Blog Somos Pacífico - Pacífico Corporativo
Nuestro programa “Pacífico te cuida” lleva más de 10 años velando por la salud de la comunidad. Gracias al trabajo en conjunto de nuestros voluntarios y empresas aliadas, hemos llegado a brindar más de 40 mil atenciones a más de 25 mil personas beneficiadas
Continuando con nuestro compromiso con las diversas comunidades del Perú, el 23 de febrero realizamos la primera campaña del año en la provincia de Virú, departamento de La Libertad. En esta oportunidad se trabajó con nuestro aliado Danper y con la colaboración de los médicos de la Clínica SANNA Sánchez Ferrer de Trujillo.
Desde las 8:00 a.m., médicos generales, obstetras, enfermeras, fisioterapeutas y nutricionistas, se encargaron de brindar atención a los vecinos de la comunidad. Se lograron realizar 40 atenciones durante la jornada.
Los participantes demostraron su agradecimiento y entusiasmo porque se sigan promoviendo actividades de prevención y educación en habitados de salud.
Trabajo en equipo
Las empresas aliadas al programa, son nuestros propios clientes EPS, quienes nos ayudan a poder seguir realizando esta labor.
Durante los años en los que se viene desarrollando el programa “Pacífico te cuida”, hemos logrado llevar salud de calidad a localidades como Pucusana, Pachacámac, Villa María del Triunfo, Villa El Salvador, Callao. En provincia, la ayuda llegó a Piura, Cajamarca, Arequipa y Trujillo.
Cada vez es más fuerte el mensaje sobre la importancia de cuidar el planeta y tratar de detener el cambio climático, pues lamentablemente estamos a puertas de ingresar a un estado irreversible del Calentamiento Global.
Estas alarmas deben llamar nuestra atención y hacernos reflexionar sobre el impacto que nuestras acciones tienen sobre el medio ambiente.
Muchas veces nos preguntamos ¿Cómo puedo ayudar? Son las pequeñas acciones las que con el tiempo representan un cambio significativo e inspiran a otros a realizarlas formando una cadena que sigue creciendo para tener una vida eco-sostenible.
Te brindamos algunos tips de qué y qué no hacer para ser más amigables con nuestro planeta:
- Regula el termostato de la refrigeradora para mantener la temperatura entre 4º C y 5º C, procura que esté lejos de fuentes de calor (como hornos y cocinas). Así evitaremos que consuma más energía al momento de conservar los alimentos.
- Aprovecha la luz natural, paredes de color claro y ventanas, te permitirán aprovechar al máximo la iluminación del día. Cuando necesites de iluminación artificial, puedes optar por focos LED, los cuales consumen hasta 70% menos que los normales. Estos consejos no solo cuidan el medio ambiente, también te ayudarán a reducir tus gastos en electricidad.
- Los dispositivos electrónicos que no estén en uso, siguen consumiendo energía mientras estén conectados. Cuando termines de utilizarlos desconéctalos, televisores, cargadores, computadores, etc.
- Adicional a desconectar los electrodomésticos, también puedes optar por aquellos que tienen un menor consumo y mayor rendimiento. Estos son una buena inversión, pues a largo plazo verás el ahorro en tu recibo de luz.
- Busca reducir el tiempo de uso de tus dispositivos, desconectarte por momento, te ayuda a no consumir energía eléctrica. Puedes utilizar estos momentos, para realizar otras actividades, como leer, organizarte, estudiar, etc.
Son muchas las formas en las que podemos ayudar al medio ambiente, no es necesario un cambio radical en tu estilo de vida. Todo cambio ayuda.
"Perú es uno de los países más vulnerables en el mundo frente a fenómenos naturales. Año a año, lluvias, deslizamientos, heladas y sismos regresan para recordárnoslo. Pero año a año también, nos volvemos a olvidar de lo vivido tras solo unos meses de haber dejado atrás esas situaciones críticas.
Es por ello que en Pacífico decidimos hacer un compromiso: no dejar que la 'post-crisis' pase desapercibida. Evidenciar que aunque la lluvia pasa, el desastre queda. Y que es sobre todo en ese momento en el que hay enfermedades que prevenir, hogares por reconstruir y mucho que preparar para que el impacto de la naturaleza el siguiente año, no sea tan fuerte".
Si quieres conocer más ingresa a www.nadanosdetiene.pe
¿Cómo ayudar?
Primero, entendiendo que las necesidades son diferentes en cada momento.
¡Descubre aquí qué y cómo donar para que tu ayuda tenga mucho mayor impacto!
- Para evitar enfermedades causadas por el clima, agua empozada, plagas, entre otros:
Botas de jebe para adultos y niños
Purificadores de agua
Artículos de higiene: gel antibacterial, pasta y cepillos de dientes, toallas higiénicas femeninas, papel higiénico.
Protector solar Repelente de insectos - Para generar un stock que ayude a soportar una siguiente crisis:
Alimentos envasados que vengan en latas, cajas, tetrapack o bolsas, como arroz, leche, fideos, azúcar, aceite, menestras, cereales.
Alimentos precocidos o listos para comer, como conservas (pescado, pollo, fruta) o galletas.
Líquido, preferentemente agua o bebidas re-hidratantes - Para ayudar a recuperar hogares:
Camas plegables
Colchones
Calaminas, planchas onduladas.
Herramientas como picos, lampas, carretillas.
Artículos de cocina como ollas, platos, cubiertos o cucharones
Puntos de acopio:
- Cáritas del Perú: Calle Omicron 492, Callao
Horario de recepción de donaciones en Cáritas: Lunes a viernes de 9 a.m. a 1 p.m. y de 2 p.m. a 5 p.m. - Pacífico Seguros: Calle Augusto Tamayo 136 (Rampa de estacionamiento), San Isidro
Horario de recepción de donaciones en Pacífico: Lunes a viernes de 9 a.m. a 3 p.m. y sábados de 9 a.m. a 12 p.m.
Cuenta de Cáritas para donaciones:
Banco: BANCO DE CRÉDITO DEL PERÚ
Nombre de la cuenta: CÁRITAS DEL PERÚ
Cta. Corriente No S/. 193-1572690-0-56
Cta. Corriente Interbancaria No S/. 002-193001572690056-14
¿Qué hace a una sociedad más segura? ¿Más resiliente? Estar informados, entender los problemas y conocer cuál es nuestro rol ante ellos. Como peruanos, sabemos que los desastres causados por fenómenos naturales o por incendios, son uno de los principales problemas a los que debemos enfrentarnos.
Solo en lo que va del 2019 se han registrado más de 120 movimientos sísmicos en el país, y tres de ellos tuvieron una magnitud mayor a 7 grados. Por nuestra accidentada situación geográfica, además, somos vulnerables a otro tipo de desastres producto de las condiciones climáticas, como inundaciones y huaicos. Sumado a esto, los incendios productos de la informalidad y desinformación de las personas, son miles cada año.
En Pacífico, buscamos combatir todas estas situaciones desde la prevención, con el objetivo de tener una sociedad más informada y segura. Por este motivo, en alianza con RPP, el 13 de marzo lanzamos la campaña “Informados estamos preparador”. Iniciativa que se enfoca en informar y educar en prevención de riesgos a la comunidad a través de contenidos utilitarios.
Durante 8 semanas, compartiremos información clave mediante las diferentes plataformas de RPP y Capital, en televisión, radio y redes sociales. Contaremos con entrevistas, espacios dedicados en la programación, debates, etc. Estar informado de cómo actuar frente a diversas eventualidades, es el principal medio de prevención. Una sociedad informada, es una sociedad mejor preparada y más segura.
El 30 de marzo, a las 8:30 pm, el mundo se unió para apagar sus luces en la ‘Hora del Planeta’. En Pacífico nos sumamos a esta iniciativa un año más, apagando las luces de nuestro edificio principal.
Somos la primera aseguradora Carbono Neutral del país, por lo que tenemos el compromiso de reducir y compensar nuestra Huella de Carbono. Participar de actividades como la Hora del Planeta, nos ayudan en este objetivo, que complementamos con la preservación de más de 500 hectáreas en la Reserva Nacional de Tambopata.
Todos podemos ser parte del cambio. ¿Quieres saber cómo? A continuación te brindamos algunos tips que te ayudarán a reducir el impacto negativo que tenemos en el medio ambiente:
- Desconéctate: Establece un horario fijo para cargar tus dispositivos electrónicos, aprovecha ese tiempo para dejar de utilizarlos. Esto permitirá que carguen en un menor tiempo, al no estar en uso. Al finalizar desconecta todos los cables, para evitar que sigan gastando energía.
- Si no lo usas, desconéctalo: Si no estás usando artefactos como televisores, computadora, lavadora, terma, etc. Desconéctalos, los dispositivos que permanecen conectados, así no se estén usando, representan hasta el 10% de tu consumo eléctrico.
- Utiliza iluminación LED: Todos conocemos los focos “ahorradores”, pero los ya famoso LED duran hasta 70 veces más que uno convencional. No contienen elementos tóxicos y no se sobrecalientan.
- Recicla, reutiliza y reduce: Reciclar papel y plástico en nuestros hogares y oficinas, genera un gran impacto en el medio ambiente. En Pacífico contamos con contenedores especiales para el reciclaje de estos materiales. Adicional a ello, promovemos el reducir el consumo de papel y energía.
- Sin bolsa, por favor: Cada vez es más conocido el movimiento que busca reducir el uso de bolsas plásticas. Se calcula que anualmente se usan 1 trillón de bolsas y solo el 5% de ellas son recicladas. Haciendo uso de bolsas reutilizables, de tela u otros materiales, podemos reducir hasta en un 50% nuestro uso de bolsas plásticas al año.
Hora del Planeta
Este movimiento se inició en 2007 en Syndey, Australia. Desde ese entonces, sigue creciendo alrededor del mundo, donde millones de personas se suman a ayudar a disminuir el impacto negativo en el medio ambiente.
En 2009 Perú se unió oficialmente a esta campaña, contando con la participación de más de 8 millones de peruanos. Convirtiéndose en el evento de enfoque ambiental, más grande y mediático de nuestra historia.
Cuando presentamos algún tipo de estrés, esto también se ve reflejado en el desempeño o funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, en nuestra siguiente nota infográfica, te invitamos a que conozcas el detalle de cada uno de estos efectos y de cómo podríamos combatirlo.
Si estás estudiando en una universidad, instituto o academia, lo más probable es que tengas un día a día muy agitado y seas parte de ese 75% de peruanos a quienes, según Datum, les parece difícil llevar una vida saludable, porque se gasta mucho dinero, falta tiempo y la comida chatarra es más accesible. Pero verás que no es así.
Si hoy consumes 250 gramos de frutas y verduras al día como el peruano promedio, puedes superar fácilmente los 400 gramos recomendados por la FAO para gozar de buena salud. Y, además, impedir que tu ritmo de vida te cause una gastritis, duodenitis o gastroenteritis, los males del aparato digestivo más comunes según el Sistema Integral de Salud (SIS).
Las horas de estudio exigen al máximo tu concentración. Y si además tienes una carga laboral, el esfuerzo es mayor. Eso genera más desgaste físico y mental que de costumbre, por lo que es importante que lleves una alimentación y hábitos saludables. Puedes iniciar el cambio sin mucho esfuerzo y de forma progresiva. Para ello, hay acciones sencillas de poner en práctica, como las siguientes:
Haz un cronograma de tu menú de la semana
Si tienes poco tiempo para organizar diariamente tus desayunos y almuerzos, tómate un sábado o un domingo para armar el cronograma de tu menú para la semana y hacer las compras de todo lo necesario.Prepara tus comidas la noche anterior
Lo mejor que puedes hacer para ganar tiempo es preparar tus comidas en la noche o avanzar lo que demanda más tiempo de elaboración. Así será más rápido tener listos tus platos favoritos para que los lleves la mañana siguiente.Toma desayuno todos los días
Si estás con el tiempo justo, hay opciones rápidas y nutritivas para tu desayuno. Sancocha huevos y déjalos cocinar mientras te alistas. Prepara tostadas con palta o mermelada y acompáñalas con tu jugo favorito. También puedes llevar, en un pomo de vidrio, yogurt con cereales y frutos como arándanos, fresas o plátano.
Siempre lleva meriendas
Es importante llevar meriendas porque van a reemplazar esos antojos de galletas o snacks que no son saludables. Mejor opta por barras de proteínas, frutos secos, pop corn y frutas que te gusten, como mandarinas, peras o manzanas.Incluye ensalada en tus almuerzos
Las ensaladas son fáciles de preparar y necesarias en la dieta diaria. Te hidratan y nutren de fibras que te ayudan a tener una mejor digestión. Prepárate una ensalada fresca o cocida. Que nunca te falte una en tus almuerzos.Mantente siempre hidratado
Lleva una botella de agua siempre contigo. Antes de tomar gaseosas o bebidas azucaradas, toma agua para mantenerte hidratado y desintoxicar tu cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar un litro de agua por cada 35 kilos de tu peso.
Es hora de que empieces a cuidar tu salud para evitar dolencias o malestares que se agraven y se conviertan en enfermedades de mayor riesgo. Hay hábitos aparentemente inofensivos que pueden repercutir en tu salud. ¡Toma nota!:
- No te saltes las comidas: Afectará tu desempeño académico.
- Evita la comida rápida: Aumenta los riesgos de sobrepeso y obesidad. Además, no te nutre.
- No lleves una vida sedentaria: Caminar unos minutos después de almorzar es bueno para la digestión.
- No reemplaces tus comidas por dulces: Las galletas, las papitas fritas o los queques te pueden llenar, pero su aporte nutricional es nulo.
Además de reemplazar estos hábitos por una alimentación más saludable, es importante empezar a ejercitarte. Puedes ir a tu centro de estudios en bicicleta o caminando a paso ligero, y subir a tu aula por las escaleras. Verás que empezarás a sentirte mejor de salud con estos pequeños cambios.
Si llevas una alimentación sana, acompañada de una pequeña rutina de actividad física, notarás que tu rendimiento académico será mucho mejor. Estarás más atento durante las clases, tu memoria funcionará al máximo y tendrás una mayor predisposición para el aprendizaje. ¡Empieza ya!
Los superfood o superalimentos son los mejores aliados para tener una alimentación saludable y un sistema inmunológico reforzado. Además, ayudan a prevenir enfermedades que cada vez son más comunes entre los peruanos debido a una mala nutrición: más de la mitad de la población padece de sobrepeso y obesidad, y alrededor de tres de cada siete niños menores de 3 años sufre de anemia.
Estas cifras explican el aumento de personas en el país con enfermedades cardiovasculares y diabetes. Afortunadamente, hoy en día existe una nueva tendencia en el campo nutricional que puede ayudar a revertir esta situación, la cual está tomando mayor fuerza y ganando cada vez más seguidores por su gran aporte nutricional. Se trata, efectivamente, de los superfood.
¿Qué son los superfood?
Son alimentos 100% naturales que poseen altos niveles de vitaminas, minerales, antioxidantes, omega 3 y proteínas en tan solo pequeñas porciones. Tienen la función de proporcionar los nutrientes necesarios, incluido aquellos que nuestro organismo no produce por sí solo, para un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.Para Isabel Lara Silva, médico de SANNA, los superfood contribuyen de forma nutricional y organoléptica (características físicas que se perciben a través de los sentidos), lo que permite una mejor degustación del alimento.
Además de nutrir nuestro cuerpo, los superfood desintoxican, aumentan la energía, y refuerzan las defensas y el bienestar general. Dentro de este grupo podemos encontrar alimentos como frutas, algas, semillas, hierbas y raíces.
¿Cuáles son los superfood?
En un mundo tan acelerado como el de hoy, cada vez más personas optan por consumir comidas al paso o reemplazar un desayuno o almuerzo por snacks o dulces poco saludables. La tendencia de los superfood ha llegado para ser la alternativa más sana y balanceada.
Incluso, el Ministerio de Comercio Exterior y Turismo (MINCETUR), presentó en Alemania la marca “Superfood Perú”, demostrando al mundo que nuestro país tiene una gran variedad de este tipo de alimentos. ¿Cuáles son? Conócelos y entérate de los poderosos beneficios que tienen para tu salud.
Superfrutas
- Aguaymanto
Sirven como fuente de energía para niños, estudiantes y adultos. Es un poderoso antioxidante que ayuda a retrasar el envejecimiento, cicatrizar heridas y aumentar los glóbulos rojos. - Arándanos
Ideal para personas con problemas de asma, sinusitis y otras alergias. Ayuda a mejorar la digestión y previene enfermedades como el Alzheimer y el cáncer.
Otras frutas peruanas superfood son las siguientes: lúcuma, palta, camu camu, chirimoya, guanábana, granada, mango, uvas, mandarina y algarrobo.
Superhortalizas
- Espárragos
Aporta el 10% de potasio que nuestro cuerpo requiere, desintoxica el cuerpo y ayuda a descomponer los agentes cancerígenos que hay en el organismo. - Brócoli
Refuerza el sistema inmunológico y la visión, previene enfermedades cardiovasculares y su alto contenido de fibras evita el estreñimiento.
Supergranos
- Cacao
Aporta energía y fuerza muscular. Sus fibras alivian la digestión y tiene la propiedad de mejorar la memoria y el estado de ánimo. - Linaza
Por su alto nivel de fibras, es un alimento recomendado para personas con diabetes. Puede reducir el colesterol, disminuir la pérdida ósea y reforzar las defensas.
Otros supergranos peruanos son saccha inchi, quinua, kiwicha, cañihua, castañas, maíz gigante del Cuzco y maíz morado.
Superhierbas
- Muña
Su alto contenido de calcio permite un mejor crecimiento y mantenimiento de los huesos y dientes. Es un buen protector de las paredes del estómago y combate la gastritis. - Cúrcuma
Alimento potente para prevenir el cáncer. Refuerza la protección del hígado, evita la acidez y alivia las dolencias intestinales. También tiene propiedades expectorantes.
Superraíces
- Yacón
Ayuda a combatir la osteoporosis, disminuye los triglicéridos en la sangre y alivia los malestares estomacales. Reduce los niveles de azúcar en la sangre y previene los problemas en el colon. - Maca
Retrasa el envejecimiento celular, mejora los problemas de fertilidad, retrasa la fatiga y alivia los malestares menstruales y menopáusicos.
Superpescados
- Anchoveta
Su nivel de hierro y zinc ayuda a combatir la anemia y mejora el crecimiento de los niños. Sus grasas saludables incentivan el desarrollo del cerebro y la visión, además de mantener la piel saludable.
¿Sorprendido de los beneficios de los superfood? Son alimentos que debes añadir en tu alimentación habitual de manera balanceada. Así tendrás un organismo saludable, fortalecido y lleno de energías. ¿Listo para empezar a incluirlos en tu dieta diaria? ¡Empieza a cuidar tu salud desde hoy!
El martes 20 de marzo arrancó el otoño. De acuerdo con el SENAMHI, durante el inicio de esta temporada tendremos temperaturas cálidas, pero con presencia de neblina durante las primeras horas del día. Más adelante, el clima será un poco más frío y se producirán algunas lloviznas.
Este cambio de estación nos lleva a pensar en las medidas que debemos tomar en cuenta para evitar que nuestros hijos pequeños se enfermen. Sobre todo, hay que cuidarlos para que no contraigan los males más comunes de esta época del año, como aquellos que afectan directamente a las vías respiratorias: alergias, gripes, bronquitis, asma, entre otros.
Para ayudarte a proteger a tus bebes y niños, te damos una serie de recomendaciones que puedes realizar durante el otoño:
-
Mantenlos en espacios ventilados
Los virus y bacterias que causan infecciones respiratorias agudas se propagan con mucha facilidad en espacios cerrados como habitaciones o medios de transporte. Abre las ventanas de los dormitorios de tus hijos o evita que ellos estén en lugares con poca ventilación. - Vístelos adecuadamente
En meses donde el frío empieza a aparecer, sobreproteger a tus hijos y abrigarlos en exceso es un error que muchos padres suelen cometer. Esto genera que ellos suden demasiado y la ropa mojada es un detonante para que aparezcan males como resfríos o faringitis aguda. Usa prendas de algodón que son más frescas en comparación con otros materiales. - Refuerza su higiene
Es importante que tanto bebes como niños mantengan sus manos limpias, sobre todo porque, al momento de estornudar, suelen cubrirse la boca con esta parte de sus cuerpos. Lávales las manos con jabón de manera constante y enséñales a cubrirse con el brazo durante el estornudo. Así cortarás la cadena de contagio. - Aplícales vacunas
“Prevenir antes que lamentar”. Así reza el conocido refrán. Ese es el sentido de las vacunas: evitar el contagio de alguna enfermedad en especial. Por estas épocas, se recomienda colocar la vacuna contra los distintos tipos de influenza, enfermedad que puede complicarse con una neumonía y ser mortal. - Evita automedicarlos
Si tus hijos se enferman, evita automedicarlos. Sus organismos todavía se están desarrollando, por lo que podrían reaccionar negativamente ante cierto tipo de medicamentos. Lo clave, en esos casos, será llevarlos donde un médico especialista para que le brinde un tratamiento con las medicinas adecuadas.
Otro consejo para evitar que tus hijos empeoren o contagien a otros pequeños es no mandarlos al colegio si es que ves algunos síntomas en ellos. Un poco de descanso y la atención médica necesaria será la combinación perfecta que los repondrá rápidamente ante cualquier enfermedad.
La prevención es lo más importante para estos casos. De nada vale preocuparse recién cuando nuestros hijos caigan enfermos. Siguiendo las acciones que hemos sugerido, nuestros pequeños podrán sobrepasar esta época del año con salud y tranquilidad.
En el Perú, hay más de 3 millones y medio de personas mayores de 60 años, según el último censo nacional. Viven en casi la mitad del número de casas en el país –específicamente en 2 de cada 5 hogares– y conforman un grupo de personas que requieren de un especial cuidado para asegurar su bienestar en esta etapa de grandes cambios físicos y mentales.
¿Cómo hacerlo? Lo más importante es que los adultos mayores tomen la iniciativa de ser más activos en los tres pilares que toda persona sana debe preocuparse: salud, nutrición y actividad física. Con paciencia y con la compañía de sus familiares, paso a paso, se percibirá las mejoras en su calidad de vida.
Siempre atentos de su salud física y mental
En el país, 8 de cada 10 mujeres y 7 de cada 10 hombres mayores de 60 años presentan un problema de salud crónico, como artritis, reumatismo, diabetes, Alzheimer, entre otros.
Por tal motivo, es importante que los adultos mayores asistan a sus citas médicas con su geriatra de cabecera y tengan sesiones periódicas de fisioterapia, a través de determinados ejercicios físicos y de posturas. Asimismo, pueden pasar momentos de ocio con juegos mentales como crucigramas, sudoku o pupiletras, a fin de incentivar las funciones cerebrales.
En esta edad también es frecuente la aparición de trastornos mentales, presentes en 2 de cada 10 adultos mayores peruanos. El más común es la depresión. Para evitar este mal, es indispensable mantenerse activo y sentirse útil. Por ejemplo, pueden hacer las tareas de la casa, asistir a reuniones sociales, participar en paseos familiares, entre otras actividades.
Y si se presentan los síntomas de la depresión como sentimientos de tristeza, apatía o insomnio, inmediatamente deben asistir a un psicólogo y rodearse de sus familiares, puesto que el apoyo de sus seres queridos es indispensable para que salgan de este episodio.
Consumir una dieta rica, nutritiva y saludable
Una buena salud siempre está acompañada de una dieta balanceada. En los adultos mayores, evitará o retrasará la aparición de enfermedades. Mabel Vila, nutricionista del Ministerio de la Producción, sugiere elaborar comidas a base de lácteos descremados, verduras, frutas, legumbres y agua.
Estos alimentos los ayudarán a reparar tejidos, evitar la pérdida de calcio y mantenerse hidratados. Además, tendrán un soporte de vitamina C, complejo B, carotenos y licopenos, que son antioxidantes y contienen fibra dietética. Para evitar el estreñimiento, será ideal una ración de cereales integrales o frutos secos.
La ingesta de carne es un punto aparte. Para personas mayores de 60 años, las carnes rojas no son una buena opción, debido a su alto grado de colesterol. En su reemplazo, el pescado es una mejor alternativa porque contiene Omega 3, una grasa natural que protege el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir el Alzheimer.
Practicando sus deportes favoritos
La inactividad está relacionada al desarrollo de males cardiacos, diabetes o hipertensión. Al formar parte de un grupo de riesgo, los adultos mayores necesitan permanecer en constante movimiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dedicar 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas.
Una buena opción es practicar Tai-Chi o “gimnasia china”, que consiste en efectuar ejercicios suaves de resistencia y equilibrio. Deben considerar también hacer sesiones de yoga, pues sus beneficios son físicos y psicológicos. O, por último, realizar caminatas cotidianas o paseos en bicicleta.
Estas actividades físicas serán provechosas para que tengan un mejor equilibrio y coordinación, evitando caídas que podrían ser dolorosas y dañar alguno de sus huesos. Además, fortalecerán sus músculos, mejorarán su capacidad de respiración y lograrán que tengan un estado físico ideal para su edad.
Los adultos mayores deben ser autónomos en el camino de conseguir su bienestar. Depende de ellos mismos que, pasados los 60 años de edad, experimenten la mejor de sus etapas. Solo deben evitar aislarse y, en lugar de ello, dejarse acompañar por su familia para afrontar el futuro con la calidad de vida que se merecen.