento académico”, asegura Óscar Llerena, oftalmólogo de SANNA Centro Clínico Chacarilla.

Control: la mejor manera de prevenir

Una forma de prevenir posibles problemas oftálmicos en nuestros hijos(as) es controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla. Gracias a los mismos avances tecnológicos existen aplicaciones como “Kid Crono” o “Control Parental Screen Time” que bloquean los equipos ante un uso excesivo de los mismos.

También es importante observar su comportamiento cuando están utilizando algún dispositivo. “Es importante considerar la posición de la pantalla, que debe estar por debajo del horizonte de la mirada. Si se acerca mucho para ver mejor, o si se queja de dolor de cabeza, podría ser candidato(a) al uso de lentes con medida”, sugiere Adriana Hinostroza, oftalmóloga de SANNA Clínica San Borja.

Otra manera un poco más didáctica es aplicar la llamada “regla de los 20-20-20”. ¿En qué consiste? Sugiere que el menor, por cada 20 minutos frente a una pantalla, se debe tomar un descanso de 20 segundos, mirando algo que se encuentre a 6 metros de distancia. De esa forma, nos aseguramos de que sus ojos se mantengan hidratados.

Asimismo, podemos ofrecerles a nuestros pequeños(as) distintas opciones de diversión que los aleje de los videojuegos por unas horas, como realizar algún deporte al aire libre, visitar el zoológico o viajar fuera de la ciudad para salir de la rutina.

Finalmente, debemos llevarlos al oftalmólogo, al menos una vez al año, para que les realicen una evaluación ocular general. La Organización Mundial de la Salud recomienda este tipo de chequeo preventivo para niños(as) a partir de los 3 años. Hay que tomar en cuenta los antecedentes familiares antes de cada consulta.

Es necesario que los pequeños(as) sean conscientes que todo en exceso es malo. Incluso, jugar el videojuego que más les gusta o navegar por Internet para ver sus videos favoritos. Lo más importante es cuidar sus ojos y evitar que sufran problemas de visión que puedan empeorarse y afectar su día a día.

Los más pequeños(as) de la casa se alistan para iniciar un nuevo año escolar. Y, junto con ellos, padres y madres como tú están viendo los últimos detalles para que su retorno al colegio sea perfecto. En esos preparativos, uno de los puntos que debes resolver es cómo irán tus hijos(as) al colegio: si los llevarás en auto o ellos irán por su cuenta a pie, en transporte público o en servicio de movilidad.

Una encuesta realizada por Ipsos Perú reveló que más de la mitad de escolares peruanos camina hacia su centro de estudios y casi una cuarta parte va en transporte público. En tanto, un 11% se dirige en movilidad escolar y solo un 6% lo hace en automóvil.

Sea cual sea la opción que tomes, debes considerar algunos aspectos importantes, tales como la seguridad, la congestión vehicular o la legalidad del servicio. Si tienes alguna duda, es mejor que la despejes cuanto antes a través de estas preguntas y respuestas:

• Si llevo a mis hijos(as) en mi auto, ¿pueden ocupar cualquier asiento?
  Solo si tienen 12 años de edad o más, son libres de elegir el asiento que prefieran. Pero si tienen 11 años o menos, están obligados a sentarse en la parte posterior. Así lo establece la Ley N°30297

• ¿Qué más menciona esta ley?
  La norma exige que niños(as) entre 0 y 3 años de edad viajen en un sistema de retención infantil (SRI), conocidos como sillas para bebés. A partir de los 4 años de edad, solo será necesario el uso de cinturones de seguridad.

  

• ¿Por qué es importante el SRI?
  De acuerdo con instituciones como la Dirección General de Tráfico de España, el SRI reduce hasta en 80% la probabilidad de un accidente mortal en niños(as) menores de 12 años.

• ¿Qué más debo tomar en cuenta en el auto?
  Antes de partir, verifica que las puertas estén cerradas y seguras. Estaciona en lugares apropiados. Respeta las normas de tránsito y baja a tus hijos(as) del auto por el lado de la vereda.. 

• ¿Puedo llevarlos al colegio en motocicleta?
  Sí. El Reglamento Nacional de Tránsito menciona que solo dos personas pueden ir a bordo. Además, tanto chofer como pasajero están obligados a llevar casco protector (Art. 105).

  

• ¿Qué postura es ideal para que mi hijo(a) vaya en la moto?
  Sí. El Reglamento Nacional de Tránsito menciona que solo dos personas pueden ir a bordo. Además, tanto chofer como pasajero están obligados a llevar casco protector (Art. 105).

• ¿Y si no puedo llevarlos al colegio?
  Puedes contratar un servicio de movilidad escolar. Hay más de 4 mil unidades autorizadas, de acuerdo con el Organismo Peruano de Consumidores y Usuarios – OPECU.

• ¿Qué debo fijarme al contratar una movilidad escolar?
  Pregunta al conductor sobre su experiencia. Investiga si tiene sanciones y licencia vigente, consulta con otros padres sobre su servicio y verifica que el vehículo cuente con sistemas de seguridad óptimos.

• ¿Los niños(as) también pueden ir al colegio por su cuenta?
  Sí. Pueden ir en transporte público. Asegúrate que estén al tanto de la línea que deben tomar, así como de los horarios y paraderos. Otra opción es que vayan caminando. En ese caso, procura que transiten por calles seguras e iluminadas.

• ¿Aún sigue vigente el beneficio del pasaje escolar?
  Las empresas de transporte público están obligadas a cobrar pasaje escolar. Si esto no ocurre, realiza una denuncia ante INDECOPI indicando la placa del vehículo, y la hora y fecha en la que ocurrió el incidente.

Sea en movilidad, transporte público, caminando o contigo en un auto o moto, lo más importante es la seguridad de tus hijos(as). Conversa con ellos para saber si se sienten seguros camino al colegio. Caso contrario, debes realizar algunos cambios. Dales la tranquilidad necesaria para que solo se preocupen por estudiar y sacar las mejores notas en sus clases.

Luego de semanas de descanso, pequeños viajes, visitas a playas o vacaciones útiles, más de 8 millones de escolares volverán a las aulas en el país. En ese contexto, padres y madres estamos obligados a preparar a nuestros hijos(a) para que este cambio no les afecte ni física ni emocionalmente.

El regreso a clases genera una serie de preguntas en los niños(a) y adolescentes, como ¿tendré que levantarme más temprano?, ¿mis amigos seguirán a mi lado?, ¿los cursos serán complicados?, ¿habrá otro profesor de matemáticas?

Aun cuando la situación se repita año tras año, el impacto en los estudiantes tiene matices diferentes y más vale estar prevenidos para ayudarlos en esa transición e inicien con buen pie su año escolar. Para ello, aquí te compartimos algunos consejos:

• Adecúa sus horas de sueño
  Debes fijarle a tu hijo(a) un horario para dormir y despertar. Eduardo Flores, coordinador de pediatría de SANNA Clínica El Golf, comenta que, entre los 6 y los 8 años de edad, los niños necesitan de 11 a 12 horas de sueño al día; y entre los 10 y 12 años, unas 10 horas. Considera estas recomendaciones y escoge un horario adecuado. Así generarás un hábito y la rutina escolar no les afectará.

• Fortalece la relación con sus amigos
  Uno de los mayores temores que tienen los escolares es si encontrarán o no a sus amigos o si estos tendrán nuevas amistades. Ante ello, organiza almuerzos o reuniones con los pequeños que compartirán aula con tu hijo(a) y así fortalecerás la relación amical. Eso hará que pierda el miedo ante un salón completamente desconocido.

• Haz de la compra de útiles una diversión
  Incluye la compra de útiles como parte de un paseo familiar. Aprovecha para hacer lo que a tu hijo(a) más le guste: almorzar en un restaurante, comer helados o divertirse en los juegos mecánicos. Y deja que escoja el diseño de sus útiles con sus dibujos animados o artistas favoritos. De esta manera, puedes aprovechar el momento para anticiparle las responsabilidades que retomará con el inicio de clases, de modo que se vaya haciendo la idea de que el colegio empieza pronto.

• Regula el uso de dispositivos tecnológicos
  El uso de tablets, smartphones y videoejuegos, así como el hábito de ver televisión, son actividades que no debes prohibirle a tu hijo(a), pero sí regularlas progresivamente a medida que se acerca el inicio de clases. De lo contrario, representarán un grave problema. Por ello, te recomendamos establecer horarios para estos casos. 

• Estimúlalo por sus primeros logros
  Si tu hijo(a) tiene dificultades en cursos como matemáticas o lenguaje, es recomendable que, al menos durante el primer mes de clases, les des un premio –por ejemplo, un regalo o una salida al cine– por cada pequeño logro que obtenga, como un tema aprendido o una tarea resuelta. Así se sentirá comprendido y motivado, evitando que se frustre tempranamente. Eso sí: no lo acostumbres. Pero tampoco dejes de motivarlo: felicítalo siempre cada vez que lleve un logro a casa.

El nido: ¿qué hacer en el primer día de clases?

Separarse físicamente de ti para estar por primera vez junto a otros niños(as) desconocidos e igual de temerosos, representa una situación difícil y estresante para cualquier pequeño que ingrese por primera vez al nido.

Por ese motivo, te recomendamos estos tips:

• Explícale y anticípale a tu hijo(a) las nuevas experiencias que tendrá en el nido.

• Genérale una buena expectativa mientras compras sus útiles escolares junto con él.

• Muéstrale una actitud positiva frente a esta nueva situación. Por ejemplo, contándole divertidamente cómo fue tu experiencia cuando fuiste niño.

• Acostúmbralo a un nuevo horario de dormir y de desayuno.

• En lo posible, haz que se familiarice con las instalaciones del nido: el aula, el patio, el baño y demás áreas. Así la experiencia será más sencilla.

• Si no quiere quedarse en el aula, acompáñalo unas horas mientras conoce a sus compañeros y profesora.

• Por ningún motivo, le llames la atención o lo castigues.

Volver a las aulas o asistir al primer día de clases son cambios que, de una u otra manera, afectarán a tu hijo(a). Pero ahora ya sabes cómo hacer de ese momento una experiencia más tolerable: solo debes establecer un proceso de readaptación de hábitos y responsabilidades como te hemos aconsejado. ¡Verás con qué ganas tu hijo(a) comienza su año escolar!

En el Perú, entre setiembre del 2013 y de enero del 2019, se han reportado 26,403 casos de violencia escolar en el portal SiseVe del Ministerio de Educación dedicado a estas denuncias. Y el abuso se da casi por igual entre hombres (51%) y mujeres (49%).

La violencia puede ser física, sexual, verbal y/o psicológica. E, incluso, con el tiempo ha ganado terreno en las redes sociales, donde se practica el ciberbullying.

Debido a estos riesgos, nuestro deber como padres es detectar a tiempo si uno de nuestros hijos(as) es víctima de bullying en la escuela y evitar secuelas lamentables. Aquí una serie de recomendaciones a tener en cuenta:

• No confundas el bullying
  Si tu hijo(a) ha tenido una riña con un compañero(a) o una discusión verbal (que incluya insultos), no se trata bullying. Lo es si sufre agresiones verbales o físicas de forma permanente, a tal punto que generan un cambio en su comportamiento.

• Ojo a las alertas tempranas
  Los cambios bruscos de humor pueden ser una señal. Por ejemplo, si tu hijo(a) se irrita ante cualquier situación o se envuelve en una tristeza sin explicación. También si le cuesta dormir y tiene pesadillas frecuentes. De igual manera, toma atención en su alimentación: puede tener falta de apetito o, por el contrario, comer mucho y de forma muy rápida.

• Atento a las excusas para no ir al colegio
  Si, de pronto, tu hijo(a) señala alguna dolencia para no acudir al colegio o critica que los profesores(as) no son los idóneos para ver la posibilidad de cambiar de escuela, podría estar sufriendo bullying.

• Cuidado con el aislamiento
  Percátate si tu hijo(a) se aleja de sus amigos(as) y evita las salidas para realizar trabajos grupales. Más aún, si opta por pasar más tiempo en casa tras el colegio. Otra alerta también es si identificas un cambio en sus notas. 

• Date cuenta de las señales físicas
  Si tu hijo(a) presenta moretones o heridas en varias ocasiones, preocúpate. Si justifica todo diciendo que son producto de una caída o accidente, indaga más en el suceso. También puede que empiece a preocuparse o estresarse mucho por su apariencia física: mantente alerta, pues no necesariamente hay una razón positiva detrás de ello.

¿Cómo actuar ante estos casos?

Debes mantener la calma y, sobre todo, no echarte la culpa por lo sucedido. Crea una atmósfera de confianza con tu hijo(a) para que te cuente los detalles de la violencia que está padeciendo. De esta manera, conocerás las razones del bullying y los nombres de los agresores(as).

Lo segundo es informar al colegio de esta situación. Es clave el papel del director y el psicólogo de la escuela para frenar este acto, dado que no solo tu hijo(a) podría estar padeciendo de esta irresponsable conducta de sus compañeros(as).

Para que tu hijo(a) salga de esta situación, ponlo en manos de un psicólogo. Por tu parte, ayúdalo a que amplíe su grupo de amigos(as) y motívalo a practicar las actividades que más le gustan, como los deportes, el dibujo, el baile, la actuación, entre otras.

Asimismo, ayúdalo a aceptarse tal como es y destaca sus fortalezas cuando le converses o en las reuniones familiares. Lo importante es que lo comprendas y le des la confianza para que te comunique sus problemas e inquietudes.

¿Y si tu hijo(a) es el agresor?

Las alertas que pueden prevenirte de tener un niño(a) agresor en casa son variadas: comportamientos violentos, actitudes desafiantes y burlescas, rendimiento escolar bajo, llamadas de atención de los docentes, entre otras.

Un niño(a) o adolescente que hace bullying a sus compañeros(a) no necesariamente debe ser castigado. Sin embargo, sí debes llamarle la atención y, en lo posible, hacerle reconocer su error ante los afectados.

En muchas ocasiones, el agresor(a) vive en un entorno familiar con problemas o ha sido víctima de violencia, por lo que toma este papel para desquitarse o hacer sentir a sus compañeros(a) lo mal que se siente. Examina bien las causas de su conducta.

Al igual que la víctima, el agresor(a) también requiere de ayuda especializada. No dudes en brindarle el apoyo necesario para que reciba terapia psicológica. Así evitarás que su comportamiento escale y no haya un control futuro.

Toma en serio el bullying e identifícalo con los consejos que te hemos brindado. Es indispensable actuar rápido para evitar daños irreparables. Pero, antes que todo, haz que tu hijo(a) vea en ti a una persona de confianza. Así podrías anticiparte a cualquier hecho de violencia.

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• Vigencia de la promoción desde las 09:00 horas del lunes 13 de Enero del 2020 hasta las  23:59 horas del domingo 19 de Enero del 2020.
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Será materia de la promoción el otorgar un descuento de hasta un 30% del valor normal de la prima del Seguro de Viajes, en cualesquiera de sus planes, siempre que la compra se realice a través de cualquiera de los sistemas de comercialización a distancia en que se ofrece el producto Seguro de Viajes Nacional o Internacional (Códigos SBS AE0446100098) respectivamente. Válido para compras que se realicen desde las 00:00 horas del lunes 13 hasta las 23:59:59 del domingo 19 de enero de 2020, en el marco de la campaña nacional denominada “Smart Days”.

1. TÉRMINOS DE LA PROMOCIÓN:

• Promoción válida para compras de los Seguro de Viajes Nacional o Internacional (Códigos SBS AE0446100098) respectivamente, que se realicen a partir de las 00:00 horas del lunes 13 hasta las 23:59:59 del domingo 19 de enero de 2020. Válido inclusive para viajes que inicien hasta el 29 de Mayo de 2020.
• Mínimo de días de viaje: 1 día
• Máximo de días de viaje: 365 días
• Stock mínimo: 100 seguros de viajes (50 del seguro de viaje Nacional y 50 del Internacional).
• Sólo aplica para los canales de venta de e-Commerce y venta por teléfono asistida que pueda realizar el cliente llamando al número 513-5025 opción 2, que contraten seguros durante el plazo de la campaña y que paguen por adelantado el integro de la prima.
• En caso deseen resolver la póliza antes del viaje se podrán deducir los cargos administrativos correspondientes.
• NO APLICA: El Derecho de Arrepentimiento, en caso se haga uso del seguro.

2. ¿CÓMO ACCEDER AL DESCUENTO?

• Este DESCUENTO DE HASTA UN 30% DEL VALOR NORMAL DE LA PRIMA DEL SEGURO está pensado únicamente para los clientes personas naturales que adquieran un seguro de viajes nacional o internacional en cualesquiera de sus planes que ofrece PACIFICO SEGUROS, durante la vigencia de la promoción.
  
  Aplica para todos los planes individuales del seguro de viajes, el plan América Latina Básico y América Latina Plus (cobertura en todos los países de Latinoamérica, excepto Estados Unidos, Canadá, Cuba y Venezuela), para el plan USA & Canadá Básico y USA & Canadá Plus (cobertura únicamente en Estados Unidos y Canadá), para el plan Europa Básico y Europa Plus (cobertura en los países Schengen y el resto de Europa) y el plan Resto del Mundo (cobertura en Asia, África y Oceanía), para el plan Viajero Frecuente (cobertura internacional) y el plan Nacional (cobertura en territorio peruano).

3. ¿QUIÉNES PUEDEN ACCEDER AL BENEFICIO?

• Aplica sólo para personas naturales que adquieran una o más pólizas de seguro de viajes Internacional en los planes América Latina Básico, América Latina Plus, USA & Canadá Básico, USA & Canadá Plus, Europa Básico, Europa Plus, Resto del Mundo Básico, Resto del Mundo Plus, Nacional Básico, Nacional Plus y Viajero Frecuente durante las fechas de promoción.
• Para acceder al beneficio deberán pagar el íntegro de la prima correspondiente.
• Aplica para el canal de venta de e-Commerce y venta asistida que pueda realizar el cliente llamando al número 513-5025 opción 2.
• Para mayor información sobre la promoción puedes acceder a http://www.pacifico.com.pe/seguros/viajes/documentos.
• Para mayor información sobre los seguros de viajes puedes acceder a http://www.pacifico.com.pe/seguros/viajes.

• La promoción corresponde a un descuento sobre el valor de la prima anual de seguro, y es válida sólo para la contratación del Seguro de Hogar Individual (cód. SBS RG0445200079), donde se asegure la edificación y/o el contenido de la vivienda, en los planes Clásico, Oro, Platino y Playa. Promoción válida del 13 de enero de 2020 al 19 de enero del 2020. Stock mínimo 1 unidad.
• El descuento del 20% aplica sobre la prima total para la contratación de seguros nuevos con vigencia anual. En caso de resolución anticipada se perderá el beneficio y se deberá devolver el monto de la prima descontada aplicable durante la vigencia del seguro. Este descuento no es acumulable con otras promociones. No aplica para renovaciones, ni cambio de póliza.
• Aplica siempre que el descuento no sea menor a la prima mínima, prima mínima anual para todo riesgo US$ 60.77 o S/182.5; para todo riesgo y robo US$ 121.54 o S/364.7.
• Aplica solo para pólizas con envío electrónico y que se haya afiliado al pago de la prima con débito automático o cargo en cuenta.
• Esta promoción aplica solamente para seguros de hogar que cubran inmuebles destinados únicamente como vivienda de uso particular, no comercial y que se encuentren habitados por el contratante de la póliza. Consideraciones: No cubrimos inmuebles que sean destinados total o parcialmente a actividades comerciales; la vivienda debe ser de material noble o concreto armado; la vivienda debe haber sido construida en los últimos 50 años; las viviendas en zonas de playa o ríos deben estar ubicadas a una distancia mayor de 500 metros de las orillas del mar o de los ríos.
• Válido solo para compras a través de la Central de Información y Consultas llamando al número (01) 513-5000 en el horario de 07:00 am a 10:00 pm. No aplica para compras del seguro de Hogar a través de otro canal directo o indirecto. Las coberturas de este producto son otorgadas por Pacífico Seguros. La información contenida en este documento es a titulo parcial e informativo. Prevalecen los términos de la póliza contratada con Pacífico Seguros. Aplican términos, condiciones, deducibles y exclusiones que puedes consultar en http://www.pacifico.com.pe/seguros/hogar/documentos.

La promoción es válida sólo por los días 18, 19 y 20 de Febrero del 2019. Válido, solo para la compra del Seguro de Vida con Devolución Total con código SBS VI2007100217 comprado a través de los canales de venta e-Commerce de Pacífico Seguros o venta por teléfono asistida que pueda realizar el cliente llamando al número 513-5025 Opción 2.

No aplica para compras del Seguro de Vida a través de otro canal directo o indirecto.

El gift card es válido para las tiendas Saga Falabella a nivel nacional excepto para las tiendas de Pucallpa, Iquitos y Huánuco. El valor del gift card de esta promoción varía según el rango de edad del contratante ofreciendo desde S/ 50 para personas de 18 a 29 años hasta S/ 150 para personas de 50 a 60 años. El gift card será enviado al email registrado en la compra hasta máximo un (1) mes después de realizado el cobro de la primera prima mensual. Esta promoción aplica siempre que el cliente se encuentre afiliado al débito automático del producto Seguro de Vida con Devolución Total.

Aplican términos y condiciones que puedes consultar en: https://www.pacifico.com.pe/seguros/vida

Los materiales reciclados durante el año pasado en Pacífico fueron donados para ayudar a organizaciones sin fines de lucro

Como todos los años, y gracias al compromiso de nuestros colaboradores, en Pacífico Seguros superamos nuestra meta de reciclaje para el 2018. Es un resultado que nos motiva, porque el reciclaje es parte de nuestra estrategia de Medio Ambiente, junto a una serie de actividades que realizamos para minimizar nuestro impacto en el entorno.

Desde que en el 2011 nos convirtiéramos en la primera aseguradora Carbono Neutral del país, año tras año, medimos y gestionamos los gases de efecto invernadero que emitimos como empresa.Esto nos ha permitido reducir nuestra huella de carbono per cápita consistentemente en todo este tiempo.

Sin duda, el reciclaje es un factor importante para cumplir con esa meta anual. Pero, sobre todo, para contribuir a que esta actividad se incremente en nuestro país, pues tan solo se recicla a diario el 1.9% del total de residuos sólidos reaprovechables, según el Ministerio del Ambiente.

Acciones para el cambio

Conscientes de nuestro rol en el cuidado del medio ambiente, promovimos entre nuestros colaboradores la recolección de plástico, papel, cartón y dispositivos eléctricos y electrónicos.

Y para facilitar este acopio, realizamos dos acciones complementarias: la primera consistió en renovar nuestros contenedores hechos de material PET y mejorar su señalización; y la segunda se enfocó en potenciar la difusión de nuestra campaña de reciclaje a través de comunicaciones internas.

Los materiales fueron donados a diferentes organizaciones para que, con dichos fondos, puedan cumplir con sus programas de ayuda a beneficio de las comunidades más necesitadas. Esta fue su distribución:

• 2,275 kg de plástico PET (Politereftalato de Etileno)

  Este material es un tipo de plástico utilizado en envases de bebidas. La cantidad recolectada equivale a 75,075 Kg. de botellas de medio litro. Todo fue donado a la Asociación de Ayuda al Niño Quemado (Aniquem), con la finalidad de cubrir el tratamiento de sus beneficiarios; y a la ONG REMAR, que atiende a poblaciones en situación de vulnerabilidad a través de proyectos de desarrollo.

• 17,932 kg de papel y cartón

  Estos materiales también fueron donados a ANIQUEM y la ONG REMAR para contribuir con el cumplimiento de sus objetivos sociales.

• 161,8 kg de chatarra eléctrica y electrónica (RAEE)

  Estos objetos fueron enviados a Entel, con quienes durante el 2018 firmamos un convenio de ayuda interinstitucional para formar parte de su programa “Reciclemos para Transformar”. Esta campaña, que busca generar conciencia sobre la importancia de reciclar, incluye a empresas aliadas, sus clientes, colaboradores y público en general.

Con estas donaciones, reafirmamos nuestro compromiso con la sostenibilidad, fomentando el cuidado del medio ambiente y la ayuda a los beneficiaros de las organizaciones sin fines de lucro.

¡HAZla por tu playa organiza su campaña y tú puedes ser parte!

Esta es una iniciativa ciudadana cuyo objetivo es concientizar a los peruanos acerca del daño que produce el plástico a nuestras playas, y busca convertir a los bañistas en agentes de cambio para mantener el mar y la arena limpios y libres de contaminación.

Este año se realiza la sexta edición de esta iniciativa organizada por la organización Conservamos por Naturaleza en alianza con L.O.O.P. (Life Out Of Plastic), en la que están involucrados personas, empresas e instituciones.

La campaña de limpieza se realizará el 3 y 4 de marzo. En esos días, los participantes recolectarán aquellos desperdicios o elementos que los bañistas dejan en la arena o el mar. En la edición anterior se recolectaron 40 toneladas de basura, gracias al esfuerzo de 4,300 voluntarios en 20 regiones y tres países (Perú, México y Paraguay).

¿Cómo participar?

Formar parte de esta campaña es fácil. Lo que debes hacer es lo siguiente:

• Ingresa a www.hazla.pe

• Deja tus datos personas.

• Espera a que Hazla se comunique contigo.

• Puedes inscribirte hasta el 6 de febrero.

El problema de la basura en las playas es algo que nos involucra a todos. Mientras más voluntarios seamos, más limpias las dejaremos. Por eso, #MenosFloroMásAcción. Si deseas más información sobre la iniciativa, haz click aquí.

Gracias a nuestros voluntarios y en alianza con nuestros clientes EPS, el año pasado llegamos a más peruanos con campañas de salud preventivas de calidad, dirigidas a quienes más lo necesitan.

Nuestro programa “Pacífico te cuida” brinda atención médica gratuita a quienes más lo necesitan. Fue creado para acercar a los sectores más necesitados servicios de salud preventiva de calidad, con atenciones médicas y charlas educativasque permitan fortalecerlos y ayudar a encaminarlos hacia la autogestión de la salud. Y a la fecha sigue dando excelentes resultados: durante el 2018 registramos 7,885 atenciones, brindando ayuda a 4,531 personas en el país.

Estos resultados han sido posibles gracias al trabajo conjunto con diversas entidades y voluntarios, como lo venimos haciendo desde la creación del programa hace ya 10 años. Esta vez, a lo largo del 2018, contamos con el apoyo de nuestros clientes EPS, Danper, Latam, Lindley, Miski Mayo y Unacem.

De esta manera, llevamos salud de calidad a Lima y provincias, concretamente a localidades de Pucusana, Pachacámac, Villa María del Triunfo, Villa El Salvador, Callao. En provincia, pudimos beneficiar a pacientes en Trujillo y Piura.

En las diversas campañas de salud, y de acuerdo a la necesidad de la zona, pusimos a disposición las especialidades de medicina general, pediatría, dermatología, oftalmología, odontología, nutrición, psicología, obstetricia, terapia física, neumología y triaje (peso, talla y presión arterial).

Charlas y nuevas expectativas

El año pasado también se impulsaron charlas para promover en la población hábitos saludables e informar acerca de la prevención de diferentes enfermedades. Así, el público asistente pudo resolver sus dudas y aprender acciones para mejorar su calidad de vida, con el apoyo de nuestros voluntarios.

A lo largo de sus más de 10 años de existencia, en nuestro programa “Pacífico te Cuida” hemos registrado 40 mil atenciones a más de 25 mil peruanos. Junto a las empresas EPS, aliadas de Pacífico Seguros, hemos llegado a las diferentes comunidades de Lima, Trujillo, Piura, Arequipa y Cajamarca.

El 2019 es un año de nuevas metas y estamos seguros de que vamos a cumplirlas, porque contamos con el mejor equipo humano y los mejores aliados. “Pacífico te cuida” seguirá trabajando para velar por la salud de quienes más lo necesitan.

¿Tienes planes para ir a la playa? Pon en práctica los siguientes consejos que te ayudarán a disfrutar de cada una de ellas, pero sin ensuciarlas.

Llegó el verano y las playas son el destino favorito de muchos peruanos para disfrutar con los amigos y la familia. Pero, ¿sabías que en nuestro país tenemos la playa más contaminada de Sudamérica –la playa Carpayo–, y recientemente un grupo de voluntarios recogieron 100 toneladas de basura del litoral de Lima y Callao, de las cuales más de la mitad son plásticos?

Esta situación ha motivado a muchas autoridades, organizaciones y ciudadanos a involucrarse en campañas para recuperar las playas y tomar consciencia del cuidado que merecen. Así que tú también puedes unirte a este propósito. Disfruta de los balnearios poniendo en práctica algunos consejos que te compartimos, los cuales te ayudarán a combatir la contaminación.

1.- Reduce el uso de plástico

Los vasos, tapers o cubiertos de plástico son prácticos para llevar a la playa, pero pueden poner en peligro el ecosistema si son deshechables. Hoy existen otras alternativas como los sorbetes de bambú o bolsas biodegradables, que ayudan a minimizar el impacto en el medio ambiente. Úsalos cuando vayas a la playa y así estarás ayudando a conservar las playas saludables. O piensa en usar algo que no debas botar al final del día.

2.- Ubica los contenedores de basura

Una forma muy simple de cuidar las playas es ubicando los contenedores de basura. Ya muchas de ellas cuentan con espacios para reciclar plástico o latas. Si al final tienes residuos por desechar, acude al tacho más cercano y clasifica tus desperdicios. No dejes tu basura. Recuerda que más personas como tú buscan disfrutar de playas limpias y sin desechos.

3.- Usa bloqueadores a prueba de agua

¿Sabías que los bloqueadores que no son a prueba de agua se diluyen y contaminan el mar? Protege tu piel del sol usando bloqueadores resistentes al agua y así también estarás evitando que el mar se llene de impurezas.

4.- Denuncia los actos negligentes

Pocas personas saben que contaminar las playas es un acto que está penado por la ley. Si ves a personas que están cometiendo actos negligentes en los balnearios; es decir, contaminando o dañando nuestras playas, denúncialas. Callar te convierte en cómplice. No seamos indiferentes.

5.- Sé parte activa del cuidado ambiental

En verano existen diversas opciones de voluntariado para descontaminar y proteger las playas. Una de ellas es “HAZla por tu playa”, una iniciativa ciudadana que fomenta la limpieza del litoral peruano y crea conciencia sobre el uso de plástico en esas zonas.

Es momento de empezar a disfrutar de las playas de una forma más inteligente y responsable. Comparte tus experiencias e información con tus familiares y amigos, y genera una cultura del cuidado de las playas.

En Pacífico Seguros estamos comprometidos con promover una cultura de prevención, que permita que cada vez más emprendedores cumplan con sus proyectos sin que nada los detenga. Por esa razón, aceptamos la invitación de Backus y participamos de “Creciendo por un sueño”, una feria que tuvo como objetivo empoderar a las empresarias bodegueras, ayudándolas en su crecimiento personal, familiar y empresarial.

¿Sabías que 3 de cada 5 bodegas en el país son administradas por mujeres? En “Creciendo por un sueño”, participaron 1,572 de estas emprendedoras. Nosotros estuvimos en 4 de las 5 fechas programadas, fomentando la cultura prevención entre ellas.

Las mujeres bodegueras presenciaron una puesta en escena interpretada por clowns, quienes de manera sencilla y divertida les explicaron sobre la importancia de prevenir posibles accidentes o siniestros en sus negocios –como incendios- y sobre la necesidad de contar con un seguro para, en caso ocurran estos casos, puedan asegurar la continuidad de su proyecto.

Además, las presentes también aprendieron más detalles sobre las ventajas de ahorrar y de tener un crédito en una institución financiera, a fin de poder alcanzar sus metas. Y así realizaron diferentes actividades dentro de módulos que llevaban como nombre sus propios objetivos: “Planificando mi crecimiento”, “Controlando mi negocio”, “Vendiendo más y mejor” y “Alcanzando mis sueños”.

Con esta participación, apoyamos a la mujer bodeguera, brindándole la información necesaria para contribuir con su protección y el crecimiento de sus negocios.

Sigue estos consejos y compra tranquilo por Internet tus regalos de Navidad.

Ante tantas colas y centros comerciales llenos de gente, comprar por Internet es una opción atractiva en temporadas altas como la Navidad. Tanto así que el 33% de peruanos hará su primera compra online por esta fecha, según la Cámara de Comercio de Lima (CCL).

Pero ¡cuidado!: esta efervescencia comercial es aprovechada por los ciberdelincuentes para apoderarse de lo ajeno, a través de métodos de suplantaciones de identidad y secuestro de datos. Tomando partido por la precaución, Pacífico Seguros te brinda estos consejos para que compres por Internet de forma segura durante estas fiestas:

Sigue estos consejos y aprovecha las ofertas durante la Navidad. Verás que comprar por Internet es beneficioso por el tiempo y dinero ahorrado. Además, es seguro si tomas las medidas adecuadas.

¿Quieres prepararte para la llegada del verano, pero te resulta difícil seguir una rutina de ejercicio? Revisa una de estas 5 actividades y mantén un cuerpo saludable.

El sedentarismo es una de las causas que más ocasiona sobrepeso en las personas. Y aunque algunos realizan alguna actividad física, esta no llega a ser determinante para el bienestar personal, porque solo la practican una vez por semana, de acuerdo con una encuesta de Datum.

Salta a la vista la importancia de establecer una rutina de ejercicios para llevar un estilo de vida saludable. La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar entre 30 y 60 minutos de deporte al día. Sin embargo, el cansancio diario puede ser el mayor enemigo al momento de pensar qué actividades realizar.

A pocas semanas del inicio del verano, de pasar más tiempo en la playa y realizar diferentes actividades recreativas al aire libre, Pacífico Seguros te da cinco diferentes ejercicios que puedes hacer sin mucho problema. Recuerda ir poco a poco para readaptar tu cuerpo a este tipo de movimientos.

1. Montar bicicleta
   Movilizarte en bicicleta tiene muchos beneficios para tu cuerpo: reduce los niveles de colesterol y estrés, además de mejorar tu estado de ánimo. También es beneficioso para tu aparato respiratorio y minimiza el riesgo de que sufras problemas cardiovasculares. Finalmente, tonifica tus músculos. Es recomendable hacerlo, como mínimo, una media hora.

2. Caminata o trote
   Salir de casa y hacer running es una de las formas más cotidianas de hacer ejercicios. Si lo haces constantemente, te ayudará a mejorar tu capacidad cardiovascular. Te recomendamos hacerlo durante las mañanas, pues en esta parte del día el cuerpo recibe mayor oxígeno. Pero, al principio, no te exijas mucho: adecúate al ritmo del trote poco a poco.

3. Yoga o Tai Chi
   Se cree que el Yoga o el Tai Chi son actividades donde las extremidades se extienden hasta el punto de generar dolor. Sin embargo, esta afirmación es falsa. En realidad, sus objetivos son generar bienestar mental y alivio en el cuerpo de quienes los practican. Por eso, ambas actividades son recomendadas para personas de la tercera edad. Puedes realizar estas disciplinas al menos dos veces por semana. Verás sus beneficios en pocas semanas.

4. Ir al gimnasio
   Otra de las opciones más comunes es asistir a un gimnasio. Con la ayuda de un entrenador profesional, puedes ejercitar todo tu cuerpo. Más allá de los beneficios físicos, dirigirte a un lugar en específico te ayudará a mantener tu mente despejada durante unas horas. Además, puedes crear vínculos sociales con otras personas que entrenen contigo.

5. Rutinas en casa
   Una de las tendencias que está ganando más terreno en el mundo es ejercitarse en casa. ¿Cómo? Con tutoriales o rutinas que se pueden encontrar en Internet. Si quieres elegir esta opción, realiza una búsqueda minuciosa y encuentra referentes online en este tema. Recuerda empezar con las más básicas.

Ten en cuenta que es muy importante tomar agua después de realizar cualquiera de estas cinco actividades, sobre todo en verano, donde el calor incrementa los niveles de sudoración y deshidratación. Por eso, siempre ten a la mano una botella con agua. Enfoca tu mente en ejercitarte durante unas horas. Además de mejorar tu imagen personal, mantendrás tu cuerpo sano.

Hablar de alimentación saludable suele estar relacionado, erróneamente, con dietas estrictas y sacrificios al momento de comer. A menudo se reemplazan ciertos alimentos a los que uno estaba mal acostumbrado, por frutas o verduras. Y lo que ocurre es que las personas terminan por retornar a sus malos hábitos alimenticios, debido a la equivocada idea que los alimentos frescos son estacionarios.

Pero ¿es realmente cierto que uno debe privarse de tantos productos y alimentos por llevar una dieta saludable? La respuesta es no. Por ejemplo, puedes darte un “gustito” en algún momento, pero sin caer en la exageración, tanto de la cantidad como de la frecuencia en su consumo. E, incluso, consumir azúcares; pero, claro está, en productos y niveles adecuados.

Ahora que se avecina la llegada del verano, el cuerpo requiere de ciertos alimentos que ayuden a la regeneración rápida de las células. Además, las altas temperaturas provocarán que los niveles de deshidratación se eleven.

Para ayudarte a mejorar tus hábitos nutricionales y lleves una alimentación sana, te recomendamos estos 6 tips que junto a Licenciada en Nutrición Isabel Lara Silva de la Red de Cínicas SANNA:

1. Hidrátate constantemente
   El cuerpo debe estar lo más hidratado posible. Para ello, se recomienda el consumo de entre 2 a 3 litros de agua diarios (unos 8 a 12 vasos) en horario diurno. Entre sus beneficios están una mayor elasticidad y tonicidad en la piel, además de aliviar la fatiga y evitar malestares como migraña o estreñimiento.

2. Toma un buen desayuno
   La primera comida del día es clave, pues brinda gran parte de la energía que utilizaremos. Ingiere carbohidratos como avena con quinua o maca o panes o tostadas (varia las presentaciones: integrales, blancos, multigranos) y acompáñalos con ensaladas de frutas (procurando que haya variedad de color e intensidad en sus sabores). Eso sí, no desayunes muy tarde, pues hacerlo modificará tu proceso de digestión. Te aconsejamos comer entre las 7 y 8 de la mañana. Procura salir de casa desayunando.

3. Aumenta el consumo de frutas y verduras
   Otra fuente de energía e hidratación son las frutas y las verduras. La sandía, el durazno, los aguaymantos, el kiwi, la tuna, el camu camu y los arándanos son ideales para comerlos a media mañana. Mientras que la lechuga, el pepino, los espárragos, la espinaca y la zanahoria te ayudarán a mantener una piel sana frente a los rayos ultravioletas.

4. Consume productos marinos
   Más allá de la temporada, comer pescados, mariscos y algas trae muchos beneficios para la salud. Son insumos altos en vitamina A, que fortalece el sistema inmunológico; y Omega 3, cuyo mayor beneficio es mejorar el sistema cardiovascular. Además, tienen proteínas que ayudan al crecimiento en niños y la regeneración de tejidos en niños y adultos, y minerales como calcio, magnesio y zinc.

5. Modera los azúcares
   Las altas temperaturas provocan el consumo de gaseosas y helados en mayor cantidad, pero recuerda, suelen ser adictivas. Por eso, debes controlar la ingesta de estos productos, pues podrían provocarte problemas dentales y estomacales, así como dolores de cabeza. Además, están relacionados con el sobrepeso, obesidad y enfermedades como la diabetes. Puedes aprovechar los fines de semana para darte un “gustito”, racionando su ingesta a media taza. Cómelos dejando un margen de una hora entre tus tres comidas principales del día.

6. Prepara extractos de frutas
   En verano también aumenta el consumo de los llamados ‘Jugos Detox’, que son extractos de algunas frutas y verduras que, combinados, limpian tu organismo de toxinas. Si te interesa prepararlos, consulta antes con tu nutricionista. De esa forma, sabrás qué ingredientes son los adecuados de acuerdo a tus necesidades.

Recuerda que comer saludable debe ser un hábito y un estilo de vida agradable y satisfactoria. Sigue estos consejos y mantén tu cuerpo en óptimas condiciones durante cualquier época del año. Así evitarás la presencia de cualquier enfermedad y tendrás un mejor estado físico y mental.

La campaña navideña ya ha comenzado; sin embargo, muchos acostumbramos a hacer las compras a última hora. Pero ¿has pensado en los beneficios de hacer las compras con anticipación? ¿Quieres evitar el estrés que genera caminar por un centro comercial durante esas fechas? Pacífico Seguros te brinda algunos consejos para anticipar los gastos navideños.

• Realiza una lista
  Piensa en todos aquellos a los que deseas entregar un regalo. Luego, recuerda los gustos y preferencias de cada uno. De esa forma, podrás encontrar un regalo que no tendrá pierde. Prioriza un presente que la otra persona pueda utilizar en su día a día.

• Establece un presupuesto
  Sinceridad, ante todo. Sé honesto con tus gastos y fija una cantidad para que puedas gastar en estas fiestas. De acuerdo con ese monto, compra los regalos que creas conveniente. Gracias a esta acción, también evitarás caer en deudas.

• Compara los precios
  Una de las desventajas de comprar tus regalos a última hora es el riesgo de no encontrar lo que buscas. Hacerlo con anticipación te da la chance de averiguar con tranquilidad dónde puedes adquirir los obsequios y comparar los precios.

• Aprovecha las ofertas online
  A través de Internet, puedes encontrar diferentes tipos de oferta. De manera especial, tienes las páginas web de cupones y las tiendas por departamento. 

• Evita las horas punta
  No importa la época del año. Si quieres buscar con tranquilidad todos tus regalos navideños, es mejor evitar aquellas horas en las que puedes encontrar a miles de personas que también quieren adquirir algún producto.

Sigue estos consejos y prepara las fiestas navideñas con tranquilidad. De esta forma, encontrarás los regalos ideales para tus familiares y amigos. Ten por seguro que te evitará más de un dolor de cabeza. Pero recuerda que durante esas fechas lo más importante es pasar el tiempo con tus seres queridos.