Nada de lo incluido aquí se interpretará como límite o reducción de las responsabilidades y las obligaciones Pacífico Compañía de Seguros y Reaseguros hacia sus clientes.

Para cualquier consulta sobre los alcances de la Política sobre Protección de Datos Personales o en caso los usuarios deseen ejercitar los derechos de acceso, actualización, inclusión, rectificación, supresión o cancelación, oposición u otros contemplados en la Ley, sobre sus datos personales, podrán enviar un correo electrónico a: serviciosweb@pacifico.com.pe.

25% de descuento en el seguro de viajes a la Federación Rusia.

30% de descuento para grupos de cinco personas a más.

1. Términos de la promoción:

• Promoción válida para compras de Seguro de Viajes Internacional que realicen desde el 2 de abril hasta el 15 de julio de 2018. Válido inclusive para viajes que inicien hasta el 15 de julio de 2018.
• Mínimo de días de viaje: 1 día
• Máximo de días de viaje: 365 días
• Edad de los asegurados: 18 a 69 años.
• Aplica para viajes con el destino final de la Federación Rusa*; el seguro tiene cobertura en todos los países donde el asegurado realice escala.
• Stock mínimo: 100 seguros de viajes internacionales

2. ¿Cómo acceder al beneficio?

• Este beneficio está pensado para los clientes de PACIFICO SEGUROS, que contraten el Seguro de Viajes Internacional – Plan Europa Básico o Europa Plus, y consiste en otorgar un descuento sobre el monto de la prima equivalente al 25% de descuento del monto total de la prima para los asegurados que tengan entre 18 a 69 años y que viajen a la Federación Rusia.
• Si fueran hasta 5 (cinco) o más asegurados cuya edad esté entre los 18 a 69 años, se aplicará un 30% de descuento sobre el monto de la prima. El descuento aplica cuando los asegurados viajen en las mismas fechas de viaje con destino a la Federación Rusa. La suma asegurada de las coberturas es individual por cada asegurado.
• Si la selección peruana clasifica a octavos de final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de octavos de final. Si la selección peruana clasifica a cuartos de final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de cuartos de final. Si la selección peruana clasifica a semifinales, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la fecha de partido de semifinales. Si la selección peruana clasifica a la final, PACÍFICO SEGUROS extenderá la vigencia del seguro de manera gratuita hasta la final del mundial.

3. ¿Quiénes pueden acceder al beneficio?

• Aplica para personas naturales o jurídicas que adquieran una o más pólizas de seguro de viajes Internacional en los planes Europa Básico y Europa Plus durante las fechas de promoción.
• Para acceder al beneficio deberán pagar el integro de la prima correspondiente.
• Aplica para todos los canales de venta del producto.

Estamos en una temporada en el que el clima puede ser variante, a veces podría salir un poco de sol y luego hacer frío o tal vez, suaves vientos. Estos cambios de temperatura podrían ser el motivo para iniciar procesos gripales. Mantener nuestro sistema inmune en óptimas condiciones es una de las formas en que podemos cuidarnos para evitarlos y por eso hemos elaborado junto con la licenciada Isabel Lara, nutricionista de Centro Clínico Chacarilla, una lista de superalimentos que te ayudarán a reforzarlo:

• Pescado.
  Además de fortalecer el corazón, contiene gran cantidad de omega 3. Este aceite ayuda a reducir la inflamación de los pulmones y a protegerlos de infecciones respiratorias. Nuestro país tiene una gran variedad de pescados oscuros, aprovechemos este gran regalo de la naturaleza.

• Granada.
  Esta fruta contiene muchas propiedades medicinales (antiinflamatorias y antimicrobiana). Entre sus aportes más significativos encontramos en ella gran cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C. Puedes consumirla en jugo, con yogurt, en ensaladas o al natural.

• Cítricos.
  Son famosos por su capacidad de protegernos frente a resfriados y su alto contenido de vitamina C es el secreto. Ella nos ayuda a reforzar las defensas y a aliviar varios de los síntomas que tenemos en una gripe. Pueden tomar jugos de naranja en tus desayunos y si ya estás con gripe, puedes tomar zumo de 1 limón con un poco de agua caliente y miel, verás cómo te sientes mejor. Ayudan a reforzar nuestras defensas.

• Verduras.
  Siempre deben estar en tu dieta, son nutritivas y aportan fibra. Pero en este caso, están en esta lista porque algunas contienen mucha vitamina A y ésta, protege las mucosas previniendo gripes y enfermedades respiratorias. Estas verduras son: acelgas, espinacas, zanahoria, brócoli, coliflor, champiñones, berenjenas y alcachofas; preferirlas al vapor para la conservación de sus beneficios nutricionales.

• Legumbres.
  Son alimentos ricos en antioxidantes, actúan como antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provoca la infección. Además fortalecen el sistema inmune y reduce el tiempo de procesos gripales. Realmente son superalimentos y existe una gran variedad como lentejas, frejoles, garbanzos, habas, entre muchos otros. Recuerde consumirlas con pocos condimentos o como parte de sus ensaladas.

• Ajo.
  Se caracteriza por su habilidad antimicrobiana y por ser un fortalecedor del sistema inmune. Contiene alicina, gran antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y alivia la congestión nasal. Normalmente lo usamos en los aderezos pero lo ideal es que lo ingiramos crudo para mantener intactas sus propiedades. Una opción de consumo es picado por ejemplo en Chimichurri.

• Yogurt.
  Elige su versión natural o artesanal porque contiene probióticos que protegen la flora intestinal y en ella, se encuentra el 70% de las células inmunitarias de nuestro organismo. Puedes servirlo con frutas o con una cucharada de algarrobina o miel de abeja.

• Frutos rojos.
  Son muy ricos en vitamina C y en antioxidantes. Refuerzan nuestras defensas y nos permiten estar alejados de gripes y resfríos. Entre los más conocidos encontramos: fresas, arándanos, frambuesas y moras. Son fáciles de conseguir y de consumir, solo ponlos en ensaladas, yogures o en jugos.

Recuerda incorporar a tu dieta todos estos alimentos para que no tengas ningún episodio de resfríos en esta temporada. De todas formas, antes de salir de casa, presta atención al clima y sus pronósticos para saber si será necesario llevar una casaca ligera o tal vez una chompa.

Ha aparecido en el mundo un nuevo tipo de influenza y está afectando gravemente la salud de miles de personas en Estados Unidos, Australia y algunos países de Europa como Francia y el Reino Unido. Es el virus H3N2 también llamado ¨la gripe australiana¨, debido a que los primeros casos aparecieron en ese país.

Autoridades médicas de Estados Unidos indican que es el virus que más consultas ha generado en los hospitales de dicho país después de la gripe porcina del 2009. Ellos también informaron que los casos de muerte en niños son de 37 y casi 12 mil personas ya han sido internadas.

• Fiebres superiores a los 38 grados de temperatura.
• Dolor muscular.
• Dolor de cabeza.
• Gran sensación de cansancio.
• Tos.
• Dolor de garganta.
• Diarrea y náuseas.

Y los médicos expertos señalan que la mejor forma de protegerse es:

• Vacunarse contra la gripe
  Aunque la cepa puede ir mutando y modificándose, es bueno aplicarse la vacuna de la influenza una vez al año. Nos va a proteger mucho más que no contar con ella.

• Asistencia médica
  Se sugiere que las personas que sientan malestares de manera intensa y por varios días consecutivos, acudan a su médico. El hará los exámenes necesarios, indicará un diagnóstico y un tratamiento de ser necesario.

• No ayudar a propagar el virus
  Si estás enfermo con gripe o influenza, evita propagar la infección. Esto lo logras tapándote la boca y la nariz al momento de estornudar o toser, permaneciendo en casa durante el tiempo que dure la enfermedad y no agarrándote los ojos, nariz o boca con las manos sucias; más bien, mantén tus manos limpias lavándolas con agua y jabón.

Este artículo tiene la finalidad de mantenerte informado, porque la mejor forma de prevenir es con conocimiento. Si bien en nuestro país no se han registrado casos médicos que presenten el H3N2, no debemos bajar la guardia a los cuidados de prevención de gripe e influenza. Cuida también a los demás teniendo en cuenta las recomendaciones que los expertos nos han señalado.

Fuente: American Academy of Pediatrics (AAP) / Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

¿Qué son?

Las vacunas son preparaciones que buscan generar inmunidad en el organismo estimulándolo para que produzca anticuerpos que luego lo defenderán de futuras infecciones o enfermedades. Es un medicamento biológico constituidos por microorganismos (bacterias o virus). Las vacunas son uno de los medios de prevención que más ha aportado al mundo y gracias a ellas, muchas enfermedades que fueron epidémicas han sido controladas o eliminadas.

En el caso de niños recién nacidos, ellos adquieren de la placenta las defensas necesarias para estar bien las primeras semanas de vida. Por eso sus vacunas se realizan después de cierto tiempo de su llegada al mundo. Es importante conversar con el médico para que indique cuáles vacunas requerirá y el tiempo en que deben ser aplicadas.

Su funcionamiento

Lo que hacen las vacunas es engañar al organismo, en particular al sistema inmunológico haciéndole creer que un agente infeccioso lo ataca y por ello debe defenderse. El microorganismo colocado en la vacuna está muerto o muy debilitado y por eso no genera un riesgo para la persona que recibe la infección, pero es suficiente para producir anticuerpos contra él. De esto modo el cuerpo registra este episodio y habrá aprendido a combatir ese microorganismo en caso ingrese más adelante.

Algunas vacunas son combinadas y permiten la inmunización de varias enfermedades a la vez sin riesgos muy llamativos.

Efectos secundarios

Es probable que las vacunas al ingresar a nuestro cuerpo generen alguna reacción en él. Sin embargo estos efectos secundarios siempre tendrán menor significado que los beneficios en el uso de vacunas. Además no es obligatorio que los padezca el paciente y lo que regularmente se ve es enrojecimiento de la zona donde se aplicó la vacuna, una fiebre muy ligera y dolor muscular que con las horas desaparece.

Aplicación

La aplicación de las vacunas se realiza por vía intramuscular y en otros casos, se realiza por vía oral. Normalmente se deben hacer varias dosis espaciadas y durante cierto tiempo. El médico tratante indicará un calendario de dosis de acuerdo al tipo de vacuna. Recuerda respetar estas fechas, son esenciales para lograr los objetivos de la aplicación.

Artículo realizado con la colaboración de la Dra. Isabel Reyes, especialista en Pediatría de SANNA Clínica El Golf.

La influenza es un virus que produce una infección en la nariz, la garganta y los pulmones. Puede presentar de manera leve y también con complicaciones que pueden llegar a neumonía, entre otros. Los niños menores de 5 años así como niños o adolescentes con enfermedades crónicas corren mayor riesgo de complicaciones al contraer influenza. Debemos ser muy cuidadosos porque podrían llegar a consecuencias fatales.

Afecciones que aumentan el riesgo de complicaciones

• Asma

• Enfermedades neurológicas y alteraciones del desarrollo neurológico

• Enfermedades pulmonares crónicas

• Enfermedades cardíacas

• Anemia

• Diabetes

• Trastornos renales

• Enfermedades del hígado

• Obesidad mórbida

• Trastornos metabólicos

• Sistema inmunológico debilitado

• Estar embarazada

Principales síntomas

• Fiebre

• Tos

• Dolor de garganta y goteo nasal

• Dolores musculares y de cabeza

• Escalofríos, fatiga y a veces vómitos y diarrea

¿Cómo puedes proteger a tu hijo de contraerlo?

• Vacúnalo contra la influenza 1 vez al año

• Mantenlo alejado de personas que tengan la enfermedad

• Procura que se lave las manos con agua y jabón de modo regular

• Mantén las superficies de casa limpias y desinfecta sus juguetes cada cierto tiempo

• En caso tenga alguna enfermedad crónica, procura que esté bajo control médico

La mejor manera de alejar la influenza de nuestros niños es vacunándolos una vez al año contra esta enfermedad. Conoce los lugares donde puedes atenderte, ingresando aquí: https://www.pacifico.com.pe/programas-salud/vacunacion

A veces no queda claro la diferencia entre las dos enfermedades. Sabemos que ambas afectan nuestras vías respiratorias pero debemos entender que lo hacen de manera diferente porque son virus distintos. Aunque por momentos los síntomas pueden ser similares, normalmente los de la influenza son más intensos y es la más grave de las dos porque puede derivar en mayores complicaciones de salud.

Por eso es importante reconocerlas a tiempo para tomar acciones en caso padezcamos alguna de ellas.

• El malestar general aparece durante los primeros 3 días en que se contrajo el virus y se mantendrá presente durante todo el proceso.

• Las fiebres son altas. Pueden ser entre los 39 y 40 grados y durar hasta 4 días.

• Puede ocurrir que la persona enferma se sienta muy débil durante varios días, un cansancio extremo que puede transcurrir en una semana completa.

• La congestión nasal también estará presente en el tiempo que dure la enfermedad. Será muy intensa, como una rinitis.

• También se presentan cuadros de tos seca al inicio de la enfermedad.

• De no cuidarse y curarse adecuadamente podría derivar en neumonía o bronquitis.

• El malestar podría iniciar en los 3 días del contagio pero es de corta intensidad y duración, solamente 1 o 2 días.

• Algunas veces, no siempre, se presentan cuadros de fiebre pero que solo alcanzan los 37.5 grados.

• Puede sentir una leve sensación de debilidad pero no es frecuente y es de corta duración, 1 o 2 días.

• Presenta congestión nasal de manera moderada.

• En algunos casos, aparece tos productiva en los últimos días de la enfermedad.

• De no curarse bien, puede resultar en otitis, sinusitis o bronquitis.

Ten presente mantener una alimentación sana y variada con frutas, verduras, proteínas como el yogurt o el pescado y buenos carbohidratos como lentejas, garbanzos, frejoles, etc. Además haz deporte y busca espacios que te permitan relajar la mente y el cuerpo porque el estrés es un potente factor que afecta nuestro sistema inmune y debilita nuestra defensas.

De igual modo para prevenir la enfermedad, procura vacunarte anualmente contra ella. Es importante tener en cuenta también, que quienes pueden correr más riesgos de complicaciones al contraer influenza son: los niños menores de 5 años, adultos mayores de 65 años, embarazadas y personas con enfermedades crónicas que mantengan un sistema de defensas bajo.

UnitedHealth Group, una de las compañías de salud más grandes del mundo, recientemente ha comprado Empresas Banmédica, lo que la convierte en el nuevo socio de Pacífico Salud en el Perú, afianzando la promesa de contribuir a vidas más saludables.

Con presencia en más de 130 países, UnitedHealth Group es una empresa líder en servicios de salud y bienestar, dedicada ayudar a las personas a llevar vidas más saludables y colaborar para que el sistema de salud funcione mejor para todos, esto gracias a su amplia experiencia clínica y tecnología de vanguardia.

¿Qué más te podemos contar acerca de esta compañía?

UnitedHealth Group ofrece una amplia gama de productos y servicios a través de dos plataformas distintas: (i) UnitedHealthcare, que ofrece seguros de salud con una extensa oferta de programas de cuidado y beneficios; y (ii) Optum, la cual integra tecnología de vanguardia para una gestión que aporte y permita mejores cuidados clínicos para el paciente, a través de redes de centros médicos, mejoras en la gestión hospitalaria y salud poblacional, entre otros. Además, invierte más US$3,300 millones anuales en tecnología e innovación.

Con más de 139 millones de clientes en todo el mundo, UnitedHealth Group es una empresa comprometida con la Responsabilidad Social Empresarial, con un profundo compromiso de la compañía con los valores de integridad, compasión, relaciones, innovación y desempeño.

En Pacífico estamos seguros de que UnitedHealth Group permitirá fortalecer nuestro compromiso de mejorar la salud y el bienestar de las personas.

Felicitamos a ​Elizabeth Espíritu Rojas, con DNI 41900667, por haber sido la ganadora del concurso del APP Medicviajes.

Términos y Condiciones: Descargas APP Medicviajes

Pacífico Seguros organiza la presente campaña exclusiva para sus clientes mayores de edad de los seguros de Salud denominada “DESCARGA DEL APP MEDICVIAJES” (en adelante la “Campaña”) sujeta a los términos y condiciones contenidas en el presente documento (en adelante “Bases”).

1. Aceptación de las Bases

Todo cliente de Pacífico Seguros que realice la descarga del APP MedicViajes y realice el registro de sus datos en el formulario del APP, por su sola participación en la Campaña, acepta de pleno derecho todas y cada una de las disposiciones descritas en las presentes Bases, que se encuentran a disposición del público en www.pacifico.com.pe

2. Vigencia y Territorio

La Campaña será válida en todo el territorio del Perú y estará vigente en las siguientes fechas:

• Del 19 de marzo al 20 de abril de 2018 (sorteo: 27 de abril de 2018)

3. Requisitos y Mecánica de Participación

3.1 Podrá participar de la Campaña toda persona mayor de edad y con capacidad de ejercicio, que resida en territorio nacional, y que cumpla con ser el contratante o el titular del seguro y/o dependiente, con póliza(s) vigente(s) del ramo de Salud de Pacífico Seguros de los productos que se mencionarán en el punto 3.2.

3.2 Los productos de Salud que participan son los que se listan a continuación:

3.3 Participan en el sorteo todas las personas que hayan descargado el aplicativo APP Medicviajes y hayan completado el formulario requerido en dicho aplicativo, desde el día 19 de marzo de 2018 hasta el 20 de abril de 2018.

3.4 Por cada descarga del APP Medicviajes, el cliente tendrá una opción de participar en el sorteo que recaerá en el contratante o en el asegurado, dependiendo de quien haya solicitado la descarga.

3.5 En el momento del sorteo, sólo se contabilizarán las pólizas que tengan vigencia activa y estén al día en sus pagos.

4. Premio

4.1 El premio consiste en:

·         01 iPhone 8 64GB Space Grey  ($ 1,026.60 incluido IGV)

4.2 El premio no es transferible a terceros ni canjeable por su valor en efectivo y/o sustituibles.

5. Sorteo: Lugar, Fecha y Entrega del Premio

5.1 La elección de los  ganadores se realizará por sorteo en forma aleatoria, en las oficinas de Pacífico Seguros, ubicadas en Avenida Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú, a las 12.00 horas el 20 de abril de 2018. 

5.2 El ganador del sorteo será, en todos los casos, el contratante o titular del Seguro y/o dependiente. En ningún caso algún tercero podrá ser acreedor del Premio.

5.3 Entre los participantes de la campaña se seleccionará a 1 ganador como beneficiario del Premio, sobre el cual se verificará el cumplimiento de todos los requisitos establecidos en las presentes Bases.

5.4 Dentro del día hábil siguiente de realizada la elección, Pacífico Seguros notificará el resultado del  ganador por correo electrónico. Se enviará el mail al correo electrónico autorizado por el cliente, sin perjuicio de la publicación en la página web de Pacífico Seguros (www.pacifico.com.pe) de la lista de ganadores, para lo cual los participantes de la presente promoción, declaran estar conformes con que sus datos sean utilizados para efectos de dicha comunicación y publicación.

5.5 El ganador deberá acercarse con su DNI original y copia a recoger el Premio a nuestras oficinas ubicadas en Avenida Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú, en la fecha que indique Pacífico Seguros. Al momento de la entrega del Premio, el cliente deberá firmar el documento de Recepción del Premio y Exoneración de Responsabilidad a ser suministrado por Pacífico Seguros.

5.6 Los ganadores tienen un plazo de 90 días calendario para reclamar el Premio, de lo contrario este será entregado a la ONAGI conforme a la regulación vigente.

5.7 Pacífico Seguros no reemplazará o repondrá ningún Premio que sea sustraído, hurtado o robado, o que se haya deteriorado, perdido o extraviado después de que el mismo le haya sido entregado a los ganadores.

5.8 El día de la elección podrá ser modificado por Pacífico Seguros, en caso que existan razones que así lo justifiquen y en aplicación de la legislación vigente.

5.9 No es necesaria la presencia de los contratantes o titulares y/o dependiente del Seguro el día de la elección para la adjudicación del Premio.

6. Cancelación, Modificación o Suspensión

6.1 Pacífico Seguros conserva el derecho de cancelar, suspender o modificar la campaña y/o la entrega del Premio, en estricta observancia de la legislación vigente.

7. Reserva de Derechos

Pacífico Seguros se reserva el derecho de dar de baja a aquellos participantes que estén haciendo un mal uso de esta Campaña, realicen actos fraudulentos o que perjudiquen a otros participantes. En caso de que Pacífico Seguros o cualquier entidad que esté ligada profesionalmente a este concurso detecten cualquier anomalía o sospechen que se está impidiendo el normal desarrollo del mismo, llevando a cabo cualesquiera actos fraudulentos que contravengan su transparencia, se reserva el derecho de dar de baja e incluso de retirar el premio de forma automática, a todos aquellos participantes que se hayan beneficiado de forma directa o indirecta de este tipo de actuaciones fraudulentas, sin perjuicio de ejercer todas las acciones civiles o penales que pudieran corresponder.

Pacífico Seguros se reserva el derecho de dar de baja o incluso de retirar el premio a todos aquellos participantes que contravengan las presentes Bases, especialmente si dichos participantes no cumplen con las normas de comportamiento y decoro necesarias para participar en la Campaña.

8. Restricciones

No aplican a la Campaña de descarga del APP MedicViajes a los clientes que hayan comprado su Seguro de Salud a través de la intermediación de Corredores Falabella.

Sólo aplica a los productos de Seguro de Salud indicados en el punto 3.2 de las presentes bases. No aplican a la Campaña las pólizas de Seguro de Salud Grupales o de grupo.

No participan en el sorteo los colaboradores de Pacífico Seguros y colaboradores del grupo Credicorp.

TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL CONCURSO

“Campaña SOAT Electrónico sorteo pasaje doble a Cuzco”

DE PACIFICO SEGUROS

1.Restricciones

• Vigencia de la promoción del 07 de Marzo de 2018 hasta el 09 de Marzo de 2018.
• El sorteo se realizará el día 09 de Abril de 2018 a las 11:00 horas, en Av. Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú. Piso 10. En presencia de un Notario Público.
• Se sortean 01 premio de 1 pasaje doble con destino a Cuzco
• El pasaje doble aplica para viajar del 20 de Mayo al 15 de Diciembre en aerolíneas LATAM, Avianca o LC Perú, clase económica y con una estadía mínima de 4 días y máxima de 21 días en destino.
• Ambos pasajeros (ganador y su acompañante) deberán viajar en la misma fecha y horario (sujeto a disponibilidad de la aerolínea).
• Aplica sólo para personas naturales con documento de identidad o carnet de extranjería, mayores de 18 años de edad y residentes de Perú.
• Aplica sólo para clientes que realicen la compra de la póliza SOAT Electrónico a través del portal web de compra de Pacífico Seguros (https://web.pacificoseguros.com/soatonline/).
• Válido sólo un premio por participante.
• Para ser efectiva su participación en el sorteo, la póliza SOAT comprada por el cliente deberá estar vigente a la fecha y hora de realización del sorteo.
• No participan clientes con código de compra BCP, colaboradores del Grupo Crédito ni familiares de colaboradores del Grupo Crédito en 1er y 2do grado de consanguineidad.
• Si el cliente anula su póliza bajo el derecho de arrepentimiento (según términos y condiciones) o cualquier otro motivo aprobado por Pacífico Seguros del 07 de Marzo 2018 al 15 de Diciembre 2018, los pasajes serán reasignados a otro ganador. Éste último, será seleccionado de acuerdo a lo indicado en el inciso 4.

2.Mecánica del Concurso

1. El cliente deberá ingresar a la web de SOAT Electrónico https://web.pacificoseguros.com/soatonline/ de Pacífico Seguros y realizar la compra de su SOAT Electrónico por dicho medio.

3.Fecha del Concurso

• Fecha de Inicio de la promoción:  07 de Marzo de 2018.
• Fecha de Finalización de la promoción: 09 de Marzo de 2018.

4.Premios

• 01 pasaje doble a Cuzco

5.Elección de Ganadores

El sorteo se realizará el día lunes 9 de abril de 2018 a las 11:00 horas, en Av. Juan de Arona 830, San Isidro, Lima, Perú. Piso 12, en presencia de un Notario Público. Se seleccionará un primer ganador, un segundo ganador y un tercer ganador. En caso se verifique posterior al sorteo que el primero no cumple con alguna de las condiciones del inciso 1 y/o 8, el segundo ganador será seleccionado para obtener el premio y, si se verifica que el segundo tampoco cumple con las condiciones mencionadas, se seleccionará al tercer ganador.

6.Publicación de Resultados

1. Los resultados serán publicados luego de conocidos los ganadores a través de e-mail y SMS a todos los participantes del concurso y en la página de Facebook de Pacífico Seguros.
2. Los ganadores serán contactados vía telefónica en los 15 días siguientes de conocidos los resultados del sorteo.
3. Luego del contacto vía telefónica, el ganador tendrá un plazo de 15 días calendario para seleccionar su fecha de viaje. La fecha de viaje a seleccionar deberá ser luego de 15 días calendarios posteriores a la fecha de la llamada de confirmación de viaje del ganador.
4. Una vez seleccionada la fecha y horario de viaje, el ganador no podrá reprogramarla.

7.Términos y Condiciones SOAT Electrónico Pacífico

Para consultar términos, condiciones y coberturas de SOAT Electrónico Pacífico contratado a través del portal web de compra SOAT, ingresar a: https://www.pacifico.com.pe/seguros/soat/condiciones-ecommerce

8.Vehículos Restringidos del Concurso

Automóvil : Daewoo - Tico, Daewoo - Matiz, Chevrolet - Chevy taxi, Hyundai - Stellar, Lifan - 520, Suzuki - Maruti, Suzuki - Alto
Camioneta Rural mayor a 9 asientos
Camioneta Station Wagon: Toyota - Corolla, Toyota - Caldina, Toyota - Sprinter, Toyota - Probox, Toyota - Succed, Nissan - Ad, Nissan - Ad Van, Nissan - Ad Wagon, Nissan - Avenir, Nissan - Wingroad, Mazda - Familia, Mitsubishi - Libero.
Motocicletas, camionetas pick up, camiones y cualquier otro vehículo de uso público o comercial.

Sobre la Protección de Datos Personales - Consentimiento

Pacífico Compañía de Seguros y Reaseguros garantiza la seguridad y confidencialidad en el tratamiento de los datos de carácter personal facilitados por los usuarios, de conformidad con los dispuesto en la Ley N° 29733, Ley de Protección de Datos Personales y/o sus normas reglamentarias, complementarias, modificatorias, sustitutorias y demás disposiciones aplicables (en adelante, “la Ley”).

Toda información entregada a Pacífico Compañía de Seguros y Reaseguros mediante su sitio web http://www.pacifico.com.pe será objeto de tratamiento automatizado e incorporada en una o más bases de datos de las que Pacífico Compañía de Seguros y Reaseguros será titular y responsable, conforme a los términos previstos por la Ley.

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Las nuevas tecnologías pueden ser muy útiles para comunicarnos de manera instantánea y también para obtener información. Siendo adultos podemos ser conscientes de las consecuencias que podrían producir un mal uso de las mismas, sin embargo, los niños y adolescentes a veces no manejan esos riesgos de la misma manera.

Ten en cuenta estos consejos:

• Evita prohibir el uso de tecnología.
  Están rodeados de ella desde muy temprana edad y por todos lados, incluso en el colegio, por lo que prohibirlo puede hacer que quieran hacerlo sólo por sentir independencia de las indicaciones de sus padres o hacerles sentir estar fuera de situaciones que experimentan sus compañeros.

• Cuéntale sobre los peligros de internet.
  Habla directamente con tu hijo sobre los riesgos que existen en internet y las redes sociales. Conversa con ellos sobre los peligros a los que pueden estar expuesto y analícenlos juntos para que él mismo se dé cuenta de la importancia de ser cuidadosos con la información que comparten o que reciben.

• Determina horarios y límites en su uso.
  La computadora debe estar en un lugar visible por todos en la casa para estar atentos a las páginas que visita el niño. Además debe ser usada en horarios definidos por los padres o adultos apoderados. Se pueden determinar horarios para su uso con fines de investigación de una tarea y un horario para fines recreativos del niño.

• Conoce el funcionamiento de las redes sociales y el internet.
  Si aún no lo tienes, es recomendable que crees un perfil para redes sociales y veas su funcionamiento y contenidos que circulan en ellas, así cuando tu hijo converse o te pregunte al respecto ya conocerás sobre el tema pudiendo ser capaz de intercambiar ideas al respecto. Además explora sobre las nuevas tendencias en internet, sobre los contenidos que están circulando, esto te dará idea del contexto al que puede estar expuesto tu hijo y te permitirá orientarlo mejor.

• Mantén una comunicación abierta con tus hijos.
  Sé sincero y directo con ellos cuando veas que están haciendo algo incorrecto o posiblemente perjudicial para ellos o para otros en internet. Sé claro en tu posición. Pero recuerda que ser directo no es lo mismo a ser incriminador o duro con tus expresiones, es mucho mejor darles la opción de que cuenten el porqué de sus acciones para entenderlas, enseñarles por qué podrían estar mal y que ellos, cuando estén frente a la computadora, tomen mejores decisiones.

• Bloquea sitios ofensivos.
  Algunas computadoras tienen incorporado en su sistema una herramienta para controlar las páginas que son visitadas por los usuarios de esa computadora. También puedes adquirirlos en algunos locales de venta de software. Con esto tú puedes señalar las páginas que no quieres que tu hijo visite y bloquear las que tengan contenido no adecuado para menores.

Hace ya varios años que internet y las redes sociales no son solo usados para la distracción, sino que muchos niños y adolescentes las usan regularmente para sus tareas del colegio, ya sea para investigar o compartir información con sus compañeros e incluso profesores. Es nuestra responsabilidad cuidarlos, estemos atentos a ellos, siempre será mejor la prevención.

Se inicia un nuevo año escolar y aunque no tengamos hijos, lo sabemos porque además de rodearnos de publicidad al respecto, el aumento de tráfico nos hace darnos cuenta de ello.

Sea cual sea el momento del día en que tengas que movilizarte por la ciudad puedes aplicar estos tips:

1. Sal de casa con tiempo para no conducir apurado. Recuerda que en esta época no solo está el transporte público y los automóviles privados en las pistas, sino también los buses y camionetas que hacen movilidad escolar. Podrás preveer cambiar de ruta si es necesario o encontrarte con menos autos y transporte público. A veces unos minutos hace la diferencia entre mucho y poco tránsito.

2. Duerme bien cada noche. El no levantarte descansada puede hacer que despiertes de mal humor y agotada y ese no es el mejor humor para manejar ni estar en medio de un tráfico intenso. Además si estás cansada tus reflejos tal vez no estén al 100% activados como para reaccionar y tomar decisiones rápidas en el trayecto en caso sea necesario.

3. Haz una lista con las canciones que más te gusten, las que te alegran o te arrancan una sonrisa. La música es un gran estimulante para las emociones así que este playlist debe ser tu compañía diaria. Escúchalas en un volumen moderado para mantener la concentración mientras conduces.

4. Busca nuevas rutas para ir y venir de tu trabajo y evita las más transitadas. Puedes ahorrar tiempo y de paso conocer nuevos lugares de la ciudad.

5. Paciencia y buen humor es una frase muy conocida y muy útil si estás en medio de un fuerte tráfico. Si te encuentras rodeada de autos y buses que no avanzan ni retroceden, no hay nada que puedas hacer para cambiar la situación excepto la actitud que le pongas. Si reniegas de otros o incluso de ti mismo en ese momento, solamente lograrás empeorar la situación, estarás nervioso o irritado y eso no es bueno para tu salud y como lo he mencionado, no cambiará la realidad que en ese momento vives. Piensa en las demás oportunidades para alegrarte que te ofrece ese día.

6. El tiempo que pasas conduciendo puede ser un momento para escuchar un audiolibro, aprender un idioma, meditar o simplemente percibir tu entorno, el exterior y el interior. A veces vivimos sin prestar atención a lo que nos rodea y sin apreciarlo. Observemos con atención, podríamos estar perdiéndonos de detalles que hay en nuestra vida y por los que podríamos dar gracias como por ejemplo nuestro trabajo, nuestra familia, nuestra salud.

Queremos cuidarte y por eso hemos recopilado estos consejos para ti. Ellos podrán ser tus herramientas de auxilio o escape frente a situaciones incómodas mientras transitas por la ciudad. Intenta aplicarlos porque al cuidarte, estás también cuidando a otros y evitando accidentes. Además, recuerda que hay gente que siempre espera que llegues bien y tranquilo a tu destino.

La alimentación de los niños y adolescentes en etapa escolar es un tema que debemos tener en cuenta para que logren un año educativo exitoso. Ellos pasan muchas horas del día atentos a sus clases, haciendo tareas, asimilando nuevo conocimiento y haciendo ejercicio físico por lo que sufren un desgaste energético adicional.

Por eso, es importante mantener un horario fijo en sus tiempos de alimentación, aunque a veces, parezca que hay poco tiempo para hacerlo. Saltarse comidas puede traer falta de concentración, decaimiento, mal humor o incluso una deficiencia en la producción de algunas hormonas que favorecen el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además dichas comidas deben estar constituidos por alimentos que aporten nutrientes (sobretodo micronutrientes) para el buen funcionamiento de su cuerpo y desarrollo cerebral.

Conversamos con la nutricionista Lic. Isabel Lara Silva de SANNA Centro Clínico Chacarilla y ella nos contó cómo puedes ayudarlos para que se mantengan sanos y puedan cursar sin inconvenientes este nuevo año:

Desayunos

• Evita incorporar productos o alimentos muy azucarados en este momento del día. La energía que se consigue es inmediata pero no duradera y puede acarrear cuadros de hipoglicemia, es decir de bajones de azúcar rápidos que los haga sentir débiles.

• El mejor alimento para un buen desayuno es la avena en combinación con otros cereales como por ejemplo quinua o kiwicha entre otras. Por el adecuado balance de sabor y energía, estos cereales aportan la cantidad adecuada de carbohidratos, fibra y micronutrientes. Puede ser preparada con leche o con agua y servirse en un tazón acompañada pedazos de manzanas y canela, frutos rojos, trozos de durazno o frutos secos.

• Otra opción, poco frecuente, de desayuno son los jugos de fruta (con piel o cáscara) sin azúcar y un par de tostadas con queso fresco o paria o jamón de pavo o pollo. Son ricos en proteínas y bajos en grasa. En caso no le gusten las tostadas, éstas pueden ser reemplazadas por pan integral o multicereal para que su fibra los haga sentir satisfecho por más horas.

Almuerzos

• Este es el momento en que ha terminado su jornada escolar y necesitan recuperar las calorías gastadas para poder continuar con sus demás actividades. Lo ideal sería que su plato esté dividido de este modo: ½ por verduras y vegetales, ¼ de hidratos de carbono asimilación lenta y ¼ de proteína.

• Las verduras y vegetales pueden ser ingeridos de la manera que más les guste cocidos o crudos, teniendo en consideración que tenga un matiz de colores (rojo, verde, anaranjado, blanco). Si bien es mejor que los coman crudos, más importante es que mantengan la costumbre de consumirlos.

• Entre los hidratos de carbono o carbohidratos más adecuados se encuentran las pastas con salsas muy ligeras y poca grasa, el arroz blanco o mejor aún el integral y papas hervidas evitemos las fritas, teniendo presente las medidas según edad, peso, talla y actividad física del menor.

• En cuanto a las proteínas puedes presentarle opciones vegetarianas como son las menestras o las de origen animal como son el huevo, el pollo, el pescado, el pavo y la carne de res y cerdo. De todas éstas últimas, la mejor es el pescado porque además contiene omega 3 y 6, aceite indispensable para un buen desarrollo cerebral.

Recuerda, además, que para recuperar energía el descanso es esencial, en un horario fijo y continuo. Permite que tengan esos momentos. Así como hay tiempo para estudiar y aprender, también debería haberlo para jugar o distraerse con lo que más le guste, motivando en nuestros hijos la práctica de actividades físicas - recreativas. Esto los motivará a retomar el estudio con más ganas porque están haciendo un equilibrio entre sus actividades.

Nuestros hijos pasan varias horas en el colegio utilizando su energía para aprender y jugar con los compañeros, entonces es en los recreos, esos tiempos de descanso y diversión los momentos ideales para renovar la fuerza y continuar hasta el final de la jornada escolar.

Los alimentos que no deben estar incluidos en las loncheras son:

• Bebidas azucaradas y artificiales como jugos procesados o gaseosas.

• Comida chatarra como golosinas, caramelos, galletas bañadas y/o con rellenos o frituras como papitas, camotes o chifles.

• Embutidos con alto contenido de grasa, por ejemplo chorizo, hot dog, mortadela, jamonada, etc.

• Mayonesa o salsas que sean muy grasosas o que puedan descomponerse por no estar refrigeradas.

Por el contrario, lo que sí debes tener en casa siempre para armar loncheras variadas es:

• Refrescos bajos en azúcar, bebidas sin calorías y bebidas o yogurt a base de leche descremada.

• Grasas sanas como por ejemplo las mantequillas naturales de maní, cashews, almendras o nueces.

• Frutas y vegetales frescos.

• Barritas energéticas de preferencia las que contengan granos nutritivos (linaza, ajonjolí, chía, etc) y frutos secos como almendra y nueces.

• Panes pita y tortillas de maíz.

• Opciones para hacer sanguches: atún enlatado, quesos bajos en grasa, jamón de pavo (es bajo en grasa) o pechuga de pollo hervida y deshilachada.

• Galletas sin relleno como las de avena o de granos nutritivos.

Asimismo te damos algunos consejos extra que harán tus loncheras mucho más atractivas y cuidadas:

• Lávate bien las manos antes de prepararlas y lava bien los alimentos crudos.

• Respeta los gustos de los niños, no los fuerces a llevar algo que realmente no disfrutan.

• Involúcralos en la preparación y planificación de sus loncheras, se divertirán y además es una oportunidad de enseñarles acerca de alimentos saludables y lo provechosos que son para su organismo.

• Brinda variedad en las opciones para sus loncheras.

• Incluye siempre alguna bebida para evitar la deshidratación.

• Elige bien qué incluir en las loncheras en verano, recuerda que el calor puede malograr algunos alimentos. Utiliza recipientes adecuados que mantengan la buena calidad de las comidas.

• Juega con la presentación y los colores de los ingredientes de los sanguches o las frutas. Será una manera que se sientan más atraídos por su lonchera.

• Escribe una notita o hazles un dibujo para que recuerden que se ha hecho esa comida solo para ellos y con mucho amor.

Si bien estamos brindándole sanos desayunos antes de ir al colegio y saludables almuerzos a su regreso, debemos tener en cuenta que también es necesario que sus loncheras sean nutritivas y ricas. Manos a la obra!

Cuando los niños y adolescentes son llevados al colegio debe ser hecho con medidas de seguridad que garanticen que lleguen sanos y salvos. Sea que nosotros mismos llevamos a nuestros hijos o tal vez trabajamos haciendo movilidad transportando escolares, la protección en estos casos es necesaria siempre.

Presta atención a estas recomendaciones:

En auto particular o en la movilidad escolar

• Los niños de corta edad deben ir sentados en sillas de retención la cual debe estar correctamente instalada con el cinturón de seguridad. Una vez que el niño esté sentado en ella, debemos volver a asegurarlo, pero esta vez, con el propio cinturón de dicha silla

• Todos los demás niños y conductor deben llevar bien puesto el cinturón de seguridad. En caso el niño se sienta incómodo por llevarlo o se rehúse a hacerlo, es importante enseñarle el por qué. Al entender las posibles consecuencias y comprender que su vida es muy importante para todos los que lo aman, seguramente aceptará su uso con gusto.

• Las mochilas y loncheras es mejor llevarlas en la maletera o bien sujetas en el techo del auto o movilidad. Con esto prevenimos que en caso haya que frenar bruscamente, nadie resulte golpeado por estos objetos.

• Tal vez es obvio, pero es bueno reiterarlo. Maneja atento, con cuidado siempre y respetando las reglas de tránsito, y si estás llevando niños tienes muchas más razones para hacerlo. No uses el celular mientras manejas, roba tu atención y tu posibilidad de reaccionar rápidamente frente a imprevistos o malos conductores.

En bicicleta o en moto

• Si llevas a tus hijos en bicicleta o en moto, ambos deben llevar el casco puesto, éste debe ser acorde a su tamaño. Manténganse alertas en todo el recorrido. Si van en bicicleta respeta las normas de las ciclovías y sus demás usuarios y si van en moto, viajen en la misma dirección que van los autos, nunca en contra.

• Si tu hijo viaja solo en su bicicleta indícale que no use audífonos. Esto lo distrae y él debe estar atento en el recorrido. Al usar audífonos también es proclive a no escuchar el claxon de autos o timbres de los demás ciclistas que puedan solicitarle el paso o señalar alguna recomendación.

• Debes verificar que el peso que llevan en la bicicleta o en la moto no sea excesivo y así evitar accidentes por pérdida del equilibrio.

A pie

• Cuando lleves a tu hijo al colegio y a pie enséñale, con el ejemplo, que los lugares para cruzar las pistas son las líneas de cebra que se encuentran en las esquinas y que debe hacerlo cuando el semáforo peatonal se encuentre en verde o el semáforo para el tránsito esté en rojo. Debe saber que evitar accidentes de tránsito también es una responsabilidad del peatón y depende en cierta medida de sus acciones.

• Si él va solo, indícale que no use audífonos y que esté atento en todo el camino, que no vaya jugando.

Una recomendación general es que intentes salir con tiempo, tal vez unos 10 minutos antes del horario habitual. Así estás previniendo que si ocurre algún contratiempo en el camino, luego no estés apurado o con mal humor intentando llegar o manejar más rápido.

Promoción: 50% de descuento en el acompañante (segundo seguro de viaje) en los planes América Latina, USA & Canadá, Europa y Resto del mundo

Válido para compras desde el 21 de febrero al 31 de marzo de 2018. Válido para viajes que inicien hasta el 30 de septiembre de 2018.

• Mínimo de días de contratación: 5 días.

• Máximo de días de contratación: 365 días.

• Edad de contratación: de 18 a 69 años (de los dos asegurados)

Stock Mínimo 200

Solo aplica para los planes de seguro siguientes: plan América Latina Básico y América Latina Plus (cobertura en todos los países de Latinoamérica, excepto Estados Unidos, Canadá, Cuba y Venezuela), para el plan USA & Canadá Básico y USA & Canadá Plus (cobertura únicamente en Estados Unidos y Canadá), para el plan Europa Básico y Europa Plus y para el plan Resto del Mundo básico y Resto del mundo Plus.

El 50% de descuento aplica solo para el segundo seguro comprado, siempre que los dos asegurados se encuentren entre las edades de 18 a 69 años y que viajen juntos, en la misma fecha de viaje, al mismo país de destino y la duración del viaje sea la misma para ambos asegurados.
La suma asegurada de cada una de las coberturas es individual para cada asegurado, hasta el límite establecido de acuerdo al plan contratado.

Desde agosto de 2017, muchos peruanos están disfrutando del Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito (SOAT) electrónico. Son varios los motivos que hacen que los conductores lo elijan antes que el SOAT tradicional.

Pero si aún te genera algo de desconfianza tener el SOAT electrónico, aquí te damos cinco datos para que te animes y pases a la modernidad.

1. El robo o pérdida de tu SOAT no te preocupará

   Ahora que tu SOAT está registrado de forma digital y no hay documento físico, deja atrás la preocupación de poder extraviarlo o perderlo.

2. Olvídate de llevar tu documento físico a todos lados

   El certificado y la información del vehículo están almacenados en la base de datos del Ministerio de Transportes y Comunicaciones. Es decir, la policía, los bomberos y los establecimientos de salud pueden verificar su validez en caso de emergencia. Tú mismo podrás verificar si tu vehículo tiene la póliza vigente, enviando un mensaje de texto gratuito al 90900 con tu placa o a través del aplicativo móvil “Consulta SOAT”.

3. Su entrega es automática

   Una vez que tu SOAT electrónico es emitido, llega automáticamente a tu correo. Mientras que la entrega del SOAT físico tiene un tiempo de espera.

4. Es más barato que el SOAT físico

   Si compras tu SOAT electrónico directamente a través de nuestra página web tendrás un ahorro de más del 25% del precio en plataforma.

5. Sin moverte de casa. Cero tráfico, cero colas

   Con Pacífico obtener tu SOAT electrónico es muy fácil y puedes hacerlo de la forma que más te convenga. Una de ellas es ingresando a nuestra web o llamando a nuestra central de atención al cliente al (01) 513-5000.

Esperamos que con estos consejos hayas despejado tus dudas y te animes a sacar el SOAT electrónico de Pacífico.¿Quieres saber más sobre este seguro?, aprende para qué es importante aquí. 

El sol nos ayuda a mantener una buena salud porque colabora en la formación de vitaminas A y D, en la producción de endorfinas y en la fijación del calcio en los huesos. Sin embargo, debemos exponernos a él con cuidado y de forma moderada porque el nivel de radiación se ha incrementado en los últimos años y así los riesgos a desarrollar enfermedades por ese motivo en la piel y los ojos. Por ello hemos elaborado este artículo contándote cómo elegir el protector solar más adecuado y cómo usarlo.

• ¿Spray o crema?
  Los protectores en spray se sienten ligeros en la piel, sin embargo es difícil realizar con ellos una cobertura uniforme de la piel. Además como se esparce también en el aire, podríamos inhalar alguno de sus componentes, los cuales deberían solo en nuestro exterior. Es preferible que elijas en crema o loción con los que es más sencillo verificar si está correctamente esparcido en la piel y si hay algún espacio que falte cubrir.

• ¿Qué ingredientes evitar?
  Revisa la etiqueta del bloqueador y fíjate si contiene oxibenzona u octocrileno. El primero puede causar alergias y enfermedades y el segundo contamina el planeta. El palmito de retileno es un tipo de vitamina A que a veces incorporan al protector solar con el pretexto de reducir los signos de envejecimiento, sin embargo no tiene protección UV y por eso no es un efectivo protector solar.

• ¿Qué factor elegir?
  Puedes adquirir los que tiene factor UV de 50 y podrás estar seguro de que tu piel está siendo protegida de la radiación solar. En caso no lo tengas y más a la mano tienes de menor factor UV, disminuye solo hasta los de factor 30. Este es el mínimo indispensable para protegerse adecuadamente del sol.

• ¿Qué cantidad aplicar?
  Échate el protector solar de manera generosa y de tal modo que puedas formar una capa uniforme y no tan delgada. El efecto de protección no es garantizado usándolo en capas muy ligeras. Recuerda cubrir con bloqueador todo el cuerpo sin olvidar nuca, labios, orejas, inglés y empeines.

• ¿Con qué frecuencia?
  Cubre tu piel con bloqueador media antes de salir de casa o de situaciones en donde estarás expuesto directamente al sol. Algunos protectores indican ser impermeables pero es muy difícil probar o constatar que luego de salir del mar efectivamente se encuentre intacto y no se haya diluido. Entonces, lo ideal es que lo vuelvas echar cada dos horas sobre todo si has nadado o realizado actividades que te hayan hecho transpirar.

Debes saber que la edad mínima para usar bloqueador es 6 meses, así que bebés menores de esa edad no deben usarlo y por ello, tampoco ser expuestos a sol directamente. Por otro lado el horario más riesgoso para estar bajo el sol es entre las 11am y 4pm. En caso tus quehaceres diarios y el trabajo no te permita evitarlos, lo recomendable es que uses protector solar todos los días, incluso en días nublados.

El sudor es una manera de cómo nuestro cuerpo regula su temperatura corporal y por eso es saludable. Al transpirar retomamos un nivel de calor adecuado para que nuestro organismo funcione adecuadamente y no suframos algún inconveniente que detenga nuestro día.

En estos meses donde el calor es mucho más fuerte, la sudoración se hace presente con mayor frecuencia y a veces en mayor cantidad. Por este motivo hemos hecho una lista de sugerencias para sobrevivir a las altas temperaturas:

• Duchas diarias
  Un buen baño todo los días limpiará nuestros poros y nos mantendrá frescos. Es mejor utilizar un jabón antibacterial porque en algunas situaciones puede empeorar casos de sudoración extrema.

• Utiliza antitranspirantes
  Hay distintas opciones de presentación, puedes encontrarlos en gel, spray o en barra. Elige el que más te guste y aplícalo en las mañanas o en las tardes en toda la zona de la axila. Fíjate que sea uno que no produzca manchas para que no ensucie tu ropa.

• Viste ropa adecuada
  En estos meses evita la ropa con telas sintéticas ya que tienden a impedir el paso del aire hacia el exterior, acumulando el calor y el sudor en ciertas zonas. Opta por las prendas hechas con 100% algodón o con otras fibras naturales ligeras para mantener ventilado el cuerpo.

• Depílate regularmente
  Los vellos aumentan el calor y con esto se presentarán mayores probabilidades de sudor y humedad en el cuerpo. Intenta depilarte recurrentemente o al menos mantenerlos cortos.

• No te abrigues en exceso
  Con esto harás que tu temperatura aumente y también tu transpiración pudiéndose quedar en tu piel por la falta de ventilación. No lleves más ropa de lo necesario para esta temporada si realmente no es necesario.

• Bebe mucha agua
  Si nuestro cuerpo está bien hidratado, estará equilibrada su temperatura y así nuestro organismo no necesitará transpirar para regularse internamente. Bebe agua regularmente.

• Evita ciertas comidas
  Las que debes evitar, porque fomentan la aparición innecesaria de sudoración, son las muy condimentadas, las bebidas calientes y los cítricos.

Ten en cuenta que estas recomendaciones son para casos regulares y para los extremos. En aquellos que el sudor aparece en cantidades exageradas, además de incómodo, puede tener un trasfondo médico. Por ejemplo la hiperhidrosis, excesiva sudoración no acorde con la temperatura exterior del ambiente, y deben ser tratadas de forma puntual con un médico. Otras situaciones en donde también será bueno que se acuda a un especialista, es cuando aparecen eccemas o sarpullido en nuestra piel. Permanece atento por si estas situaciones se presentan.

Vayamos o no a la playa o a la piscina, es época de verano y los rayos del sol están presentes diariamente y con radiación cada vez más fuerte. La mayoría de los casos de cáncer de piel se producen por la exposición directa a los rayos ultravioletas, sin embargo, debemos saber que las camas bronceadoras también pueden ser una fuente de adquisición de cáncer de piel. Sea cual sea el modo en que se contrajo, como todo cáncer si es detectado a tiempo tiene mayores probabilidades de ser curado.

Por ello hemos anotado unos consejos que te ayudarán a prevenir.

• Inspecciona tu piel.
  Es importante que hagas una autoexaminación de tu piel de manera regular. Comienza revisando la piel que se encuentra en partes del cuerpo fáciles de visualizar por ejemplo: piernas, brazos, tronco y rostro. Observa cuidadosamente para encontrar manchas o lunares que no tenías antes y que creas irregulares. Continua con la ayuda de un espejo para ver en zonas de genitales, espalda y entre los dedos de los pies. Y con la ayuda de tu pareja o un amigo revisa tu cuero cabelludo, lo que debes buscar son lesiones decoloradas o que sangren con facilidad.

• Haz seguimiento a tus chequeos.
  Además de hacer estas revisiones periódicamente, será bueno que mes a mes lleves un registro de ellas. Puedes anotar en una libreta, en tu calendario o agenda las características que observes en esa revisión para más adelante compararla con la anterior y analizar si hay variaciones en el aspecto de tu piel.

• Reconoce algunos signos.
  Para una inspección correcta de tu piel debes conocer la regla del ABCDE referida al aspecto de lunares, pecas y/o manchas y los detalles que podrían dar señales de alerta.

  • A (asimetría): si divides el lunar a la mitad y los lados no son iguales

  • B (borde): irregular, no definido, desnivelado

  • C (color): aspecto desteñido, oscurecimiento por zonas, pérdida de color

  • D (diámetro): es igual o superior a 6mm

  • E (evolución): es muy distinto a los demás, ha cambiado de color, tamaño o forma, genera picazón o sangra

Sigue estos consejos y recuerda reducir la exposición al sol entre las 10am y 3pm que es el momento en que la radiación es más fuerte. Usa bloqueador solar todos los días aunque parezca un día nublado y frente a la mínima alteración que notes en tu piel, acude a un dermatólogo de tu confianza que te ayude a resolver dudas y oriente qué pasos seguir.