RSS

En fiestas patrias a veces salimos a las afueras de Lima con la familia y estos viajes en el auto pueden ser un poco pesados para los niños. Por ese motivo anotamos estas recomendaciones para que vayan entretenidos y el viaje sea placentero para todos.

Niños desde los 3 hasta 6 meses

A esta edad los niños puedes llevar objetos o cosas que estimulen sus sentidos como la vista, el tacto o el oído:

  • Música para bebés
  • Mantita para dormir
  • Sonajero
  • Muñecos favoritos
  • Cuento blando con texturas y colores

Niños entre los 6 y 24 meses

Los niños son más activos y su interacción es mucho mayor con objetos y juguetes:

  • Cuentos
  • Timón de juguete
  • Instrumentos de juguete: xilofón, pianito, guitarra, etc.
  • Vídeos de sus canciones infantiles favoritas.
  • Audiocuentos
  • Objetos cotidianos que sirvan para juegos de sicomotricidad: una botella para poner y sacar su tapa, poner monedas en un monedero, etc.

Niños entre los 2 y 4 años

Ellos seguramente elegirán sus propios juguetes pero además podemos realizar algunos juegos con ellos.

  • Nombrar todo lo que vemos por la ventana.
  • Cantar canciones.
  • Conversar con los muñecos que lleve.
  • Inventarse historias.
  • Pegar stickers en hojas en blanco.
  • Mirar el mapa y narrar juntos el viaje.

Niños mayores de 4 años

Ya conocen normas de otros juegos y por eso los juegos que podemos tener con ellos ya no necesariamente involucran objetos.

  • Aprender las señales de tránsito.
  • Enlazar palabras con la última letra dicha.
  • Hacer listas de cosas.
  • Leer las placas de los autos.
  • Contar sobre la última película que vió.

Otra recomendación que te damos es que lleves colaciones si el viaje es muy largo y de acuerdo a la edad de los niños, puede ser conveniente llevar mudas de ropa por si se manchan en el trayecto.

¡Buen viaje, a pasarla muy bien!

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

En este artículo hablaremos en particular de los cereales andinos. Cada uno tiene sus propias características y propiedades. Por ello, junto a la Lic. Isabel Lara Silva de la Red de Clínicas SANNA, hemos hecho una lista de los más representativos:

Tarwi

  • Se le denomina también Chocho.

  • Contiene 41% de proteína en su constitución.

  • Es recomendada para diabéticos por el tipo de carbohidrato de bajo índice glicémico.

  • La dosis recomendada para diabéticos es de 30 gr al día.

  • Su sabor amargo es debido al contenido de alcaloides. Pero actualmente hay presentaciones para su consumo en las que se ha reducido su presencia y por ello tiene un sabor mucho más agradable.

  • Tiene mucha menor cantidad de carbohidratos en comparación con otras legumbres como por ejemplo los frejoles o los garbanzos.

  • Contiene grasas esenciales, útiles para el desarrollo del sistema nervioso central.

Cañihua

  • Es una semilla con sabor agradable.

  • A diferencia de la quinua, que debe ser lavada, la cañihua no requiere de ese paso para ser consumida.

  • Es bajo en calorías y grasas, ideal para ser parte de nuestra alimentación para bajar de peso.

  • Tiene más proteína que el arroz integral o la quinua.

  • No contiene gluten por lo que es saludable también para los celíacos.

  • Es alto en hierro. Una porción representa el 60% de los requerimientos de hierro de nuestro cuerpo por día.

  • Contiene calcio y zinc, nutrientes que ayudan a fortalecen los huesos y el sistema inmunológico respectivamente.

  • Proporciona fibra por lo que da la sensación de llenura por más tiempo.

  • Gracias a sus antioxidantes reduce las posibilidades de contraer diabetes, derrames cerebrales, presión arterial alta, enfermedades al corazón y algunos tipos de cáncer.

Quinua

  • Es indispensable para el desarrollo cerebral por su contenido en micronutirentes como: fósforo, calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc, litio y cobre.

  • No irrita el tracto digestivo por lo que es consumido por celíacos (no contiene gluten).

  • Es rica en antioxidantes, ayudando a evitar el envejecimiento.

  • Contiene fitonutrientes antiinflamatorios, los cuales ayudan a la reparación y crecimiento de tejidos.

  • Proporciona gran cantidad de proteínas (con alto valor biológico), muy útiles porque forman y reparan el tejido muscular, tendones, cabello y piel.

  • Tiene gran cantidad de fibra y calcio que ayuda a prevenir la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

  • Contiene vitamina B2, también llamada riboflavina, que ayuda a estimular el metabolismo.

Kiwicha

  • También conocida como amaranto.

  • Es un alimento altamente energético, cien gramos de kiwicha tostada aportan 428 calorías lo que hace que este alimento sea muy adecuado para deportistas, adultos mayores, niños y adolescentes.

  • Aporta fósforo y hierro, muy necesarios para el crecimiento sano del feto. Por eso es recomendado a mujeres gestantes.

  • La infusión obtenida de los tallos es usada como laxante y reduce los dolores menstruales y reumáticos.

  • Disminuye los niveles de colesterol.

  • Estimula la hormona del crecimiento.

  • Aporta gran cantidad de calcio, el doble que la leche.

  • Puede ser consumido por todos, incluso por personas con hipertensión, estreñidos o personas con colesterol alto.

  • Tiene 39 veces más calcio que el arroz y más fósforo que la avena.

Nuestro país es rico no solo en su cultura y gastronomía, reconocida internacionalmente, sino también debido a la biodiversidad de la riqueza vegetal en nuestra geografía, que es fuente primordial de la seguridad alimenticia. La diversidad de nuestros pisos ecológicos y sus tipos de alimentos que cultivamos en él, crean una fuente importante de productos para el autoabastecimiento de las poblaciones locales y la importancia económica. Contamos con muchos productos naturales que son muy nutritivos y beneficiosos para nuestra salud. Son peruanos, son nuestros, empecemos a conocerlos, valorarlos y enorgullecernos de las bondades que nos ofrece la tierra de nuestros ancestros: los incas.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Normalmente fiestas patrias compartían uno o dos días de semana con lo que se sentía un descanso de la rutina o una oportunidad de salir de viaje. Sin embargo, las de este año, formarán parte de un fin de semana.

Por ello te recomendamos lo siguiente:

1. El viernes es importante. Recuerda que el fin de semana se inicia el viernes y es un día también para aprovechar. Ese día podrías hacer las compras de la casa que normalmente hacías el fin de semana. Así tendrás más tiempo libre entre el sábado y el domingo.

2. Despiértate en tu horario habitual. Si bien es muy agradable dormir hasta tarde el sábado y el domingo luego de una semana de trabajo, ten en cuenta que son horas que podrían ser utilizadas en otras actividades. Te sugerimos comenzar tu día temprano para que tengas más tiempo para lo que más te gusta.

3. Adelanta las tareas de casa. Esta actividad podría ser hecha durante la semana para que cuando llegue el fin de semana, esto sea un cuento del pasado.

4. Planifica tus comidas. En la semana también puedes adelantar algunos platos de comida y así el viernes, sábado y domingo no tendrás que pasar mucho tiempo en la cocina preparándolas ni invertir horas en ello.

5. Visita sitios que no conozcas. Haz una lista con todos los lugares que aún no conoces, los que te hayan recomendado o los que te interese visitar. Pueden ser distintos: ir al museo que esté cerca de casa, al nuevo restaurante de moda o a ver los nuevos centros comerciales. Lo importante es que sean los que tu vayas a disfrutar.

6. Prueba una nueva afición. Recuerda aquello que siempre te causó curiosidad y nunca intentaste hacer. Por ejemplo, podrías tomar una clase de cocina, otra de chocolatería, una de yoga o de dibujo. Te sacará de tu rutina apenas empieces a hacerlo y te conectará contigo mismo para llegar al lunes con la energía arriba.

7. Sácale el jugo a las tardes. Regularmente pasamos las tardes del sábado y domingo viendo películas o televisión. Pero hagamos que las de estas fiestas patrias sean distintas. Planifiquemos actividades con amigos o familiares, podemos invitarlos a casa y hacer una sesión con juegos de mesa, podríamos salir a ver una obra de teatro, o a tomar lonche a alguna cafetería con una linda vista.

8. No pienses en el lunes. Pensar en las horas que quedan para que llegue el lunes, solo te generará ansiedad y no te permitirá enfocarte en disfrutar el momento actual. Pasa el fin de semana relajado, desconéctate de todo y vive cada momento al máximo.

Ten en cuenta nuestra lista de consejos y acomódala a tu estilo de vida o preferencia de actividades para que ese fin de semana sea realmente distinto a todos los demás. Recuerda, lo más importante es que lo disfrutes de la manera que tu elijas.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Un Perú para viajar

Aprovecha para salir de la ciudad en estos días de celebración y conoce un poco más de nuestro país. Te sugerimos algunos destinos:

Trujillo. También llamada ciudad de la eterna primavera por su clima cálido la mayoría de meses del año, tiene una rica gastronomía y a 13.5km de distancia el hermoso balneario de Huanchaco.

Casma. Este destino es más cercano a Lima y está ubicada en el km 396 de la panamericana norte, aproximadamente 5 horas en auto. Puedes visitar la caleta de Tortugas, hay distintos hospedajes y puedes tomar clases de buceo, pasear en areneros y hacer sandboard.

Chiclayo. Si estás animado a viajar al norte puedes visitar Chiclayo. Además de la exquisita comida, cerca a él se encuentra el Museo Nacional Sicán y el balneario de Pimentel donde hay un criadero de avestruces y emúes.

Tingo María. Se encuentra en la selva central y julio es un buen mes de visita porque ya no habrán lluvias. Podrás conocer Kotosh o el Templo de la Manos Cruzadas, el Puente Calicanto, la plaza y el catedral. Y fuera de la ciudad, un poblado de calles angostas llamada Tomayquichua y el Complejo Arqueológico de Huánuco Pampa.

Yauyos. El viaje desde Lima dura 7 horas y se recomienda ir en camioneta porque hay zonas que aún no están asfaltadas. Esta zona es agradable si buscas lugares para acampar.

Chachapoyas. Su clima es templado y tiene hermosos paisajes naturales. Además puedes visitar el Complejo Arqueológico de Kuelap, perteneciente a la cultura pre-inca Chachapoyas y galardonada como Mejor Atracción en el Extranjero por el National Geographic Traveller Reader Awards 2017.

Caleta San José. Para llegar ahí, debes tomar un barco desde Puerto Quilca en Camaná, Arequipa. En la caleta podrás gozar de un clima templado y de hospedajes que ofrecen paseos, todas las comidas y deportes acuáticos.

Playas del norte. En el norte del Perú tienes un sinnúmero de playas como Yacila, Colán, y Vichayito entre otras que podrás visitar y gozar en estas fiestas. Además puedes visitar localidades como Paita, Talara y Sechura. Prueba la gastronomía local, es uno de grandes atractivos.

Disfruta con amigos y con tu familia estas fiestas patrias. Viaja y admira la belleza que la historia y la naturaleza nos brindan. Recuerda lo privilegiados que somos por tenerlas.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar
  • A partir del​ 16 de​ julio de​ 2018 no se aceptarán cheques y/o vouchers bancarios para el pago de Seguros Generales, Salud, EPS o Vida en nuestras oficinas de Lima y provincias.
  • Solo se aceptarán pagos en efectivo por montos menores a S/ 3,500.00 o US$ 1,000.00; tarjetas de crédito y débito.

Con el objetivo de brindarles la mejor experiencia con nosotros y no requieran acercarse hasta nuestras oficinas, les recordamos que pueden realizar sus pagos de la siguiente forma:

Lo pueden hacer:

¡Afiliándose a nuestro sistema de Débito Automático! 

Llamando a nuestra central telefónica​ (01) ​513-​5000.

1. Escogen el producto que desean afiliar.

2. Registran sus datos con nuestro operador.

3. Reciben la confirmación de afiliación a través de su correo electrónico y ¡listo!

 

¡Pagando en canales digitales de los principales bancos!
 

A) Vía web de los bancos: BCP, BBVA, Scotiabank e Interbank.

1. Ingresar a la opción Pago de Servicios.

2. Buscar la opción Seguros y Clínicas.

3. Hacer clic en Pacífico Seguros, Pacífico Salud EPS o Pacífico Vida.

4. Una vez que hayan ingresado, deben:

   a. Seleccionar el servicio

    i. Pacífico Seguros: Salud, Autos o Riesgos generales

    ii. Pacífico Salud EPS: EPS Salud

    iii. Pacífico Vida: Vida dólares (antes vida Individual), Vida soles (antes Renovación Vida Grupo) o Inclusión Vida Grupo

5. Ingresar el DNI, carné de extranjería, pasaporte, RUC (del contratante) o póliza (para productos de vida).

6. Confirmar el pago y ¡listo!

B) A través de agentes y ventanillas de los bancos anteriormente mencionados.

1. Indicar el servicio a pagar: Autos, Salud, Riesgos Generales, Vida dólares (antes Vida individual), Vida soles (antes Renovación Vida Grupo), Inclusión Vida Grupo o EPS Salud.

2. Ingresar el DNI, carné de extranjería, pasaporte, RUC (del contratante) o número póliza (para productos de vida).

Miscelanio: Varios

Han pasado 10 años desde su creación, y el programa ‘Pacífico te cuida’ sigue dando sus frutos. En coordinación con diversas entidades y nuestros clientes - empresa de la EPS - y con el apoyo de los voluntarios de Pacífico, brindamos atención médica de calidad a quienes, por diferentes motivos, no pueden acceder a ella.

Es así como, en coordinación con UNACEM, este año organizamos 3 campañas en las comunidades de Picapiedra, Conchán y Virgen de Lourdes, en Pachacamac, Villa El Salvador y Villa Maria del Triunfo respectivamente. Estas comunidades vulnerables cuentan con distintas carencias. Voluntarios y staff médico se acercó a las comunidades en 3 fechas entre mayo y junio, y desde las 9 de la mañana atendieron a habitantes, en colegios de las zonas.

2,192 personas llegaron para atenderse en más de 10 diferentes especialidades que se pusieron a su disposición en las 3 campañas: Medicina general, Pediatría, Dermatología, Oftalmología, Odontología, Nutrición, Psicología, Obstetricia, Terapia Física y Control de Presión Arterial.

Verónica Vélez, voluntaria del Programa nos menciona que "para muchas personas fue un alivio poder contar con los servicios de salud tan cercanos a su casa, centralizados y gratuitos. El apoyo que brindamos fue valioso parar poder aprovechar mejor la campaña: mejor información de las especialidades y requisitos, ubicación de los consultorios, incluso algunos ayudaban a distraer a los niños cuando lloraban y otros acompañaban a los adultos mayores a los consultorios".

Asimismo, las personas también participaron de diferentes charlas acerca de cómo prevenir diversos tipos de enfermedades. De esa forma, resolvieron todas sus dudas y aprendieron a cuidar su salud junto a expertos en el tema.

Fueron, en total, 4,545 atenciones durante las 3 jornadas. Los habitantes de las comunidades agradecieron el apoyo brindado y mostraron sus expectativas para una próxima fecha.

Notas de Salud y Bienestar: Boletín Responsabilidad Social

¿Sabías que para fabricar una tonelada de papel se necesita talar 17 árboles adultos? Esta es una práctica nociva, que pone en peligro todo nuestro ecosistema y es, al mismo tiempo, una llamada de atención sobre el uso que le damos al papel.

Por ello, compartimos contigo 5 formas sencillas para reciclar papel, ya sea en casa o tu oficina.

  1. ¿Impresión o digital?
    Muchos procedimientos o documentos se pueden producir y almacenar de forma digital y no necesariamente en físico. Siempre lleva contigo un USB que te permitirá guardar y llevar todos tus trabajos de forma virtual. Si de tomas maneras debes imprimir, hazlo usando las dos caras de la hoja.

  2. Recicla en los centros de acopio
    Otra forma de reciclar papel es llevándolo a los centros de acopio más cercanos a tu hogar o trabajo. Varias empresas, organismos del sector público y colegios se encargan de reciclar este y otros materiales para cuidar el medio ambiente.

  3. Reutiliza el periódico para cubrir o proteger superficies
    Probablemente en tu casa tengas una buena cantidad de periódicos acumulados. Antes de echarlo a la basura, evalúa si puede servir para envolver algún adorno o artefacto que debes guardar, también puede servir para limpiar vidrios o cubrir el piso u otra superficie de manchas, pinturas, etc.

  4. Contagia en tu trabajo el hábito del reciclaje
    Lleva a tu trabajo un contenedor para reciclar papel. Comunica a tus compañeros la función del recipiente y comparte con ellos otras formas de reducir el uso del papel. Por ejemplo, trabajar con boletas electrónicas o hacer sus propios cuadernos de notas con hojas recicladas.

  5. Si necesitas un cuaderno nuevo, opta por los cuadernos reciclados
    Cuando necesites un cuaderno u hojas nuevas, opta por comprar los reciclados. Es una de las mejores formas de seguir apoyando el reciclaje y el cuidado del medio ambiente.

Pon en práctica estas sencillas maneras de reciclar papel y únete a la protección y conservación de nuestro ecosistema.

Notas de Salud y Bienestar: Boletín Responsabilidad Social

Geográficamente, nos encontramos en el “Cinturón de Fuego”, que agrupa a una serie de países, alrededor del Océano Pacífico y donde se registra más del 80% de actividad sísmica a nivel mundial. Además, hasta abril del presente año, han sido 57 los sismos percibidos en el Perú, todos de diferente intensidad.

Las experiencias más recientes, como el terremoto en Arequipa en 2001, o lo ocurrido en Pisco e Ica, durante agosto del 2007, deben hacernos reflexionar sobre las medidas que tomamos durante y tras una catástrofe natural.

Como empresa aseguradora, nos preocupamos por fomentar una cultura de prevención de riesgos para minimizar así el impacto que los destres naturales puedan ocasionar. El año pasado vivimos duros momentos con el FEM donde, gracias a nuestra cultura de prevención pudimos participar de la Campaña Perú da la mano, beneficiando a más de 25 mil familias con la entrega de 10 mil kits de emergencia y mil toneladas de donaciones.

Una forma de estar preparados es contar con una mochila de emergencia. Por eso aquí te decimos qué cosas no deben faltar en ella, de acuerdo con las recomendaciones del Instituto Nacional de Defensa Civil – INDECI.

  • Útiles de aseo: No te olvides de colocar implementos de aseo personal como toallas de mano y cara, paños húmedos, toallas higiénicas y papel de baño.

  • Botiquín: Para auxiliar a quienes resulten heridos, es importante contar con gasas, cintas adhesivas, alcohol, agua oxigenada y algodón. Este podría ser el primer paso para salvar una vida.

  • Comida: En caso sea un poco complicado conseguir algo que ingerir, te recomendamos guardar enlatados, conservas, paquete de galletas, botellas de agua y algunos chocolates o barras energéticas.

  • Bebés o ancianos: Si hay pequeños en casa, debemos tener cuidados especiales. Biberones, papillas, leche en polvo, pañales, medicamentos y algo de ropa, ayudarán. Si ocurre que en la familia hay personas de la tercera edad, también prevé cualquier situación y guarda pañales geriátricos y todo lo que puedan necesitar.

  • Artefactos: Ten a la mano linternas, una radio portátil, pilas, plumones, bolsas de plástico, mascarillas, entre otros. También cuenta con una agenda donde tengas los números de todos tus familiares y amigos.

Eso sí, recuerda que, durante una emergencia, las líneas suelen saturarse. Así que llamar minutos después de un sismo o terremoto no es una opción recomendable. Utiliza mensajes de textos o, en todo caso, avisa tu estado a través de Internet.

Finalmente, tener duplicados de llaves y fotocopias de DNI también será importante para cualquier tipo de atención. Pero, sobre todo, guarda la calma si ocurre algún movimiento sísmico.

Notas de Salud y Bienestar: Boletín Responsabilidad Social

El impacto de la contaminación en el planeta es grande. De acuerdo con el ranking global ‘Best Countries’, elaborado por la revista US News y World report, Perú se encuentra en el puesto 43 de 80 países en relación a la calidad de vida. El mismo destaca que, aunque hay aspectos positivos como la economía, la polución que afecta a los ecosistemas es muy fuerte.

Por ello, desde hace ocho años, Pacífico se convirtió en la primera aseguradora Carbono Neutral del país. Es decir, medimos la cantidad de Gases de Efecto Invernadero que estamos emitiendo cuando operamos como empresa. El resultado de esta evaluación es conocido como Huella de Carbono y se mide retroactivamente, ya que evalúa el impacto que se ha generado el año previo.

Para Katherine Campos Alva, Gestora del Área de Administración, el objetivo de su equipo es siempre reforzar a los colaboradores, que desde su posición pueden contribuir a tener un planeta mejor. “Mi área contribuye desplegando comunicación de consumo controlado de energía, es decir buenas prácticas de apagar las luces, pcs, laptops, proyectores y equipos de AA cuando ya no se estén utilizando".

Cabe mencionar que en Pacífico no solo medimos y gestionamos nuestra huella, sino que también la compensamos gracias a los bonos de carbono adquiridos en la Reserva Nacional Tambopata y el Parque Nacional Bahuaja Sonene, en Madre de Dios. Allí preservamos y conservamos 5,000 hectáreas de bosques.

Con el compromiso de nuestros colaboradores y clientes, en el 2017 logramos contaminar menos nuestro entorno, ya que con los con los esfuerzos realizados hoy emitimos 42% menos de CO2 que en el 2011.

Los resultados de la medición de nuestra huella de carbono per cápita, que considera dos torres de oficinas corporativas, fue de 1.31 toneladas de CO², 26.8% menos que en el 2016. Además, nuestra huella de carbono total que fue de 3,337.60 toneladas de CO², 2.2% menos que en el 2016.

Por ello, queremos reafirmar nuestro compromiso con el país y con el planeta. Reducir los efectos de la contaminación no es una tarea fácil, pero si cada uno pone su grano de arena, sabemos que esas cifras serán mejores en un futuro muy cercano. ¡Súmate a nuestra iniciativa, todos podemos ayudar!

Notas de Salud y Bienestar: Boletín Responsabilidad Social

Se viene el mundial y también partidos muy interesantes que queremos disfrutar al máximo con nuestros amigos y familiares. Sin embargo, a veces nos emocionamos tanto gritando cada gol que descuidamos nuestra garganta.

Que la emoción de alentar a la selección no te deje afónico en estos días de celebración, sigue los siguientes consejos que con la ayuda del Dr. Frank Diego Vidal Lolo, otorrinolaringólogo, hemos elaborado para ti:

  • Evita las bebidas muy frías
    La garganta puede irritarse debido a cambios bruscos de temperatura, cuídala. Si en tu celebración hay bebidas, procura que no estén heladas y que tu cuerpo no esté muy caliente al momento de ingerirlas. Trata de mantenerlas a temperatura ambiente si es posible.

  • Reduce tu exposición al aire acondicionado
    El aire acondicionado hace que el aire de un ambiente se vuelva muy seco y esto es perjudicial para la garganta. Se necesita cierto nivel de humedad para mantenerla en condiciones adecuadas. Si el lugar donde estarán viendo el mundial tiene aire acondicionado, apágalo una vez que el ambiente ya esté fresco. Vuélvelo a encender si lo crees realmente necesario.

  • No hablar alto de manera prolongada
    Es muy probable que durante los partidos nos emocionemos y empecemos a gritar los goles con toda nuestra fuerza, o por la emoción levantemos la voz. Sin embargo, no abuses de ello. Recuerda que tus cuerdas vocales son músculos que se fatigan y necesitan reposo de vez en cuando para no agotarlos.

  • Bebe bastante agua
    Mantener hidratadas las cuerdas vocales es importante para preservar la voz. Durante los partidos ingiere agua pura a temperatura ambiente cada cierto tiempo.

  • Evita los lugares con humo
    Una de las razones por las que se puede producir la disfonía es estar en espacios llenos de humo. Si donde estás viendo los partidos hay personas que fuman, busca espacios abiertos donde circule correctamente el aire. Si esto no es posible, entonces mantener las ventanas abiertas es una buena opción.

A veces es un poco difícil estar atento a estos detalles durante tiempos de celebración y algarabía, pero haz un intento por recordarlos y tenerlos en cuenta. Tu garganta, tus cuerdas vocales y tu voz te lo agradecerán al día siguiente.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Datos de la empresa:

Razón Social: Pacífico Compañía de Seguros y Reaseguros

N° de RUC: 20332970411

  • Para participar en el sorteo, el usuario debe haber registrado sus datos correctamente y enviado el audio solicitado por la plataforma.

  • Solo podrán participar del sorteo personas naturales.

  • Los datos ingresados deben ser correctos y veraces, caso contrario no podrá hacerse ganador de uno de los premios.

  • Stock de 100 camisetas talla L (50 de hombre, 50 de mujer). Entrega según disponibilidad. 

  • El sorteo se realizará en presencia de un notario, en las oficinas de Pacífico Seguros (Av. Juan de Arona 830, San Isidro – Lima).

  • Todo intento de fraude o interferencia con el sistema de registro, eliminará al participante del sorteo.

  • Vigencia de la campaña: Del 28 de mayo hasta el 11 de junio 2018

  • El sorteo se realizará el 13 de junio 2018.

  • La empresa publicará en su página de Facebook, la relación de ganadores y se contactará con ellos para coordinar la entrega del premio.

Miscelanio: Términos y condiciones

En el presente término YO, EL PARTICIPANTE, autorizo expresamente a PACIFICO COMPAÑÍA DE SEGUROS Y REASEGUROS, con RUC Nº 20332970411) (en adelante PACÍFICO), para que pueda utilizar de mi voz (representada en un grito de gol o de aliento) y pueda ser reproducida en un gran audio consolidado en el edificio Torre Pacífico ubicada en el cruce de las esquinas de Augusto Tamayo y Juan de Arona en el distrito de San Isidro, durante los partidos que juega Perú en lo que dure la participación del Perú en el mundial de futbol 2018.

Esta autorización otorgada expresamente faculta a PACÍFICO a utilizar su voz para la ejecución, reproducción y difusión pública en los medios de comunicación y/o digitales que PACÍFICO libremente decida (tales como páginas web, publicidad en internet - todos los formatos de banners y videobanners -, videos en YouTube, Fanpages oficiales en Facebook, en la cuenta oficial en Twitter, publicidad en exteriores - vallas digitales - y en cualquier otra forma de difusión por medio digital creado o por crearse), por un período de 12 meses a partir del primer día de emisión o difusión de éstos, Se precisa que dentro de esta autorización se encuentra comprendida la facultad de PACÍFICO para usar total o parcialmente la integridad de las imágenes y/o vídeos y/o testimonios tomados a EL PARTICIPANTE.

EL PARTICIPANTE manifiesta expresamente que las autorizaciones brindadas mediante el presente acuerdo las realiza a título gratuito y de manera voluntaria, encontrándose absolutamente de acuerdo con ello.

Miscelanio: Términos y condiciones

Este mes tenemos doble celebración: mundial de fútbol y día del padre. Disfrutemos de la fiesta del fútbol y festejemos también a papá como se lo merece. El tercer domingo de junio, papá debe ser mimado como se debe y con lo que más le gusta. Y qué ocurre cuando papá es fanático del este gran deporte, ¿cómo podemos agasajarlo? ¿Qué podemos regalarle en esta fecha tan especial para él?

Te damos algunos consejos para que el tercer domingo de junio, papá sea mimado con lo que más le gusta.

  • Camiseta de su equipo favorito
    Puedes adquirirla en cualquier local especializado en deporte o en tiendas por departamento. Recuerda cuál es el equipo de su preferencia tal vez uno local o quizá, un internacional. Seguramente uno de los dos lo hará sonreír. Los precios varían de acuerdo a distintos aspectos a la categoría en la juega el club, el país de origen, el año en que salió al mercado, entre otros.

  • La pelota del mundial
    La que corresponde al mundial de Rusia 2018, es simplemente hermosa. Tiene un diseño moderno y muy distinto a las de los otros años. También puedes encontrarla en locales de venta de artículos deportivos o tiendas por departamento. 

  • Visita al Museo Coleccionables de Fútbol
    En marzo pasado abrió el Museo Coleccionables de Fútbol, iniciativa de Jack Hurtado un coleccionista de nacimiento. El Museo cuenta con más de 10 mil piezas de colección y queda en el distrito de Jesús María. Puede ser visitado los fines de semana y la entrada es de 10 soles aproximadamente. Si necesitas mayor información sobre él y los horarios de atención puedes buscarlos en las principales redes sociales.

  • Libros con temática de fútbol
    En varias librerías del país puedes encontrar textos interesantes acerca del fútbol. Vas a encontrar biografías de futbolistas famosos, así como novelas con este tema y libros más teóricos de análisis. Podrás encontrar libros desde los 20 nuevos soles.

  • Camiseta de la selección peruana
    Esta camiseta es otro regalo ideal para el papá que gusta mucho del fútbol. Nuestro país está yendo a un mundial de fútbol después de 36 años de ausencia, ¿cómo no ver los partidos sin tenerla puesta? La puedes comprar en locales de artículos deportivos y tiendas por departamento.

Te hemos contado sobre algunos regalos que podrían gustarle a papá. Sin embargo, él nos ama y siempre estará agradecido con nosotros, más allá de los obsequios. Disfruta del día de padre pasando tiempo a su lado, divirtiéndose en familia y verá que ése será su mejor regalo.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Quisiéramos llegar volando a casa o donde los amigos para ver los partidos pero no somos los únicos. El tráfico en época de mundial se pondrá seguramente más intenso. Sé cuidadoso al manejar y sigue también estos consejos para llegar a tiempo y sin imprevistos.

  • Descarga una aplicación. Existen algunas aplicaciones que ayudan al conductor a verificar las vías de acceso más libres para llegar a destino. Averigua con amigos cuál es la más adecuada y empieza a usarla.

  • El peatón tiene preferencia. Puede ser que estés apurado por llegar a ver los partidos pero recuerda siempre que el peatón sigue teniendo la preferencia. Respétalo y dale pase cuando sea necesario.

  • Concéntrate en lo que estás haciendo. Debes tener las manos libres al momento de manejar. Si tienes que contestar el teléfono hazlo con hands free.

  • Sé prudente. Respeta los límites permitidos, enciende las luces direccionales en el momento apropiado, cambia de carril con anticipación, mantén una distancia prudente con los demás autos. Más importante que no perderte un minuto, es que llegues sano y salvo.

  • Comparte. Si hay más gente que está yendo hacia la misma dirección que tú, llévalos en tu auto. Así esa persona no tiene que sacar su auto y esto podría ayudar a aligerar el tránsito. Y para un siguiente partido, pueden hacerlo viceversa: tu puedes ir en su auto.

  • No eres el único. En las calles, al igual que tú habrá mucha gente queriendo desplazarse por la ciudad para llegar a ver los partidos. Que la emoción no te gane, viaja calmado y sé cuidadoso.

  • Tiempo suficiente. Fíjate en los horarios de los partidos que quieres ver y planifica bien la hora en que sales de casa u oficina. Así puedes optar por un plan B si es que tu ruta regular está muy congestionadas.

Si ves que sales con poco tiempo para llegar hasta el lugar donde ibas a ver el partido, opta por verlo en otro lugar. Hay muchos restaurantes, cafeterías o incluso centros comerciales que estarán pasando y transmitiendo los partidos para que sus visitantes tengan también la suerte de verlos. Busca algún local cercano a la oficina o casa y verifica si efectivamente estarán pasando los partidos, así ya sabes dónde acudir en caso de emergencia.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

En pocos días se inicia el mundial de fútbol, entérate un poco sobre la historia de este gran evento y de la participación de Perú en él.

1930, Uruguay. Nuestro país participó en el primer mundial de fútbol pero lamentablemente no clasificó. Es Uruguay quien quedó como campeón ganándole 4-2 a Argentina.

1934, Italia. Nuevamente el país anfitrión fue el ganador. Italia le ganó a Checoslovaquia con un 2-1.

1938, Francia. Esta vez venció nuevamente Italia con un 4-2 a Hungría.

1942 - 1946, II Guerra Mundial. La situación de ese momento impidió que se realicen los juegos. La II Guerra Mundial detuvo la continuidad del mundial de fútbol.

1950, Brasil. La final se dió entre el anfitrión y Uruguay en el estadio Maracaná. El ganador fue Uruguay, obteniendo por segunda vez en la historia de los mundiales el galardón con 2-1. Posteriormente llamarían a este episodio El Maracanazo.

1954, Suiza. Los participantes de la final fueron Alemania y Hungría. Al inicio Hungría tenía el marcador a su favor, sin embargo la situación cambiaría. Alemania gana el mundial con un 3-2.

1958, Suecia. El organizador esta vez perdió ante el equipo de Brasil quienes mostraron su destreza frente a un gran 5-2.

1962, Chile. Este mundial tuvo como vencedor nuevamente a Brasil quien le ganó a Checoslovaquia.

1966, Inglaterra. El equipo local venció a Alemania por 4-2.

1970, Mexico. Perú estuvo presente en este evento y Brasil es quien ganaría nuevamente frente a Italia en un 4-1.

1974, Alemania. Holanda pierde frente al organizador con un 2-1.

1978, Argentina. Nuestro país en esta oportunidad pudo llegar a la segunda ronda mientras que Holanda llega nuevamente a la final y vuelve a perder, en esta oportunidad con Argentina en un 3-1.

1982, España. Perú pierde con Polonia en su último partido con un 5-1 y detiene su carrera hacia la final. Italia vence a Alemania con un gran partido y un 3-1.

1986, México. Se jugó una gran final entre Argentina y Alemania, ganando el primero con un 3-2.

1990, Italia. Alemania vuelve a jugar con Argentina en la final, pero esta vez el campeón fue Alemania.

1994, Estados Unidos. Brasil e Italia se disputaron el primer puesto con penales. El ganador fue Brasil.

1998, Francia. El anfitrión del mundial nuevamente gana. Francia se luce frente a Brasil con un 3-0.

2002, Corea del Sur y Japón. Es el primer mundial que se realiza en suelo asiático. Brasil nuevamente vence a Alemania en un partido de 2-0.

2006, Alemania. Este fue el mundial de despedida del fútbol de Zinadine Zidan pero lamentablemente no gana con su equipo. Es Italia quien se lleva la copa mundial.

2010, Sudáfrica. España se consagra por primera vez como campeón mundial y gana con soltura a Holanda.

2014, Brasil. Alemania y Argentina en la final. Los germanos se llevan por cuarta vez la copa mundial.

Nuestro país luego de 36 años ha clasificado para el mundial y estará en Rusia disputando estos partidos:

  • Sábado 16 de junio, 11am. Perú-Dinamarca

  • Jueves 21 de junio, 10am. Perú-Francia

  • Martes 26 de junio, 09am. Perú-Australia

¡No te los pierdas!

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Todos generalmente disfrutamos de los deportes pero no siempre de los mismos, por ejemplo el fútbol. A veces nos gusta más el tenis, el voley o la natación. Entonces, en esta época que todos están concentrados en el mundial de fútbol, ¿qué hacemos los que preferimos hacer otras cosas? Aquí te anotamos algunos planes:

Hacer las compras de la semana

Es muy posible que, en el horario de los partidos, el supermercado sea uno de los lugares menos concurridos. Entonces, por qué no aprovechar ese momento para hacer nuestras compras. Planifiquemos con tiempo, qué días y a qué hora son los partidos más importantes o interesantes, hagamos la lista de productos que necesitamos en la semana y listo. El supermercado estará más calmado, los trabajadores de la tienda estarán mucho más atentos a tus necesidades, podrás andar por los pasillos sin interrupciones. Verás que lo disfrutarás mucho más sobre todo cuando llegues a la caja y veas que no hay cola.

Organizar tu closet

Con todas las cosas que se tienen que hacer al día, tal vez no has tenido tiempo y éste podría ser el adecuado. Ordenar el closet no solo hará que efectivamente las cosas estén organizadas y sean fáciles de encontrar a penas las necesitemos. También es muy útil a manera de ejercicio de relajación. Hacer algo tan metódico como sacar y volver a poner cosas en un mismo lugar permitirá que tu mente se enfoque en dicha tarea. Tu mente descansará de preocupaciones ya que realmente estás concentrado en una sola cosa y tu energía estará dirigida a ese momento. Esto permite que estés presente en la acción y también relajado.

Visitar amigos no futboleros

No eres el único, debe haber más amigos o familiares que prefieren actividades distintas a ver un partido de fútbol. Indaga con tiempo quiénes son y encuentra la manera de encontrarte con ellos. Tal vez son algunos que no ves hace tiempo. Este, podría ser la época para ponerse nuevamente en contacto y retomar las conversaciones largas y divertidas que tenían antes.

Pasear y solo eso

Esta actividad es tan sencilla que no necesitas nada más que tu propia voluntad. Mientras todo el mundo esté viendo los partidos tú podrías:

  • Caminar por el malecón o alguna zona que te guste mucho
  • Visitar museos o galerías de arte
  • Ir al parque y leer tu libro favorito
  • Salir a montar bicicleta

Estas son solo algunas ideas pero seguramente tú mismo, de acuerdo a tus intereses, encontrarás la manera de sacarle provecho a este tiempo.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Promoción: 50% de descuento en el seguro del acompañante (segundo seguro de viaje) en los planes América Latina, USA & Canadá, Europa y Resto del mundo. Válido para compras desde el 07 de mayo al 18 de junio de 2018.

  • Válido para viajes que inicien hasta el 14 de diciembre de 2018.
  • Mínimo de días de contratación: 5 días.
  • Máximo de días de contratación: 365 días.
  • Edad de contratación: de 18 a 69 años (de los dos asegurados)

Stock mínimo 200 unidades.

Solo aplica para los planes de seguro siguientes: plan América Latina Básico y América Latina Plus (cobertura en todos los países de Latinoamérica, excepto Estados Unidos, Canadá, Cuba y Venezuela), para el plan USA & Canadá Básico y USA & Canadá Plus (cobertura únicamente en Estados Unidos y Canadá), para el plan Europa Básico y Europa Plus y para el plan Resto del Mundo básico y Resto del mundo Plus.

El 50% de descuento aplica solo para el segundo seguro comprado, siempre que los dos asegurados se encuentren entre las edades de 18 a 69 años y que viajen juntos, en la misma fecha de viaje, al mismo país de destino y la duración del viaje sea la misma para ambos asegurados.

La suma asegurada de cada una de las coberturas es individual para cada asegurado, hasta el límite establecido de acuerdo al plan contratado.

Miscelanio: Términos y condiciones

Gracias a la médico gineco-obstetra de Red Sanna, Rosa Barrenachea Salas hemos podido realizar una serie de preguntas sobre la etapa de cesárea el proceso de recuperación que tienen las madres después de esta y de algunas medidas que se deben de tomar.

  1. ¿Qué hacer durante los primeros días?
    Entre los 7 a 10 días de la operación, se debe realizar el primer control (revisión de herida y se retiran los puntos). Además, mamá debe dedicarse al cuidado del bebe y personal, por ello es necesaria toda la ayuda posible para las actividades domésticas.

  2. ¿Algún alimento ayuda a la recuperación? ¿La madre debe llevar una dieta específica?

    Debe tener una alimentación equilibrada con presencia de proteínas (carnes blancas y rojas, clara de huevo, lácteos y legumbres), frutas y verduras que además de vitaminas tienen fibra vegetal que mejoran el estreñimiento. Si la orina es amarillo oscuro, quiere decir que el organismo necesita de agua, por ello necesita tomar líquidos claros o agua pura.

    Hay que hacer algunos ajustes a la dieta regular mientras el aparato digestivo se recupera de la operación, suele haber digestión lenta y tendencia al meteorismo o flatulencia. En los primeros 7 a 10 días después de la cesárea, ayuda consumir alimentos bajos en grasa, infusiones tibias después de alimentos y evitar alimentos o condimentos que produzcan flatulencia.

  3. ¿Qué tipo de cicatriz podría quedar? ¿Cómo cuidarse para que no sea tan notoria?

    El corte en la piel del abdomen para la cesárea puede ser transversal y sobre el pubis o puede ser vertical y debajo del ombligo. Hay una tendencia propia de cada persona para desarrollar cicatrices engrosadas (cicatriz queloide).

    Para ayudar a formar una cicatriz delgada hay que mantener aproximados los bordes del corte en la piel, después del retiro de puntos. Esto es especialmente útil cuando se ha tenido una cicatriz de cesárea previa engrosada. Actualmente se dispone de parches de gel de silicona que actúan presionando la cicatriz todo el día para usar por aproximadamente 6 meses.

  4. ¿Hay algún tipo de ejercicio que favorezca la recuperación?

    Hacer ejercicios moderados de aeróbica, que produzca aumento de la frecuencia del pulso y sudoración, Esto mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y ayuda a perder kilos ganados durante el embarazo.

    Después de la cesárea, realizar movimientos circulares de brazos, pies, pantorrillas y tobillos. Es recomendable hacer ejercicios moderados 6 semanas después de la cesárea, iniciando gradualmente hasta llegar a 150 minutos a la semana repartidos en 5 días (sesiones de 30 minutos cinco veces por semana). Asimismo, hacer caminatas, baile, yoga, pilates y natación después del cese de sangrado vaginal, previa evaluación del médico ginecólogo tratante.

  5. ¿La madre puede tomar medicinas para acelerar el proceso de cicatrización y por lo mismo de recuperación?

    En el puerperio se recomienda descubrir la herida operatoria a partir de 24 horas después de la cesárea. La zona de la cesárea debe lavarse con agua y jabón diariamente durante el baño corporal. La alimentación saludable con buen aporte de proteínas, vitaminas y agua junto a la higiene diaria es indispensable para la adecuada evolución de la cicatriz de la cesárea. Además, la incisión horizontal cicatriza más rápido que la incisión vertical.

  6. Si sigue con dolores, ¿debe aguantarlo o puede pedir otra medicación?
    El dolor en la cicatriz de la cesárea suele durar 7 a 10 días y después va disminuyendo progresivamente en intensidad. Se usan analgésicos antiinflamatorios y paracetamol con seguridad en la mujer que está amamantando. Se puede cambiar de analgésico antiinflamatorio o agregar otro analgésico para mitigar el dolor, luego de la evaluación medica respectiva.

  7. ¿Cuál es el tiempo prudente para retomar la rutina de ejercicios y/o volver al trabajo?

    A partir de las 6 semanas después de la cesárea, cuando el útero recupero su tamaño habitual y ceso del sangrado vaginal del puerperio. La actividad física debe ser gradual hasta lograr ejercicios aeróbicos moderados. La meta es lograr 150 minutos de actividad física repartidos en 5 días a la semana.

  8. ¿Cada cuanto tiempo se debe ir al médico para hacer una revisión?

    El primer control debe ser después de los 7 o 10 días de la cesare. El siguiente, debe ser alrededor de las 6 semanas después de la cesárea (finalización del puerperio). En esta evaluación el medico ginecólogo recomendara el momento adecuado para retomar la actividad sexual y brindara consejería en planificación familiar.

  9. ¿Se puede amamantar después de la cesárea? ¿Afectará la recuperación? ¿Qué cuidados debe tener?

    La leche materna debe ser el primer alimento que reciba el bebé inmediatamente después de su nacimiento. La lactancia materna debe ser exclusiva durante los seis primeros meses de vida (solo leche de pecho, no otros líquidos ni otros alimentos conocidos como papillas).

    La succión del pezón por el bebé durante la lactancia, produce liberación de oxitocina por el organismo de la madre, que favorece a la contracción del útero y a la disminución del volumen del sangrado vaginal. Por tanto, la lactancia materna es buena para el bebe y la mama.

    La madre debe limpiar los pezones durante el baño corporal diario y debe lavarse las manos antes de dar de lactar a su bebe para evitar la infección de la mama y para evitar la transmisión de infecciones al bebe.

  10. ¿Qué síntomas pueden indicar una infección y cuáles son las señales para ir al médico?

    • Fiebre o elevación de la temperatura de 38 grados centígrados a más.

    • Sangrado vaginal incrementado con eliminación de coágulos con o sin dolor pélvico.

    • Área rojiza y adolorida sobre el seno (Mastitis).

    • Dolor en abdomen inferior con eliminación flujo vaginal con olor.

    • Molestias urinarias (infección urinaria)

    • Área rojiza y adolorida con/sin salida de secreción de la herida operatoria (infección uterina).

    • Hinchazón y dolor de extremidades inferiores (trombosis venosa profunda).

  11. ¿Cómo reconocer un coagulo sanguíneo? ¿Es frecuente?

    Se considera normal tener un sangrado vaginal similar a una menstruación los primeros siete días después de la cesárea, que posteriormente ira disminuyendo, tomando una consistencia mucoide y cambiando de color a marrón y finalmente a color amarillento. El sangrado vaginal desaparecerá cuando el útero recupere su tamaño habitual, el que tenía antes del embarazo y eso demora aproximadamente 6 semanas (duración del puerperio).

    El sangrado es anormal cuando se torna abundante por más de diez días , aparece dolor tipo cólico menstrual asociado a la eliminación de coágulos o reaparición de sangrado abundante después de varios días de ausencia o de tener manchas hemáticas. Estos síntomas pueden sugerir retención de loquios o existencia de restos placentarios. Por ello se debe acudir al médico ginecólogo de aparecer un sangrado anormal.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

Junto con la ayuda de la Dra. Laura Acevedo, Jefa del Área de Prevención Oncológica de Aliada, hemos desarrollado la siguiente entrevista para que puedas tomar las medidas necesarias en la prevención del cáncer:

  • ¿Cómo la lactancia reduce el cáncer de mama y que tanto puede reducir el riesgo de contraerlo? hay algún porcentaje?
    La lactancia puede reducir el riesgo de cáncer de seno por una menor exposición a las hormonas, que se da por la interrupción de la ovulación disminuye la probabilidad de cáncer de mama hasta en un 20 por ciento, advierten investigadores de la Icahn School of Medicine de Mount Sinai en New York y la Universidad de Washington.

  • ¿Es relevante la cantidad de leche que debe tomar el bebé y el número de veces al día para reducir el riesgo de cáncer en la madre?
    n líneas generales para reducir el riesgo de cáncer de mama se debe de dar de lactar 12 meses como mínimo. No hay cantidades ni en volumen ni en frecuencia que sea necesarias.

  • ¿Hay alguna relación entre la edad de la madre, el cáncer de mamá y la lactancia?
    La lactancia materna no está en relación con la edad, se puede dar de lactar hasta la menopausia. Pero sí existe disminución de riesgo de cáncer de mama si su primera gestación es antes de los 30 años.

  • ¿Cuánto más prolongada es la lactancia menor es el riesgo de desarrollar la enfermedad?Si la madre no produce leche o se le corta pronto, ¿es algún tipo de indicador?
    Lo ideal es que la lactancia sea como mínimo 12 meses, pero si es menor no es un indicador que esté ocurriendo algo anormal.

  • ¿Hay alguna medida adicional de prevención que puedan tomar las madres?
    Evitar el consumo de Anticonceptivos orales, la exposición a estrógenos por un largo períodos de tiempo incrementa el riesgo de desarrollar no sólo cáncer de mama. Sino también otras neoplasias ginecológicas.

  • Si el bebé rechaza tomar leche, ¿puede ser alguna señal de que algo anda mal?
    No hay fundamento alguno que afirme dicho rechazo.

  • ¿Qué beneficios adicionales puede generar la lactancia?
    Los estudios muestran que las mujeres que han amamantado, experimentan índices más bajos de cáncer de seno y ovario posteriormente en sus vidas. Algunos estudios han descubierto que la lactancia materna puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, artritis reumatoide y enfermedad cardiovascular, inclusive una alta presión arterial y colesterol alto.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar

El cáncer es una enfermedad que cada año cobra más vidas en nuestro país. La OMS nos cuenta que se ven 45 mil casos nuevos cada año y de éstos, el 85% son detectados cuando ya está avanzado. Esta cifra es alarmante por las pocas posibilidades de cura de dichos pacientes y porque revelaría un alto nivel de descuido de la sociedad frente una cultura de prevención.

Hemos hecho una lista de los tipos de cáncer más comunes y además te contamos cómo prevenirlos:

  • Cáncer de cuello uterino

    En Perú es uno de los tipos más frecuente, se presentan aproximadamente 4600 episodios al año. El cáncer de cuello uterino es causado por un virus llamado virus del papiloma humano (VPH). Este virus se contagia por contacto sexual.

    La detección temprana es muy importante para detener el número de casos de muerte, por eso, hazte un Papanicolaou cada año a partir de los 21 años o una vez iniciada tu vida sexual. Además mantén un estilo de vida y hábitos sexuales saludables. También exámenes mucho más específicos como el PVH test o la inspección de ácido acético (IVA) que pueden realizarse a partir de los 30 años y que se utilizan cuando hay alteraciones del Papanicolaou.

    De igual modo existe una vacuna que te protege contra el VPH, y se aplica a niñas desde los 9 años, edad.

  • Cáncer de mama

    Es el segundo con mayor incidencia en nuestro país y la OMS indica que son 4 mil nuevos casos los que se registran en mujeres peruanas cada año. Las formas de detección son tres:

    • Mamografía, es recomendado para mujeres mayores de 40 porque es más efectivo a esta edad. Utiliza un bajo grado de rayos X para visualizar si existen anomalías en el tejido mamario.

    • Ecografía mamaria, examen de ultrasonido y sirve para diferenciar nódulos sólidos de quistes. Se puede realizar como complemento de una mamografía y puede utilizarse para mujeres menores de 30 años.

    • Autoexamen, este último debe ser realizado mensualmente, una vez finalizado el periodo y a partir de los 20 años. Debes palpar tus mamas suavemente con la finalidad de encontrar bultos o tumoraciones.

  • Cáncer de colon
    Es el que se desarrolla en el intestino grueso y el recto y su factor de riesgo puede estar relacionado con el estilo de vida, antecedentes familiares o enfermedades inflamatorias en el intestino. Por esto, una de las formas de prevenirlo es teniendo hábitos alimenticios sanos y una dieta rica en fibra y calcio. Se debe además consumir 5 porciones de frutas y 8 vasos de agua al día. Reduce de tu día a día las carnes rojas, los azúcares, las grasas, el cigarro y el alcohol. El examen que se utiliza como detector de la enfermedad es la colonoscopia, exploración que se hace del colon, y se debe realizar cada 5 a 10 ,años después de los 50 años.

  • Cáncer de piel
    El 80% de los casos detectados se deben a la sobreexposición a los rayos ultravioleta. Las personas con mayor predisposición son las de tez blanca. Puedes prevenir esta enfermedad reduciendo tu exposición al sol y en caso sea inevitable, utiliza un protector solar con factor UV no menor a 30, usa lentes de sol con protección UV y gorros de preferencia con visera. De todos modos, mantente atento a lunares y pecas, si alguno crece desproporcionadamente o cambia de color, acude a un dermatólogo para que haga una revisión de los mismos.

  • Cáncer de pulmón
    Es más común en personas mayores de 55 años y según estudios el 90% de los casos, se da en personas que fueron fumadoras en alguna temporada de su vida. Para prevenirlo, elimina el consumo de cigarro, éste es el responsable del 20% de cáncer en general y del 70% de cáncer de pulmón en el mundo. Ten en cuenta que el humo del cigarro también es nocivo, entonces aunque no seas fumador evita lugares donde hayan personas que sí tengan este hábito. Este tipo de cáncer se detecta inicialmente con una radiografía de pulmones, que brinda información acerca de imagen sospechosa a evaluar por el médico.

  • Cáncer de estómago
    Las causas también se encuentran ligadas al estilo de vida que pueden ocasionar úlceras y la infección por la bacteria H. Pylori. La mejor manera de prevenirlo es a través de una alimentación saludable: verduras, frutas ricas en vitamina C, cereales, productos integrales, pescados. Elimina los productos enlatados, las carnes rojas, el cigarro y el alcohol. Para detectarlo es necesario realizar una endoscopía.

La mejor protección contra el cáncer es mantener una alimentación sana, hacer ejercicio e ir a tus chequeos médicos regularmente. Por eso visita a tu médico y conversa con él sobre enfermedades que han tenido tus familiares y sobre el estilo de vida que llevas para recibir una orientación personalizada según tu caso. Recuerda que la prevención es la mejor forma de combatir el cáncer.

Notas de Salud y Bienestar: Notas de Salud y Bienestar